dziekuje

no i dziękuję . czyli dieta i areoby :D a może potem .. wino . Dziękuję. ZAMYKAM TEMAT !!! XD

Witam, nie wiem czy to dobry dział ale chyba tak. Mam dietę, trening iwg, ale ta masa jednak idzie dosc powoli. Jak można w miarę szybki sposób zrobić dobrą masę i jakimi odzywkami? Dziękuję Pozdrawiam

mam pytanie odnośnie gainera. jak go pić ? ogólnie to pije go po treningu bezpośrednio i półtorej godziny przed snem. pytanie brzmi jak pić w sensie czy odrazu wszystko na raz (250ml wody - 50g odżywki) czy pić go pomału. Mam dylemat i sam już nie wiem, bo jedni mówią tak a drudzy inaczej. Z góry dziękuje ; )

[...] okolo 3 minutach ledwo moglem biec, tempo tak wedlug tamtejszego licznika to 3x szybciej niz spacer. Podczas jazdy na rowerze nie mam zadnego problemu, moge jezdzic i 45 minut i nie odczuwam zadnego dyskomfortu. Ktos z forumowiczow zna moze sprawdzony sposob, potrafi zdiagnozowac o co chodzi? Z gory dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam, Rasow

ok, sie cieszymy dziekuje i pozdrawiam i odbijam zbierasz na znaffce w tym dziale?

Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]

czy musze cwiczyć pprzy zażywaniu białka sojowego.jeśli tak to proszę o instrukcje.chciałbym przyytć jednak potrzebna mi jest najlepsza rada.proszę o szybką odpowiedz?pozdrawiam.czy musze ciiczy ć przy zażywaniy białka sojowego?proszę o dalsze instrukcje?:)za co z góry dziękuje.

dostałam dzisiaj ten lek od lekarza, mam nerwicę wegetatywną czy jest on dobry przy moim schorzeniu i czy nie uzależnia?. Najgorsze jest w mojej chorobie to, że mam arytmię i bardzo przyspieszone bicie serca do tego wszystkiego dochodzą lęki. Od co najmniej dwóch lat nie przespałam całej nocy budzę się z kołataniem serca kilka razy w ciągu nocy. [...]

Witam! Czwarty miesiąc ćwiczę metodą Oliviera Lafay'a. Dla zaznajomionych z tematem obecnie kończę 7 poziom, w przyszłym tygodniu zaczynam 8. Przed treningiem metodą Lafay'a przez 0,5 roku ćwiczyłem treningiem Mawashiego. Przed rozpoczęciem w ogóle treningu byłem ciepłą kluchą (zero widocznych mięśni itd.). Aktualny stan zamieszczony na zdjęciu. W [...]

Chciałam się zapisać na jakiś program odchudzający.W związku z tym mam do was pytania czy w ogóle są takie zapisy? Jaka kadra prowadzi fitness i siłownię.Ewentualnie czy jest jakaś strona żebym sobie sama mogła o tym wszystkim, co się zapytałam poczytać.No i jakie są miesięczne koszta? Bardzo bym prosiła o szybką odpowiedź.Z góry dziękuję.Ania

[...] W czasie tych 51 minut aero obejrzałam dwa i pół odcinka "Jak poznałem waszą matkę" s6 i odbyłam telefoniczną rozmowę z zouzą, sapiąc jej do ucha filonka dziekuje +2,5h spania po obiedzie Dzień 4: Link do poprzedniego: [...]

emigrantNZ-dzięki spróbuje wywalić świnie,cyca mam ed, na samą myśl o rybie robi mi się źle ale poszukam jakiś przepisów na rybę gotowaną może coś znajdę, indyka też podjadam bedzie dobrze, jeszcze raz dziękuje

Ślicznie wszystkim dziękuję za odpowiedzi napewno wezmę sobie je do serca. A powiecie mi jeszcze co to są interwały i czemu one słuzą?

Aha :) czyli coś dla mnie ? Strasznie wszystkim dziekuje za cenne porady !

Witam idzie lato ,tak więc chciałbym zrzucić minimalne ilości tłuszczu z okolic brzucha. Czy i jak biegać ,aby zrzucić trochę fatu?? Ostatnio spróbowałem zrobić krótką przebieżkę ,z rana na czczo zrobiłem bez problemu 5km średnio-umiarkowanym tempem ,myślę że kondycją nie ma u mnie problemów. Chciałbym tylko dowiedzieć się jak ma [...]

Wczoraj robiłem plecy i triceps, zamiast skłonów na rzymskim zrobiłem trzy serie MC z małym ciężarem, bardziej skupiłem się na technice. W tym tygodniu zacząłem już split i chciałbym go dokończyć, po Splicie przejde znów na FBW, a co do wyników przysiadów myślę że teraz go poprawie i wyjdzie większy na koniec cyklu niż np. klatki :) Tak, więc [...]

witam.mam prośbę o porady w sprawie brania leku spiropont.ponoc można stracic pare kg.mam juz swoje lata i nie jest to proste.nigdy nie stosowalam tego rodzaju specyfikow,czy mozna je brac tylko raz czy jest to proces,prosze o wsparcie z gory dziekuje.

Czy moge zrobic kurs na ochroniarza majac 20 lat i w trakcie robirnia szkoly sredniej. Mieszkam w Szczecinie jezeli moge, to gdzie sie zglosic.Chentnie podjoł bym pracę w trakcie kursu oraz po kursie w tym zawodzie i poszerzał kwalifikacje w tym kierunku.Dziekuje.

[...] bialka i teraz tak...czy te 40g bialka powinno byc czerpane z np piersi kurczaka czy moze byc np 30g bialka z kurczka, a reszta z np makaronu, w ktorym wystepuje rowniez bialko, tak jak ponizej w przykladzie... Piers z indyka – 150g(b-29g) Makaron pelnoziarnisty – 120g(ww-80, b-14g) Z gory dziekuje za odpowiedz! Pozdrawiam!

Rozumiem , że powinienem stworzyć sobie dwa zestawy ćwiczeń , każdy po pięć i je realizować na przemian z podanym natężeniem .Takie rozwiązanie mi pasuje i zacznę je realizować , ale wcześniej chciałbym się upewnić , czy podane przez rewana2005 ćwiczenia najbardziej obejmują ,że się tak wyrażę ,największą liczbę mięśni? Może ktoś zna inne [...]