dziekuje

Witam, mam 24 lata. Mój staż na siłowni to 2 lata. Moja waga to 90 kg, wzrost 185cm. Dieta: w dni treningowe spożywam 2459kcl, zaś w dni nie treningowe 2239kcl. Co się tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po [...]

1.Cwicze juz ogolnie 9 miesiecy przez pierwsze pol roku cwiczylem 3x w tyg po 6 miesiacach zmienilem plan na 5x w tyg: pon:plecy wt:klata sr:off czw:nogi pia:barki + brzuch sob: rece niedz: off i z tym wiaze sie moje pytanie czy dalo by rade jakos ulozyc plan tak aby cwiczyc przez 5 dni w tyg procz weekendow po prostu cwiczyc w srode zamiast [...]

ok w porządku, kierowałem sie tym co pisało na "monitorze dostepności" w takim razie przepraszam i dziekuje :)

Witam, Jakoś nigdy nie patrzyłem na diete, i to może dlatego jest jak jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. [...]

Mam niecałe 16 lat mam 167cm wzrostu i waże 58-59kg.2 lata temu miałem 150cm wzrostu i ważyłem 42kg.6 miesięcy pózniej od tego momentu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Tak regularnie ćwiczyłem 3 miesiące.Natomiast rok pózniej od tego momentu znowu zacząłęm ćwiczyć regularnie. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu.Wyciskam sztangę i ćwicze na atlasie [...]

DZIĘKUJE jeszcze raz za komenty. Właśnie zrobiłem w swoim temacie małe podsumowanie jak ktoś mam jakie pytania to proszę tam. nie spamujmy tutaj pozdrawiam i sory za off top . mhz dzięki jeszcze raz

podłączę się pod temat. szukam butów do dysku ew. młota. w granicach 150zł (z wysyłką). z góry dziękuje za poświęcony czas.(szukam już 5 dni)

DZIEN DOBRY.MAM ZAZWYCZAJ WYSKOIE CISNIENIE ,KTORE OD PARU MIESIECY ZACZELO MI SZCZEGOLNIE KOMPLIKOWAC ZYCIE.JESTEM KIEROWCA ZAWODOWYM I CZESTO CZUJE OSLABIENIE I STAN JAK BYM MIAL ZARAZ ZASLABNAC PODCZAS JAZDY.UZYWAM WTEDY "BISOCARD" (WCZESNIEJ PRZED JAZDA ),KTORY PRZEPISAL MI LEKARZ I PO KWADRANSIE WSZYSTKO WRACA DO NORMY.MAM PYTANIE ZWIAZANE Z [...]

Witam. Mam 19 lat i chciałbym zapisać się do sekcji SW. Myślę że nie jest dla mnie za późno Nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale przejdźmy do rzeczy. Rodzai sztuk walki jest w huk, dlatego mam prośbę o pomoc w wyborze. Chciałbym aby była tam duża ilość dźwigni, chwytów (szybkie unieszkodliwienie), ale także uderzeń, z wykorzystaniem czułych [...]

Witam wszystkich, zamerzam kupic Olimp L-Glutamine X-Plode 500g. Teraz pytanie prosze mi wyjasnic, co to i do czego jest ten produkt??. Z gory wszystkim dziekuje

Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]

póltora szklanki soku pomidorowego gdzie szklanka miala 0,1 litra- cienka jak drut;p;p dziekuje kochana jutro napisze jak wrazenie po treningu i dietke wrzucę a chodzi za mną jajecznica na boczku....i moze zrobię sobie z 10 gram boczku dam;-P tluszcz zwierzecy tez mi sie przyda...

Witam serdecznie pozdrawiam i mam pytanie: czy można stosować po ostrym zapaleniu trzustki lub też przy przewlekłym zapaleniu trzustki po zaostrzeniu np. już po zaostrzeniu a organizm jest słabszy i mniej sił jest oraz spadek masy ciała?Zapomniałem się przedstawć - jestem Sebastian chcę ćwiczyć w domu na atlasie -- jestem po 40-ce a spadłem z wagi [...]

Kobietki, mam znajnomą po 40-stce, wie, że trenuję "jem trochę inaczej", i ostatnio pytała co ona mogłaby zrobić by zrzucić 10kg. Z mojego wywiadu: wzrost: 170cm waga: ok 72kg typ budowy: gruszka stan zdrowia: dobry, niskocisnieniowiec aktywnoś: praca raczej siedząca, 1-2razy w tyg. 1,5h zajęć tanecznych-o dużej intensywności; przy aerobach typu [...]

[...] Zobacz na dziewczyny z konkursu - mają dużo owoców i wyższe węgle, bo treningi są naprawdę pompujące. Pomocne są tez jako ratunek jak zalicza się zjazd w trakcie treningu dziekuje kochana jutro napisze jak wrazenie po treningu i dietke wrzucę a chodzi za mną jajecznica na boczku....i moze zrobię sobie z 10 gram boczku dam;-P tluszcz zwierzecy [...]

Ahh Loferne szkoda, że wczesniej mi tego nie napisałaś :D robiłam te spacje nierozdzielające ręcznie!! :D:D:D ale przyda się dla potomnych dziękuje ) Trening i Micha Trening- byłam dzisiaj wykonczona, bo miałam 3 siłowe pod rząd i widać to w ciężarach :((( 1. Przysiad przedni 23kg/8 25,5kg/7 28kg/6 2. Mc sumooo 23kg/6 25,5kg/6 28kg/5 3. wypychanie [...]

chodziło mi o post PePoNeNt a nie o moje sogi dziękuję dobranoc

dziękuję za odpowiedzi wino?? bardzo lubię wino ale..... tu się szykuje wódkowa impreza a ja mam z winem przyjść? a za kołnierz raczej nie wylewałam nigdy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-16 10:16:05

spoko dziekuje bardzo:) slyszalem tez ze nadmiar wielonienasyconych dziala rakotworczo - to prawda?

Wuchta- Mała drzemka przed pracą to jest właśnie mój sen :P Bo ide spac o 23:00 wstaje o 3 w nocy :) Zrobie tak jak mowicie :) zobaczymy co z tego bedzie :) Dziekuje Panowie :)