dziekuje

GP Hiszpanii Typowanie zwycięzcy kwalifikacji: do soboty 11 maja, do godziny 14:00 Typowanie podium wyścigu i kierowcy z najlepszym czasem okrążenia: do niedzieli 12 maja, do godziny 14:00 ^^PROSZĘ O PODAWANIE SWOICH TYPÓW W JEDNYM POŚCIE, DZIĘKUJĘ.

Miłe zaskoczenie. Dziękuje za docenienie mojej pracy i poza tym za świetny konkursik i nagrody. Mam nadzieję, że wygrane prace ukażą się na forum, bo jestem ciekawy pozostałych artów. Gratuluję pozostałym i pozdrawiam :)

WOW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ale sie cieszę no nie mogę uwierzyć Dziękuję serdecznie rewelacja

witam Dziekuje za wpisy i pomoc własnie wrociłem z treningu Cardio ,dzis miałem 4 Cwiczenia 1)bieg na bierzni(stymulator)30 min 2)orbitrek 20 min 3)wiosła 10min 4)rower 15 min trening super ,wylałem z siebie duzo potu ,utrzymywałem HR na poziomie 128-138 ale srednie wyszło HR-122 czas treningu 1h 15min spalone calorie-1097 c spalony fat- [...]

[...] 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C a rozpiska treningu T-T-C-T-T-C-W pon zestaw A wto zestaw B sroda cardio czwartek zestaw A piatek zestaw B sobota Cardio niedziela wolne teraz mysle ze jest wszystko ok jutro na silke z nowym planem ,ale sie ciesze dziekuje koledzy

patryk0s łap SOG^a dziekuje

witam ponownie mam takie pytanko co myslicie o diecie bialkowej? szybka redukcja a pozniej kontynuacja zbilansowana ? prosze o odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam

[...] drazka w poziomie 1x8x100kg super wyniki jak na takiego miska jak ja , demolub- mam takie pytanko,odnosnie pasa ,kupic czy cwiczyc bez ,boje sie dzwigac ciezarow ,boje sie o kregosłup ,a w dni kiedy mam cwiczenia silowe na Plecy i Lydki, Nogi i Brzuch naprawde dzwigam ciezkie zelastwo jak dla mnie prosze o odpowiec dziekuje kolego

dziekuje kolego

[...] powiedzmy, w ostatnim tygodniu spadło mi1,5kg i srednio 1 cm ,to super tylko ze ten bic jest maly 38 cm ale mam nadzieje ze zacznie rosnac ,mysle zeby wprowadzic w sobote dodatkowy trening na bica co o tym myslisz? za tydzien bede miał nowe zdjecia wiec zobaczymy jak jest zmiana, ja ja widze ale to za tydzien dziekuje kolego pozdrawiam

[...] 1) wracam z silki dosc pozno ,okolo godz 21,15 i jem posilek potreningowy ,ide spac okolo godz 22,30 tzn troche ponad godzine po posilku czy to nie za krotki okres czasu? 2) jaki najlepszy jest posilek potreningowy? 3) po treningu aerobowym czy jezdzie na rowerze nie jem kolacji?czy to dobrze prosze koledzy o odpowiedz dziekuje i pozdrawiam

[...] przyłożył kolego ja nie jestem atletom tylko zatluszczonym chlopakiem i probuje cos z tym zrobic jezeli jest jakis sposob na pokaznie plecow lepiej prosze o podpowiedz co do calej reszty to wiem ze musze jeszcze dlugo popracowac nad soba zeby były efekty ja jestem zadowolony z kazdego postepy z kazdego spalonego 1g fatu dziekuje i pozdrawiam

Demolub -jestes wielki dziekuje

demolud- dziekuje kolego tyle razy mi pomagasz doradzasz ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW [...]

[...] -kolego mam pytanko box siad-jak wstajesz trzymasz prosty kregoslup ,klatka do przodu, przytrzymujesz chwile napiete miesnie i powoli siadasz na ławeczce i zaczynasz nastepny ....... dzis gosc mi mowil zebym nie saiadał tylko znow wstawał i tu mam pytanko?????? ja sadze ze nalezy usiasc . ale zapytam specjalisty dziekuje kolego pozdrowiąka

[...] dosc ze przewrucili by mnie ze sztanga to jeszcze takie komentarze, wiem ze tylko na ciebie moge liczyc i pytam, moze zle sformulowałem pytanie , ale ty wiesz o co chodzi a tak po za tym to niezle mi dał dzisiejszy trening popalic bo jestem 3 h po treningu a nogi bola . kolego moze jeszcze zerknal bys na moja dietke ?????????? dziekuje

[...] sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem dlaczego sa cwiczenia ze mam słaby progres a sa takie ze progres jest dobry. jak umiesz wytłumacz mi to dziekuje kolego pozdrawiam

jak zwykle kolego masz racje, dziekuje

witam demolub- dziekuje ja dzis mam dzien resetu, treningi daja mi popalic i musze dychnac, jutro pojezdze na rowerze po pracy a w poniedziałek trening silowy Klatka i biceps pozdrawiam

[...] NA WYCIAGU DOLNYM jak wczesniej -UGINANIE NOG 85kg 1x5x50kg,1x5x60kg1x5x67,5kg,1x2-3x75kg,1x5x85kg -LYDKI A maszyna 295kg max 1x5x177kg,1x5x200kg,1x2-3x 255kg,1x5x295kg -PRZEDRAMIONA A jak wczesniej -BRZUCH A podciaganie nog do brzucha na poreczach 3x max kolego tak by to wygladało w pierwszym tygodniu prosze o ocene dziekuje i pozdrawiam