dziekuje

Jesteśmy obecnie w Sacramento, meeting dla zawodników jest dzisiaj między 18.00 i 19.00 czyli w Polsce to będzie sobota między 3.00 i 4.00 rano. Na liście zgłoszonych jest 11 zawodników, a spośród zgłoszonych największe szanse na zwycięstwo ma w mojej ocenie Cedrick McMillan. Dość wysoko powinien być też Stefan Havlik, bo zaprezentował w Tampie [...]

Robert o starcie w Sacramneto Pro 2015: 'Jestem zadowolony ze swojego występu z Sacramento, choć oczywiście wolałbym być oceniony wyżej. Waga na scenie to 112kg, a więc bliska tej, którą osiągnąłem w zeszłym roku startując na jesieni w Rosji i USA. W półfinałach nie byłem jeszcze dostatecznie odwodniony i dlatego brakowało mi nieco wyrazistości i [...]

ASNF dziękuję. Właśnie to porównanie już 8 lat pamiętam i mile wspominam :-) Dzięki. P. S. Panie Robercie pozdrawiam!:-)

Kulturystyka jest nieopłacalna , dodatkowo Robo wie że nie jest już w stanie wygrać niczego konkretnego - ma swoje suple i moze trzepac kasę w inny sposób bardziej opłacalny niż paradowanie w slipach po parkiecie .Na jego miejscu robilbym dokładnie biznes jak on może od czasu do czasu jakiś pokaz gościnny i dziękuje bardzo.

Dziękuję za odpowiedź. Jak byś mógł mi jeszcze podpowiedzieć czym zastąpić Sissy squat. Martwego ciągu nie robię bo źle technicznie go chyba wykonuje bo po nim bolo mnie w ledzwiach. Ilość serii w ćwiczeniach jest dobra?

Dziękuję Wam bardzo, w związku z tym przyszła pora na podsumowanie ostatnich kilku miesięcy i programu pozbywania się słabych punktów. W moim przypadku były to plecy. Myślę, że mogę zdjęcia mojej przemiany uznać to co znajduje się na stronie nr 83 http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__plecy-t1156265-s83.html [...]

Przyszła dziś paczka, idealnie pod choinkę! Jeszcze raz bardzo Wam dziękuję za wyróżnienie. Niesamowita motywacja, dziękuję };-) ale mam pytanie w związku z tym: Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Zamiast obiadu zeżarłam duży kawałek makowca, który popiłam białkiem }:-( ale żeby nie wyglądało [...]

};-)};-)};-) Dzięki Wam dziewczyny, jakby nie to forum, jakby nie Wy ja bym chyba na głowę dostała z powodu żarcia. Bardzo, bardzo Wam dziękuję bo to takie głupie, jakbym poszła do "normalnego" człowieka i się popłakała, że jestem gruba i że jadłam i że żałuję to by potraktował jak żarty albo jak rozhisteryzowaną kobietę a tutaj mogę się wygadać [...]

Dziękuję dziewczyny, zawsze mnie oturacie jakoś i przestaję świrować %-) Nene87 Wiem, że nie powinnam się ważyć, wytrzymałam ponad 2 miesiące. Zdecydowanie nie powinnam tego robi. paula.cw W ciąży nie jestem, ale przeszło mi to przez myśl i nawet test ciążowy mi się śnił }:-( Kupiłam dwa więc może zacznę w końcu plany realizować %-) Widziałam [...]

Jajo dziękuję :) Bziu, dziękuję wszystko jasne, przy monster walk czuję bardzo pośladki, lubię to ćwiczenie ale nie mam już mocniejszej gumy, fioletowa jest najmocniejsza Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 09:17:32

Dziękuję bardzo Wam wszystkim za miłe słowa, SzeA, dziękuję, chyba wydaję się wszystko jasne, poproszę jeszcze trenera na siłowni żeby zerknął i następnym razem znowu nagram. Byłam dziś w aqua parku, wyjeżdżając pakowałam naleśniki do pudełka i żartowałam, że zamiast jechać jak "wszyscy" do mcdonalda później to jak "polaki cebulaki" jadę z żarciem [...]

Dziękuję Wam bardzo :* };-) bardzo mi miło i dodajecie mi motywacji :) Muszę przyznać, że na moje nogi zawsze narzekam ale wczoraj sama stwierdziłam, że idzie ku lepszemu więc jestem bardzo zadowolona. Dziękuję 8-)8-)8-)

Dziękuję Bziu ale z powodu wyjazdu służbowego nie byłam w stanie zrobić już żadnego treningu więc miałam całkowite roztrenowanie. Brałam pod uwagę, że tak może być dlatego przeciągłam treningi do 7 tygodnia. Z dietą było kiepsko ale byłam do tego czasami zmuszona, nie wynikało to z mojego zaniedbania albo słabości, w miarę możliwości starałam się [...]

Dziękuję Wam bardzo :) stwierdziłam, że nie mogę się ważyć i mierzyć bo nic się nie zmienia a na zdjęciach jednak można zauważyć różnicę. Wasze słowa również motywują do dalszej pracy, dziękuję

Nie wiem jaki był ten pierwszy posiłek z budyniem, ale podpowiem (bo kiedyś też zrobiłem ten błąd), że jeśli zjadłaś 40g już gotowego budyniu po ugotowaniu to jest ok. Jednakże, nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość [...]

Nikt się nie wtrąca, dziękuję za wczytanie się w dziennik, forum jest po to aby każdy się mógł wypowiedzieć i przedstawić swoje zdanie ale nie pozwolę się obrażać a tak odebrałam słowa strumyk. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie inne opinie, wiem że wynikają z sympatii i troski. A co do tego, że mój dziennik nie tryska radością i euforią... nie [...]

dziękuję dziewczyny, po dzisiejszym treningu stwierdzam, że wsparcie na pewno się przyda :) Naiwna pomyślałam po przeczytaniu planu treningów "ooo tylko 5 ćwiczeń, jaki prosty trening %-)%-)" po treningu oczywiście już tak nie myślę... Nigdy nie jadłam tyle węglowodanów, wydaje mi się, że strasznie dużo tego jest ale za to frytki z dynii to coś [...]

Dziękuję, że jesteście. Bziu no bardzo ciężko było, zobaczymy jak mi pójdzie, nie chcę z góry zakładać czarnego scenariusza ale myślałam że to łatwiejsze, nie mogę pojąć jak się można podciągać z obciążeniem 8-O Dziś jeszcze zajadłam się frytami z dynii a na jutro zaplanowałam zupę dyniową :) /SFD/2017/10/17/615545c23cf84795a363773282543759.jpg

o dziękuję ;) tyle was jest że chyba zacznę sobie wyobrażać jak mnie podnosicie do tego drążka ;)

Tydzień 1 trening IV A. Martwy ciąg 5*5 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg B. Glute bridge 4*8 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x105kg C. Bułgary 3*8 3x(2x8kg) 3x(2x10kg) 3x(2x10kg) D. Chin ups 3*5 guma niebieska E. Ab wheel 3x10 komentarz: A. Bardzo podoba mi się system 5*5 B. Przekroczyłam magiczną barierę 100kg :) C. Niewygodnie było mi z butem na [...]