dziekuje

Esther, dziękuję że zaglądasz. Staram się i brakuje mi już teraz naprawdę niedużo kcal (50-70). jak pisałam wcześniej: "Nie mogę dobić miską do 1700 kcal przy utrzymaniu granicy 110B/60T. Próbuję ogarnąć które węgle mają niskie IG i w sumie została mi quinoa i kasza gryczana (za quinoą nie przepadam więc póki co zostawiam ją sobie jako [...]

Hej Hej:) wpełzłam w niedoczas... też wesele miałam w sobotę więc praktycznie 3 dni wyjęte bo w pt po pracy wyjazd, w sobotę od rana robiłam za fryzjerkę i makijażystkę a później kierowcę (na weselu nie piłam). Dziś chcę uzupełnić wypiski z tych dni z których jestem w stanie pouzupełniać... w dodatku posnułam się trochę po ginekologach więc nie [...]

Dziekuje dziekuje lepiej niemożna by wytłumaczyć:/;/;/;/

o dziękuje :) - sog dla ciebie :)

Dziekuje Dziekuje sogiem czestuje a teraz "Nyny" Czas na supe regeneracje Jutro-Dzisiaj bedzie ciezki dzien... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

hej. przepraszam za zasmiecam ale powiedz jak cwiczysz maćka. jakie cwiczenia i ile razy w tyg? dziekuje za odp. p.s. za***... budowa ciala. ja wlasnie zaczynam prygode z piwnica;D

Białka 184 Węglowodanów 539 Tłuszczy 104 - Więc raczej nie ;D Dobrze dziękuje bardzo za porady. Oby do przodu Panowie, Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje

Dziękuje HMB sobie odpuszczę kupię kreatynę. Następnym razem bede pisal na forum dzięki garnieru chcialem troche przytyc . Dziękuje

Jurysdykcja - dziękuje Cj bardzo :) Masz racje cześciowo z tym bikini fitness całorocznym :> Unioslam sie troche - przepraszam, ta bezsilność i ciagle niedomowienia wpędzają mnie w zakłopotanie i czasem frustracje i kiedy juz w cos wejdę na maksa - okazuje sie ze nie do końca jest to dobre. Dlatego tu powróciłam. Mam fioła rowniez na punkcie [...]

Dziękuje Wam :> Znam te tematy :)

Stola_93 dziękuje :) Wprowadzam plany życie od dzisiaj :) Pytania techniczne : moge trenowac tym planem 2-4 X w tyg.? I czy w dni bez treningu mogę czasem zrobic aeroby/interwały ? Dlaczego pytam- nie dlatego, ze chce zrzucić fat - pytam, bo lubię się zmęczyć a interwały mi to dają - taka dobitka czasem po treningu. A propo pleców - na pewno sie [...]

Dziękuje bardzo za rady ! Wszystko do siebie przyjęłam . A wiec : DIETA: Poki co nie masuje (mam zamiar zacząć we wrześniu/październiku). Jem więcej tj. 1800 DNT BTW 30/30/40%135/60/180g i 2000kcal DT o BTW 150/200/65 G (bede zwiększać do 2200 w DT ale z czasem) Mysle by zamiast 30/30/40% dać 30/25/45 % w DT - czy pozostać przy pierwszym ? [...]

Dziękuje. Nie miałam pewności co do partii mięśniowej.. Dzisiaj znowu odpuszczam trening -lub pójdę na 20. Obudziłam sie kręci mi sie w głowie, jest mi niedobrze ( wykluczam ciąże na 100%). Kilka dni było dobrze. Ten tydzień Chyba powinnam poświecić na zrobienie badań i przejść sie musze do lekarza rodzinnego. Wczoraj zjadłam mniej niz zawsze, [...]

Corum - ja również się nie obijam :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy [...]

PushHARD zapomniałam dodać :-) będę pamiętać- 2/3 oszacowania wystarczy? jurysdykcja - dobrze wprowadzę tabelkę z treningami :-) - co do sztangi kiedyś -n apoczątku pytałam, ale pewnośći nie mam więc nie chciaąm podwać nieprawdziwych informacji- potwierdzę je i dodam - bardzo mnie to interesuje! Największa miała chyba 20 kg, a średnia 10-15 ale [...]

Zrozumiałam aluzję :> :-) Dziękuję za praktyczne rady :-) Miska na dzień dzisiejszy : /SFD/Images/2015/6/5/a386dc2860f84954b6a53bc8116eb379.jpg Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-06-05 11:19:59

link do kontynuacji: http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3-t769517.html pozdrawiam oraz dziękuję za wytrwałe klikanie;)

Dziekuje, dziekuje. Zawsze będę o Was pamiętał :-)

Dziękuję również spóźniona Ale tym bardziej Oraz tak właśnie, piękna odmiana Veg, nie doszedł. . . ale ponieważ na pewno był ładny, to dziękuję bardzo również za niego %) ;)))

A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]