dziekuje

Super! W takim razie w sobotę dołożę talerzy :) Czyli zakładam, że ból lędźwi (czasem pojawia się przy rdl, prawie zawsze przy wiosłowaniu) to kwestia słabego napięcia mięśni brzucha? Czas popracować. Ok, stopy będą wężej. Właśnie próbuję wykonywać taki ruch biodrem do tyłu, jakbym miała tyłkiem drzwi zamknąć, ale nie wychodzi mi to jeszcze [...]

Czasem mnie coś zaboli poza ćwiczeniami, ale przy ciągłym siedzeniu przed komputerem to normalne - i to był jeden z powodów, dla których zaczęłam ćwiczyć. Super, zastosuję się do wszystkich wskazówek, dziękuję Ci przeogromnie!

Dziękuję! Będę próbować na pewno że wszystkimi wskazówkami! Właśnie jestem na siłowni więc mam doskonałą okazję:D

Dziękuję! Wrzucam piątkowy trening i moje próby przysiadu, jak na razie bez żadnego obciążenia. Ja już nawet nie wiem, czy śmiać się, czy płakać }:-( Przysiady 4x12 (z czego dwie serie w oparciu o piłkę i chyba przy tym powinnam zostać %-) ) Rdl 12x28kg 12x28kg 12x30kg 12x32kg - już załapałam lepiej te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, [...]

Niższej ławki niestety nie mam :( ani nawet żadnego boxa. Myślałam o piłce, ale obstawiam, że jeśli odłożę nogę "spoczynkową" na okrągły, ruszający się przedmiot, to będzie jeszcze gorzej :D Buty, fakt. Właśnie się zastanawiałam, czy do bułgara też powinnam ściągnąć, czy nie, ale w końcu to logiczne, że to też przysiad. Będę ściągać! Wprowadzę [...]

Dziękuję za wszystkie gratulacje i pochwały, dzisiaj ich potrzebuję jak małe dziecko, więc chłonę :D Paatik, z tymi stopami to się wszystko po kolei dzieje, każdy palec w swoją stronę, więc będę ściągać buty, zdecydowanie! Dlatego na razie na spokojnie robię na każdym treningu 2 serie po 8 powtórzeń na każdą nogę, żeby powolutku się przyzwyczaić i [...]

Dziękuję! Dzisiaj spróbowałam "szarpnąć" przy wiośle i faktycznie zupełnie inne doznania i w ten sposób czuję, że mogę więcej! %-) Przysiady bułgarskie 2x8 - równowaga u mnie dalej leży, ciągle ciężar ciała mi się "sam" przenosi na nogę "odpoczywająca" ale staram się korygować za każdym razem. Rdl 8x32kg 8x36kg 8x36kg 8x40kg - poszło 40kg! [...]

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]

Hej hej! Te powodzie to niestety w regionie, w którym żyję, ale do mnie nic nie dotarło jak do tej pory. Ale na dniach wracają ulewy, więc zobaczymy. Mieszkam 1 km od rzeki której poziom był na tyle wysoki, żeby pozamykać szkoły na kilka dni. Na szczęście mieszkam na pierwszym piętrze, ale z drugiej strony nie jest to też aż tak wysoko. Jak na [...]

Sorki za nazewnictwo ale nie znam całej nomenklatury kulturystycznej - Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki - Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła. Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej. Jeśli trening nie ma ładu ani [...]

Dziękuję, Sog.

Ja również dziękuję. Wszystkich którzy kombinują z klatką należy tutaj odsyłać.

Witam! Jakiś czas temu również miałem problem z tzw. "stagnacją" na grupie mięśni, o której dyskutuje się w tym temacie. W pewnym stopniu sobie poradziłem, postęp jakiś jest, ale tak naprawdę przekonać o słuszności mojego treningu będę mógł się dopiero za jakiś czas. Szukałem wielu informacji na ten temat, podobnie jak wg autora - receptą miały [...]

gateway93 co twój post wnosi do tematu? ... to jest Pytanie retoryczne. Dziękuje za pomoc zaskron - SOG.

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]

Ruda_29, dziękuję za wskazówki. Co do plancku, już wiem że robiłam źle.}:-(}:-(}:-( Dlatego był taki czas. Będę pracowała nad błędami. 8-) Wczoraj wieczorem źle się czułam, więc odpuściłam wieczorny siłowy trening. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-27 12:20:52

Dziękuję mgds:-) Bardzo miło się zrobiło... z ciekawości odwiedziłam Twój profil, - masz ładny brzuch :), nawet mięśni widać. Nowe postanowienia: -Od dziś się bardziej staram, mam nadzieję że moje ciało wkońcu zacznie reagować :-)) -Zmiany wprowadzam też do Miski. Zaczęłam powoli wprowadzać Węgli, nie wiem w jaki sposób zareaguję. Podaję do [...]

Dziękuję za miłe słowo (zdjęcie sprzed wzięcia się za siebie, a mimo wszystko gdzieś tam te mięśnie są, pracuję właśnie głównie nad nimi i powoli się ujawniają, choć ostatnio mam fioła na punkcie ramion, które u Ciebie ssssstrasznie mi się podobają szczególnie na zdjęciu drugim od lewej ahh hehe) :)