dziekuje

gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.

[...] akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na początek ogromnie! dziekuje Martuccy i obligues, oraz wrong, LadyM za czuwanie nade mna w moich pierwszych zmaganiach ze sobą, a wszystkim którzy tu zajrzeli nawet przez pomyłkę. Jesteście [...]

dziekuje wrong, ale prosze (jakbys miala chwile) o ocene diet i zdradzenie, jak pisac malymi literkami. wrzucam 11 wersje mojej 1800 kcal sklad musli vivi (z diety): płatki orkiszowe (20%), płatki owsiane, płatki jęczmienne, płatki żytnie, suszone owoce (20%): śliwki, jabłka, żurawina, maliny, czarne porzeczki. 100% naturalne, sprawdzilam [...]

No dobra Panowie- siadam do alfabetu i powtarzam wszystkie literki od początku... Theril- cieszę się, ze tak doceniasz moje artykuły. Wypowiedzi takie jak Twoje jeszcze bardziej budzą we mnie serce, motywację i ducha do dalszego działania w stronę tego sportu Naprawdę dziękuję. Masz rację, tu nie chodzi o pełny luz, ciagłe odpuszczanie i [...]

Witam. Elegancki dziennik się zapowiada. Jak byś mógł to prosił bym żebyś zamieścił swoja dietę na redukcji.Jak to wyglądało. Z góry dziękuję. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów. Zmieniony przez - Piniu14 w dniu 2012-11-12 16:36:25

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Powiedź jeszcze jak możesz ile tygodni redukcji robiłeś?? I ile tygodni wyszło Ci na tak niskich węglach?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Piniu14 w dniu 2012-11-12 18:04:08

Poniedziałek - 17 grudnia. Trening klatki + kaptury + brzuch. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -5g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Kuba - dbają za co im bardzo dziękuję! ;) Piątek - 21 grudnia. Trening nóg. TRENING -orbitrek 5 minut Nogi -wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie 15/12 powt. -przysiady na suwnicy smitha 4 serie 12/10/8/6 powt. seria łączona: a). -wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powt. b). -hack-przysiady ze sztangą 3 serie 10 powt. -wyrposty nóg na maszynie [...]

[...] Siła na + zbija dobrze smalec ubija mocno sylwetke Dość nerwowy jestem po stanoxie , aż w pewnych sytuacjach za bardzo . Libido KOSMICZNE moge rvchać i rvvchać dziekuję za uwagę dziekuje 'firmie' scantel pharma :D a teraz prosze o sogi Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-08-04 13:42:33 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-08-04 13:43:36

[...] 25 g ryżu brązowego+ warzywa IV nie mam pomysłu na dalsze posiłki acha jak jesc w treningowe a jak w nie?? ćwicze pon-śr-pt sobota, niedziela nic jak wtedy z posiłkami?? jak ustalic zapotrzebowanie na B/T/W?? pomocy w wieczornych posiłkach pliss acha ćwicze albo o 10 rano albo 12 dziekuje dziekuje z góry :) p.s piekne plecy ja tez chce !!

Dziękuje. Proszę o zmianę tematu: Ann/Podróż tysiąca mil/rekomp str 43 http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936.html Dziękuje Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-04 20:19:06

bardzo dziękuję ELLIS,chciałabym też poprosić o wskazówki co jeść,czego nie by tych mięśni już nie budować ograniczyć białko??do ilu gramów? bardzo bym chciała ułożyc właściwą sobie dietę raz na zawsze,prosze więc jeszcze o pomoc. Dziękuję z góry.

DZiękuje dziękuje. Prosze o to moje śniadanie jak sie na niego zapatrujecie?? kawa+100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb 2 jajka smazone na oleju z winogron i 35g pomidorów suszonych w oleju(100g zawiera 155kcl 8 g białka 11 tłuszczy i 7 ww) w= 10g b=32g t=28g to tak w przyblizeniu i mogłam sie pomylic bo ja to recznie licze xD a i otrąb nie wliczałam;) [...]

Dziękuje dziękuj. Obliques-tato wie ze jestem na diece bo ja na diecie jestem od zawsze także rzadna nowość. Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do [...]

Prośba do moda o dopisek w temacie "start masy, str 15." Dziękuję. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-11 11:29:25

Panowie - bardzo dziękuję za mega merytoryczny komentarz ! Trochę bez sensu do tego podszedłem, bo zawsze siadam w butach na drewnianej podeszwie z podniesioną piętą. Tu chodziło mi raczej o sprawdzenie głębokości siadu, a przy okazji wyszły takie cuda. Przyznaję, nie wygląda to dobrze. W normalnych butach niestety zgina mnie i prawdopodobnie [...]

a po czwarte gratuluje odświeżenia wspłpracy i 3mam kcuki zeby w koncu teraz szło jak ma isc ;) Bardzo dziękuje ! NA PEWNO tak będzie ! ;-)

nie kuś losu Pit, dupeczek i tak tu nie znajdziesz , a kolejne 7 zdjęć z numerem pesel, moze Ci się kiedyś odbić czkawką %-) usunąłem ten numer ale do 3 razy sztuka - nie bedzie %-) Eeee, dup nie szukam, moja mi w zupełności wystarczy, pod każdym względem ;-) Bardzo dziękuję, będę pamiętał, aczkolwiek nie widzę tu ryzyka zbyt wielkiego akurat [...]

Spytałem mądrzejszych - jeśli poszło 10iu, to wynik jak najbardziej możliwy :-) Juppi ! Dziekuję !!! Aż mi sie nie chciało wierzyć, że pepki siedzą, bo mój chińczyk zarzekał się, że siedzi pełny aminogram tam teraz, a przez kilka lat współpracy mnie nie oszukał ! Będę chyba brał codziennie, imo nie widzę sensu przerw, jeśli nie ma tu aspektu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qxleEy7vUos Bardzo, bardzo dziękuje ! Obiecuje mniej ćpać ! %-) Dzis akurat mam nogi. Po treningu, czy przed to wprowadzić ?