dziekuje

chyba zamowie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html mam jeszcze 1 ostatnie pytanie czy do tego mozna dokupic bialko by dopelnic diete czy sie nie oplaca?:D a i BCAA sie rozrabia tylko w wodzie czy mozna w mleku?xD I dziekuje za pomoc :)

Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Zaczynam znów po dość długiej przerwie bo ok. 5-cio miesięcznej. Plan był konsultowany z ekspertem, więc nie zawiera raczej jakiś błędów. Link do w.w. planu treningowego: http://imageshack.us/photo/my-images/196/recomp.jpg/ Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki [...]

Witam Mam 184 cm wzrostu , 84 kg , 37 w bicepsie i 101 cm w klatce . Jak mógłbym ułożyć domowy trening aby biceps i klatka byłą większa? W domu mam 2x 5 kg hantle , ławeczkę , prosty gryf 2 x 10 kg i 2x 5 kg Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam

Proszę o ocenę diety. Trenuje HST 3 razy w tygodniu i od razu po nim robię interwały. Reszta inf. w moim profilu. Zastanawiam się do jakich posiłków mam dodawać warzywa (jakie polecacie i w jakich ilościach). Oprócz tego w ciągu dnia pije 2 kawy niesłodzone ze śmietanką ok godz. 10 i 16. Woda w granicach 2-3 litrów dziennie i 2-3 zielone herbaty [...]

dziekuje bardzo to moja 1 wygrana w zyciu :) myslałem ze zgarne nagrode za suple sfd ale ilość 18 produktów nie wystarczyła jeszcze raz dziekuje moderatorom za takie wyroznienie :):):)

Tomasz1405 Dziękuję, za słowa krytyki, na pewno wezmę to sobie do serca... ; )) A co do sportów walki, to niestety chyba nie da rady, bo trenuję piłkę nożną już ponad 4 lata, wychodzi mi to całkiem dobrze i nie mam czasu na trenowanie dodatkowo sztuk walki... Moim pierwszym celem treningu było nabranie troszkę większej masy, ponieważ w piłce (a [...]

Dziękuję wszystkim serdecznie. Nie wiem co więcej napisać. No jeszcze popiszę trochę artów. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-04 14:20:51

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę w domu co 2 dzień, lecz niestety posiadam tylko ławeczkę poziomą, sztangę i hantle. Napiszę Wam mój plan, jak ćwiczę... Liczę na pomoc i doradzenie, co ewentualnie zmienić. ;) Najpierw się trochę rozgrzewam, ponieważ trenuję piłkę nożną i wiem ile zależy od dobrej rozgrzewki, a następnie zaczynam [...]

Parę lat temu wykryto u mnie nerwiakowłókniakowatość typu 1. Pani doktor powiedziała, że „wysyp" guzków i plam powinnien zaniknąć po 30 r.ż. Niestety w ostatnim czasie guzków i plam typu piegi jest coraz więcej, szczególnie na tułowiu, plecach, wewnętrznej stronie rąk i nie tylko. Wiem, że schorzenie to jest nieuleczalne, ale może jest coś co [...]

Dziękuje za szybką i wyczerpującą odpowiedź. Przeczytałem rodzicom pana opinie, myślę że coś z tego będzie :) Co do tych odżywek, przeczytałem o nich, w obu polecanych przez pana , tzn. : Hi-Tec - Whey C6 Hi-Tec - Hi Anabol Protein Jest już BCAA, czy to wystarczy ? W jakiej ilości i jak powinienem dawkować białko? Na wszelkich stronach piszą aby [...]

[...] 1 serji podciagniec. pytanie natomiast jest takie, czy sa jakies odzywki i jakie ktore pozwalaja na utrzymanie takie stanu na dluzszy czas ??? Czekam na komentarze. Z gory dziekuje. Potrzebne informacje oczywiscie udostepnie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 193 Cel cyklu: Redukcja [...]

dziękuje wszystkim za ciepłe słowa ,na laurach nie spoczne Tomeczek12 nie zawstydzaj mnie wrzucam jeszcze 2 fotki z czerwca dla porównania (11kg temu :) ) jak widać nie zawsze było tak różowo ;) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-08-04 12:45:54

Kaszmirko nie rezygnuje tylko wprowadzam modyfikacje. Zejde na 1500 kcal bo przy tych 1700 czuje sie naprawde zle. Zwiekszam ilosc cwiczen. Po za tym od czerwcza 2010 do listopada 2010 schudlam 19 kg i za nic nie pozwole by ta waga mi powrocila. Moim celem jest nie koniecznie wysportowana umiesniona sylwetka a raczej sprawne, silne cialo i [...]

SIEMA Potrzebuje pomocy! WAGA 74KG WIEK 23 LATA WZROST 178 MEZCZYZNA TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia) i w nie treningowe rowerek. PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA. Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie [...]

W zabytkowym kościele jest napis Ecce crucem domini fugile parles atversa co on oznacza? Ponieważ trwaja odkrycia archeologiczne zależy mi na szybkim przetłumaczeniu tego zapisu. Z góry dziękuje za przychylne potraktowanie mojej prośby

Ja również wstaje o 5 rano. A w domu jestem o 17. Dziękuje za uwage.

Ok. Jako że teraz mam przerwę w treningach aerobowych i będę trenował tylko siłowo obciąłem trochę węglowodany. Teraz wygląda to tak: Śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek [...]

To jeżeli knife nie chce mi odpowiedzieć, to proszę żeby zrobiła to osoba z podobnym doświadczeniem. Dziękuję, Pozdrawiam.

Po pierwsze to dieta - nie schudniesz na 1000kcl, wrecz przeciwnie zaczniesz nabierać zbędnego fatu. Nabiał może Cie zgubić, również. Po drugie - nie da się schudnąć tylko z jednej partii ciała Chudnie się ze wszystkiego. Jeśli jesteś gotowa i chętna na prowadzenie własnego dziennika treningowo-dietetycznego to zapraszam do działu ladies -> [...]

dziekuje za pomoc