dziekuje

Co do diety to dziękuję za pomoc. Na pewno mi się to przyda. :) Zmieniony przez - karol3211 w dniu 2011-11-15 16:58:28

Aha... Miło że panowie nie wiedzą co to mostek przy wyciskaniu-.- To odkładanie ciężaru przy wiosłowaniu to element ćwiczenia "pendlay rows" więc trzeba je robić, jedynie te łokcie to dziękuję za uwagę :) Czekam na więcej wypowiedzi.

Witam wszystkich chciałbym się was zapytać jak trenować klatkę piersiową w górnych okolicach żeby się ona formowała bo moj plan na klatkę zbytnio nie pomaga ale wydaje mi się że jest przyzwoity ale wolę sie poradzić fachowców.Dietę mam,trenuję 3 razy w tygodniu.A ciekawi mnie to jak u kulturystów klatka się tak formuje ,że sutki są skierowane na [...]

kreweteczko dziekuje za dobre slowa i za fajne przepisy ;-) ... jakos narazie apetyt na slodkie calkiem mi zniknal :-) dzis zas mam krewrtki na kolacje %-) kupilam zapas mmrozonych :-)

[...] diete w 120% ani ciezko trenowac, a chce wrocic do tego stylu zycia, przerwy od silki nie mialem od 4 lat ale te treningi nie sa takie jak nawet dawniej na samych suplach... sylwetka rowniez trauma jak wczesniej wazylem po 92kg w super BF tak teraz flak na brzuchu i 84-85kg..... czas to zmienic nie szukam komentarzy, tylko pomocy z gory dziekuje

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Na dniach wpłynie zamówienie na sprzęt:)

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

Witam, przepraszam, że troszkę spamuję, ale jak wiadomo dział trening dla zaawansowanych jest troszkę bardziej aktywny od początkujących. W takim razie jeśli Panowie(i Panie) mielibyście chwilkę czasu to proszę rzucić okiem na mój temat: http://www.sfd.pl/Podział_treningów-t817557.html Dziękuję za pomoc [...]

Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne [...]

Wszystkie uwagi celne i cenne :-) Izzyarrow :) Właśnie mam przerwę w studiu, więc odpiszę. Czas na bieganie znajduję - przez ostatnie cztery miesiące biegałam wieczorami (teraz jest a)za zimno dla mnie b) zbyt niebezpiecznie); wcześniej z samego rana - łącznie zawsze 30 min. szybkiego biegu, nie licząc jakiś 15 minut rozciągania i 15 minut ćwiczeń [...]

Doszły dziś. Na dniach przetestuję. Dziękuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98dab7438bc2464597b15f62fb944fc9.jpg

Witam Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)

Witam . Chciałem się zapytać czy brzuch mozna trenowac w dni nie treningowe ? dziekuje i Pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam problem a dokładnie dotyczący brzucha :). Mam 1,83 wzrostu, 63 kg waże i tu ten problem ponieważ przy takiej wadze mam tłuszcz na brzuchu;/ . Mój kolega wzrost 1,76 waga 62 ma płaski brzuch. Chciałem przytyć ponieważ nie odpowiada mi ta waga przy ćwiczeniu boksu :). Proponujecie jakieś ćwiczonka na spalenie. I mam także [...]

Mam i ja;] 2xcarbomax i 1 leucye. Dziekuje bardzo

Witam od rana czytam i jednak bez waszej pomocy się nie obejdzie. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : dobre samopoczucie, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : teraz od 2 miesięcy. W poprzednim roku z 4 miesiące. Wcześniej jakieś tam mało znaczące przygody Uprawiane inne sporty : kick boxing przez ok 5 lat jednak od 5 [...]

Witam.Jestem nowy na forum.Od września chodzę na siłownię razem z kolegami z klasy.Chodzę 3 razy w tyg(wtorek,czwartek,piątek).Chcę wyrzeźbić sylwetke,ćwiczę odpowiednio(wtorek-barki,klata,czwartek-triceps,biceps,plecy,piątek-barki,klata,wtorek od nowa-triceps,biceps,plecy).Wiem jak prowadzić trening(chodzi mi ile serii,powtórzeń to wiem.Prowadzę [...]

a dziękuję dziękuję bardzo:-) ożywię się dopiero na siłce - już się megastęskniłam, ale obawiam się że gdybym dziś się wybrała, to w MC nawet gryfu bym nie dźwignęła :-P i nie daj boże jeszcze bardziej się pochorowała..

to jutro próba supermanów.. a dziś: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/154163640bd74f75bfe90522fb4b1c2b.png warzywka pomidor, sałata lodowa, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki suplementy omega 3, cynamon, ocet [...]

Dziękuję bardzo, postaram się nie zawieść. Co tam postaram się, nie zawiodę i już! :-)) Jeśli nie boisz się tłuszczu i będziesz go jadła to rozkład wg mnie jest ok Rallygunia- jakbym się bała to bym w lustro nie patrzyła :-PP Co do słonecznikowego to oczywiście wiem, że jest raczej be, ale kokosowego chwilowo jeszcze nie mam. A gdyby usmażyć na [...]