WITAM pojawiła się już jakiś czas temu wg dość korzystna oferta HMB treca, wiem że na forum pojawiają się dość negatywne opienie na temat tego specyfiku, ale z drugiej strony jeśli spożywa się HMB przez długi czas to daje "sympatyczne efekty". Chciałbym połączyć HMB z jabłczanem również Treca. Co myślicie o tym połączeniu?? Z góry dziękuje za [...]
cześc.mam problem, najprościej rzecz ujmując jestem troszku krzywy:(Jak stoje przodem do lusstra,to prawy bark jest jakiś 1 może 2cm niżej.Mam w związku z tym pytanie-czy w wieku 26 lat można to jakoś zredukować ćwiczeniami korekcyjnymi?Jeśli nosze ciężki plecak to na którym ramieniu lepiej go nosić w takiej sytuacji?Albo siatkę z zakupami,tak [...]
to ja mam takie pytanie a raczej proźbe o przedstawienie jakie czwiczenia, ile powtórzej i ile serii na siłe nóg... chodzi mi głównie o skoczność, oprócz siłowni robie program treningowy super dunk 2 i 3 razy w tygodniu gram w kosza... z góry dziękuje
[...] poszedlem z tym do lekarza , tam dowiedzialem sie ze lepiej narazie odstawic kreatyne i smarowac to mascią , jesli nie pomoze na jakies badania pojade... , bylem jeszcze u qmpla z tym i tez doradzil mi zeby wlasnie napisac to na forum i prawdopodobnie bede musial rowniez zrezygnowac na jakis czas z silowni ... prosze o rady z gory dziekuje
Witam WszYstkich Nazywam Sie Rafał Nie jestem znawca Treningu i Ogólnych ćwiczeń Chodziłem na Siłownie rok temu przez 3 MIechy Prosze o rade co do treningu chodzi mi praktycznie o zwiekszenie masy mieśniowej Lat19 , 178cm wzrostu ,waga 68KG, Jestem szczupły A to ze mam szyBki strasznie metabolizm.. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu u [...]
Mam 17 lat jestem dziewczyną mam 167cm i waze 53kg.Cwicze karate 2 razy w tygodniu i chciałabym aby mi ktoś zaproponował jakąś dietę na rzezbę ponieważ czuję że mam mięśnie ale ich nie widać bo są przykryte tłuszczykiem.Szukałam w wyszukiwarce ale coś nie moge znaleść.Z góry dziękuję
witam mam jedno pytanie na zdobycie wiekszej masy podobno bierze sie najlepiej gainera i kreatyne i białko co o tym są dzicie czy będzie to dobre rozwiązanie na zdobycie duzo masy i jak to sie bierze z gory dziekuje
[...] sztangi (to juz trening z obciazeniem wiekszym niz maksymalne i z osoba asekurujaca ktora ta sztange odbiera) pracuje ok 70% wlokien miesniowych a przy wypychaniu tylko ok 36%??? jesli tak to czy mozna "rozbudowac" mase klatki piersiowej takim wlasnie opuszczaniem sztangi??? prosze o dobre i sprawdzone odpowiedzi. z gory dziekuje pozdrawiam
[...] teraz tak na powaznie, od czego to moze by? jak wyzej napisalem: zjem posilek, ok.13 minut bardzo szybkiej i mocnej pracy serca, a po uplywie ok.40-50 minut nieczuje zebym cos wogole zjadl i moge dalej sie opychac na maksa i tak w kolko. niewydaje mi sie zeby to bylo normalne wiec prosze o rady i sugestie. z gory dziekuje iiiiiii...... POZDRAWIAM
[...] do brody (m. naramienne - barki) 9. wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc (m. naramienne - barki) 10. uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc (bicepsy) 11. prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego (tricepsy) 12. wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz :)
Witam! Nadszedl czas sesji, zdarza mi sie miec w tyg 3 egz + 4 zaliczenia. Ciezko z tym wszsystkim sobie jakos poradzic. Co mogloby by mnie podtrzymac na nogach w tych ciezkich okresach? (kawa na mnie juz nie bardzo dziala, amfa itp. odpadaja) slyszalem cos o dobrym dzialaniu tussipecu (efedryna). Prosze o jakies rady. Z gory dziekuje
Witam chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu (rano 8godz), dodatkowo na sale na kosza 1-2 razy w tygodniu(wieczorek ok godz.20), AKTUALNIE JESTEM NA DIECIE REDUKCYJNEJ. Prosze o porade kiedy brać odżywke białkową ?? Czy przed treningiem CZY po treningu CZY na noc ?? Z gory dziekuje za pomoc...
Witam wszystkich Chodzi mi dokladnie o ulozenie planu treningowego ( plan na mase). Wczesniej plan uklad mi uzytkownik z forum-jednak teraz niestety ulozyc mi go nie moze , wiec byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos pomogl by mi go ulozyc... :) Podam moze pare istotnych rzeczy: wiek:19 czas cwiczen:5 miesiecy waga-70,5 kg (moge cwiczyc w wtorek , [...]
[...] ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor Posilek V jogurt 2% 200g + 50g rodzynek + 40 g platkow tunczyk w sosie wlasnym Posilek VI 70 g bialego sera + 2 jajka + ciemna bulka Suma: 213g bialka, 635g weglowodanow, 100 g tluszczow Do tego kupilem bialko serwatkowe i zamierzam uzupelniac nim ta diete. za odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam
1-8 Decadurabolin 200mg/e7d 1-9 Testosteron Enanthate 200mg/e5d 1.Cy taki cykl moze byc na pierwszy raz?!?! 2.Ma to byc cykl na dobrej jakosci mase! Czy jest to dobry trening? 3.Czego moge sie spodziewac po takim cyklu?? 4.potrzebny bedzie clomid i nolva?? Wszystkim z gory dziekuje za pomoc!
Ulozylem swoja diete wzorujac sie na diecie ktora przedstawil quazar na tej stronce http://www.sfd.pl/temat173140/ chcialbym abyscie wyrazili swoja opinie na ten temat z fory dziekuje 1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z [...]
[...] tez ile moge maksymalnie wypijac dziennie l. wody gdyz gdzies przeczytalam ze zbyt duzo wody zatrzymuje jakis proces ktory na tej diecie jest najwazniejszy. (chyba ketozę) ale nie jestem pewna. I jeszcze 1. A mianowicie czy jezeli mam sklonnosc do tycia to ta dieta mi nie zaszkodzi? Bo podobno spowalnia metabolizm. Z gory dziekuje za odpowiedzi
Jak w temacie, tle że niechodzi mi o pore, właściwie to pytanie nie jest związane ze sportami siłowymi. Ptaym ogólnie - przed posiłkiem, w trakcie posiłku, po posiłku, między posiłkami? Pytam dlatego że słyszłem na ten temat wilele bajek, np.jedna głosi że owoc zjedzony po posiłku poprawia jego trawienie, a inna znowu że zjedzony po posiłku [...]
Witam! Chcialem sobie kupic palke teleskopowa do auta co sadzicie o palkach z allegro? np: http://allegro.pl/show_item.php?item=39412779 Czym powinno sie kierowac w wyborze Palki? Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi!
Moze byc na pierszy raz??
