dziekuje

Dziękuję za uwagę podbiłem troszkę kcal:) Posiłek 1 kolo 14 Wieprzowina, łopatka 250g B-33 T-45 W-0 528 kcal Kasza jęczmienna perłowa 100g B-7 T-2 W-69 327 kcal ŁĄCZNIE: 350g B-40 T-47 W-69 855 kcal Posiłek 2 kolo 17-18 Wieprzowina, łopatka 250g B-33 T-45 W-0 528 kcal Oliwa z oliwek 15g B-0 [...]

Witajcie Kochani! Bardzo mi zależy na Waszym zdaniu na temat niepełnosprawności, ponieważ pisze pracę licencjacką która ma być o postawach subkultur młodzieżowych wobec zjawiska niepełnosprawności. Gdybyście mieli chwilkę czasu bardzo proszę o wypełnienie tej ankietki: http://moje-ankiety.pl/respond-16286.html Będę zobowiązana. Z góry dziękuje

czas wystartować z nowym planem treningowym ;-) Dziękuję bardzo Marcie za jego ułożenie ;-) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * [...]

Ogólnie nie ma ułożonego planu treningowego planuje długie spacery raczej codziennie może odrazu act zastosuje w domu. chyba wejdę na takie zapotrzebowanie jakie napisał pepedr89 ,Ludi cenie cie za wkład w ten watek i za doświadczenie. Tak myślałem ze do czystej masy mięśniowej .Ale skąd mam wiedzieć ile jej mam ??:P Raczej nie wiele ,od dziecka [...]

Dziękuje panowie ;) Jeszcze takie pytanie,w jakich ilościach powinno się stosować (mg) od ilu do ilu.

Dziekuje Panowie za POMOC napewno cos z tego wybiore... ps. Z tym "Dyma-Burn Xtreme" to chyba jakis zart ;-) pozdr.

W takim razie proszę o wasze zdanie (subiektywne oczywiscie, ale jak mam komus ufac to zdecydowanie wam): sa dowody na szkodliwosc cukru jak i na szkodliwosc slodzikow. Ale co w normalnym codziennym uzytkowaniu bedzie lepszym wyjsciem? Czym slodzic herbate? Jak wy byscie postapili bazujac na wiedzy (badz co badz szczatkowej) ktora dysponujemy? [...]

O zaje******, żę można zadać pytanie do gości. Moje pytanie brzmi "co z turniejami o pas KSW, czy kiedykolwiek powrócą", drugie pytanie "Czy wprowadzicie kategorię 66 kg". Z góry dziękuje za udzielone odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam. Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-11-20 18:11:05

[...] w choler**, przegladajac teamty o stackach itp znajduje odpowiedzi na pytanie lecz takze ze starą datą z drugiej strony tez nie mam niestety czasu na długie przeszukiwania forum. Chciałbym coś co bedzie teraz odpowiednie biorac pod uwage ta 4 letnią przerwe w odzywakch ale nie chce zaczynac od zwykłego mono. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

ok dziękuję Panowie i Tobie aurell juz się z tym uporałem Pozdrawiam

Kilka słów o mnie Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 178 cm Trening: Pn: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Wt: Interwały 20min Środa: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Czwartek: Interwały 20min Piątek: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Sobota: Interwały 20min. Niedziela: Wolne Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal Dieta: Śniadanie 7.00 3k pieczywa [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

Oczywiscie Tomku biore udzial w obu konkursach zarowno mr sfd jak i konkurs Hi Teca sa dla mnie rownie wazne dziekuje za wsparcie bo jak wiadomo przyda sie ono konkurs sfd zaczyna sie juz jutro w sumie nie licze na zaden wynik kazde miejsce bedzie dla mnie dobre oczywiscie im wiecej osob odda na mnie swoj glos tym lepsza satysfakcja ale ogolnie [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

Witam tak jak w temacie jestem początkującym użytkownikiem siłowni jak i tego forum, chciałbym mianowicie się dowiedzieć: 1. Czy mam dobrze dobrane odżywki 2. Jak je stosować 3. Czy dieta jest dobrze ułożona INFO: waga: 55 kg wzrost: 172 cm 1. Odżywki Więc tak na początek przez 3 miesiące chciałbym używać "Gain Bolic 6000", po 3 miesiącach [...]

A jakie odżywki byście polecili? Gainer z Trec'a czy nie wiem? Zależy mi na masie pokroju Taylora Lautnera czy Iana Somerhaldera .. Wytrzymałość jest, siła również(bez przechwałki maks atlas, sztanga słabo 80kg) ale zależy mi żeby również wyglądać dobrze np nad morzem. pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi Greg

Ok SOG leci :) Remik7 - dla Ciebie też Dziękuje za pomoc :)

Pierwsze miejsce bez problemu, dziękuje dobranoc

Witam, Po krótce się przedstawie i opiszę mój problem. Mam 15 prawie 16 lat, gram w koszykarskim klubie. Mam 183cm, ważę 68kg. Mam zazwyczaj 4 treningi w tygodniu + plus moje treningi w domu (co drugi dzień, czasem rzadziej) tzn. dużo ćwiczeń na nogi (wyskok) oraz troszkę na łapy . W klubie trenuję od paru miesięcy a treningi w domu od ok roku z [...]