Witam serdecznie! Mam prośbę - chciałbym aby ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 [...]
Hej. Mam takie pytanie i strasznie mnie nurtuje... Zawsze jak robie pompki, to nie wiem w którym momencie wciągać powietrze,a w którym wypuszczać... No i jak robie to na jednym wdechu. Proszę o pomoc w tej sprawie. Z góry dziękuje ; ))
Witam , mam 17 lat i chyba mój proces wzrostu został zahamowany. Nie rosnę od około roku . Obecnie mam 168 cm wzrostu , waże 68 kg. dziwne jest to że nr buta mam 44. Potrzebuje waszej pomocy. Czy istnieje jakaś odżywka/Suplement który pobudzi proces wzrostu ?? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - cedriczek w dniu 2007-12-17 19:28:37
Witam Mam 18 lat około 78-80kg i 180cm wagi. Ćwiczę pół roku. Dieta jest (+ WPC dla dobicia białka). Potrzebuje dobrej odżywki o uczciwej cenie na pierwszy cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? [...]
Witam. Mam 175cm wzrostu, waże 60kg i mam 16lat. Zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, (na wzroście też ale na to mam mniejszy wpływ)toteż zakupiłem sobie kilka odżywek: *5kg Gain Bolic 6000 Olimpa, *Creapure Monohydrate 250kap/920mg Olimpa i do tego -620g glukozy z apteki -Taurin Mega Caps 120kap Vitalmaxa -200g Glutaminy Vitalmaxa *HMB [...]
Otoż moje pierwsze przygody z "kulturystyka"zaczeły się w wieku (hmmm ile ja to mialem wtedy) ale była to 6klasa podstawowki,sąsiad mnie zaraził cwiczeniami,były pompki,ekspandory,małe hantelki Bodajże 2kg,lecz było to zamało)Potem początki na silowni(1klasa gim)i nauka na błędach(0 techniki ale jak najwięcej podniesc)nikt wtedy mi nie tłumaczył [...]
Witam Nazywam się Dawid mam 15 lat, wiem wiem każdy w tym wieku myśli jakiej to sylwetki by się nie chciało itd mój problem również dotyczy tego ale trochę w innym sensie Trochę o moich "parametrach" Wiek: 15 Wzrost: 196cm Waga: 104kg Wage mam bardzo zmienną, wczoraj była 107 dzisiaj już 104. Cel: redukcja i ukształtowanie mięśni. Przedstawiam [...]
Witam! Chciałem sie dowiedziec czegos wiecej na temat Agi, zależy mi na wypowiedziach osób które to stosowały. Wiem, ze jest to bardzo silny srodek na mase i siłe. Więc z czym ja połączyc, zeby nie były duże spadki po kuracji? i co najlepiej na odblok/skutki uboczne. Dziekuje za odp.
Witam forumowiczów, wiem że większość z was czytając tego posta będzie zalewałą krew bo są miliony podobnych na tym forum, ale może będzie ktoś tak dobry i mi pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj [...]
witam jestem 19 latkiem ćwiczyłem 5 miesiące 2 miesiace pod okiem Jana Łuki w Sopocie na siłce ale chciałem zobaczyć jaki trening domowy dal mnie polecacie dodam ze normalnie potrafię zrobić 50 pompek na szeroko i 50 wąsko proszę o jakiś trening na zwiększenie ilośći robienia pompek ile robić jakie przerwy miedzy seriami jaki rodzaj pompek dodam [...]
Witam. Podam wszystkie niezbędne informacje o mnie a więc: Staż można powiedzieć że rok, w każdym bądź razie technika opanowana :D; dieta od miesiąca, dwóch jest, ale...no właśnie; wiek 16 lat; waga 71kg; wzrost 174cm; wyniki siłowe to znam tylko WL, czyli 80kg; siłka 4 razy w tygodniu; sprzęt: 2 hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i jakieś [...]
Witam! Mam 15 lat ,173 wzrostu i ok. 68 kg wagi. Staż wynosi ok. 3 miesięcy pojedynczych i nie regularnych ćwiczeń. Na moim ciele jest pewna warstwa tłuszczyku ,którego z wielką chęcią bym się pozbył… Z tego co przeczytałem na forum najefektywniejszy będzie do tego trening ACT. I dopasowując do moich urządzeń ułożyłem następujący trening: [...]
Mam pytanie czy warto robić jakieś leciutkie ćwiczenia? Może jakieś rozciąganie lub coś innego? Na co mam zwracać uwagę w czasie przerwy, co mam robić i czego mam unikać? Mam zamiar nie ćwiczyć przez okres świąteczny. Pozdrawiam i dziękuje góry za pomoc!
[...] jest z dieta. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty na ten temat, ale nie wiem od czego zaczac ukladanie. Prosze podajcie jak sie do tego wogole zabrac. Wiem ze mam jesc 2g bialka na 1kg masy, 4-6ww/kg, i 1g t/1kg ale jak ja mam to wazyc, mierzyc. Wiem ze sa tabele ale naprawde nie wiem jak zaczac. Licze na pomoc i z gory dziekuje. Pzdr4all
mam problem z piersiami otóż zaczeło mi sie 1 klasie gim. miałem 13lat zaczolem czuć jakies grudki,nie przejmowalem się tym dopiero teraz gdy jestem w średniej szkole znalazłem dziewczyne, i mam problem bo moje piersi sa wielkie 2x takie jak powinny byc i odstaja mam 185cm 74kg 16 lat obecnie i nie wiem co mam ze soba robic jestem strasznie [...]
185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]
Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]
moj kolega ma 21 lat wazy 107 kg jego wymiary to klatka ok 130 biceps 43 udo 76 przy wzroscie 184cm wycisk na klatke 125kg staz treningowy ok 4lata i ma pytanie czy na jego pierwszy cykl powinnien brasc wiecej niz 20mg mety dziennie chodzi tu o jego wage i czy 150tab wystarczy na caly cykl.Prosze nie pisac o zadnych zastrzykach Z gory dziekuje
