dziekuje

ok,dziękuję.w takim razie biorę się za szycie mojego kochanego centuriona;).może jeszcze coś z niego wycisnę do zawodów:D

Zaczęłam biegać według programu 10-tygodniowego, w tym tygodniu 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. To, co zobaczyłam na pulsometrze było dla mnie wielkim zaskoczeniem. Nie spodziewałam się, że tak łatwo wyskoczę z fitness zone do power zone. Muszę się naprawdę pilnować, aby biec powoli, a właściwie truchtać, czy prawie chodzić, by pozostać w fitness [...]

dziękuje ale nie

OK, dziekuje. Myslicie ze powinienem wprowadzac roznice w dzien nietreningowy? Nie uwazam sie za ektomorfika raczej. Edit: zastanawiam sie co na te kolacje dac, ale z racji ze tam malo bialka potrzeba to bez sensu byloby jesc kilkadziesiat gram miesa, wiec dam tam z 90-100g twarogu poltlustego. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 08:25:07

czyli powinno to wyglądać tak: A nogi: przysiad ze sztangą 4s 10/10/progresja/8/8 plecy: podciąganie na drążku 4s do max klatka: wyciskanie na prostej 4s 10/10/progresja/8/8 barki: military press 3s 8/8/8 tric: francuskie stojąc 3s 8/8/8 bic: uginanie ramion stojąc 3s 8/8/8 brzuch: skłony 3xmax B nogi: przysiad wykroczny 4s 10/10/progresja/8/8 [...]

Ok, a więc w dietce już małe zmiany zostały wprowadzone, myślę, że powinno być lepiej Pozostaje mi jeszcze kwestia suplementacji, i tak się zastanawiam, jak to ugryźć ;-P Myślałem nad tym, żeby całość wyglądała tak : 1-6 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg piramidka do 100 mcg 1-9 yohimbina hcl 7,5 mg ed 1-6 Animal cuts 2 paki ed [...]

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

Dziekuje za odpowiedz :) Paskow jeszcze nigdy nie uzywalem, myslalem ze przydadza sie ;p ale z waszej wypowiedzi wnioskuje ze nie ma sensu ich kupywac.

Witam! Postanowilem ze zdam relacje i poprosze tez o porade :) Masa poszla mi na cyklu +7kg a wyciskanie na lawce +25kg :) w ciegu 4 tygodni wiec jestem zadowolony. Po propie pheonixa kopalo swietnie ale miesien po iniekcji bardzo obalaly , przerzucilem sie na testolica i nie boli. Provironu ktory zakupilem nie bralem do cyklu ale obecnie [...]

Więc waga mi bardzo nie przeszkadza, wyglądem w porównaniu z rówieśnikami jestem naprawdę ok (szerokość barków, czy siła) naprawdę dobrze wypadam. Chciałbym być trochę większy jednak, tyle, że tak jak mówiłem muszę nieźle wcinać jedzenie, co mocno wkurza rodziców. Poza tym idę do liceum we wrześniu, więc warto byłoby zrobić jakąś dobrą formę. Co [...]

No i przede wszystkim dziękuję za odzew :)

Witam. Chciałbym was poprosić o jedna rzecz tych którzy znają się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 [...]

[...] 1-16 testosteron propionicum 100 mg / EOD 1-8 winstrol 50 mg / ED 9-16 trenbolone 75 mg / ED 9-16 oxandrolone 40 mg / ED bedzie wlasciwym polaczeniem ? Jesli tak, jaki stosunek bialek do weglowodanow zastosowac w diecie, jesli celem ma byc wylacznie czysta, sucha masa, a wiec priorytetem jest jakosc a nie ilosc ? Z gory dziekuje za uwagi i pomoc

Witam.Mam pytanie.Czy po 40 tabsach tego mietka zbędne będzie odblokowanie?Czy może nie zaszkodzi listek clomidu.To moja pierwsza kuracja (2mg eu przez 3 tyg).Pozdrawiam i z góry dziękuje

Dziękuje bardzo za pomoc. Myślę, że do końca września poćwiczę z dietą i powinno przyjść przez ten czas te 7 kg. Potem nowa szkoła i zrobie może siłę, a odnowego roku znowu masę to chyba optymalny wybór.

Dziękuje

mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]

Od razu *******nięty, po co tak brzydko? To zwykły chwyt marketingowy. Przecież Tsunami to niszowy styl, jest coraz mniej tzw. ośrodków, coraz mniej ludzi to ćwiczy, odchodzą instruktorzy lub są wyrzucani za to, że mają inne zdanie od soke (co w tej sekcie jest to największym przestępstwem), jednym słowem, organizacja się sypie. Sądy, procesy to [...]

Dziekuje slicznie. Dawki wpisalem godne ? pozdrawiam

Okej, dziekuje