dziekuje

Krzpuma dziękuję za odpowiedź.TEraz będę wiedział dokłądnie ile czasami będę musiał wziąśc gainera.

gram w piłkę nożną i chcę poprawić szybkość, przyspieszenie i kondycje. Mam 188cm 95kg zbliża się przerwa zimowa a nie chce próżnować:) z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam serdecznie.......................

[...] w sumie nie gra roli choc byloby fajnie jakbym zmiescil sie w 700zl, chce sie wziac pozadnie za siebie takze chce miec spora motywacje. Prosilbym o rady i opinie - i z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Piotr PS jesli jakies dane sa potrzebne to z checia podesle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 83 [...]

masz rację Obli-dziękuje,że mogę tu na Ciebie liczyć!z resztą innych również! trenera zawsze proszę, żeby na mnie patrzył, ale często mam wrażenie że to tu przed kompem więcej się uczę:)

Ok, dziękuję za dobrą radę

:)Witam wszystkich. Wiem że kobiet z moim problemem jest dużo i tego tematu też mase na tym forum ale nigdzie nie znalazłam konkretnej porady. Mam problem z udami, a szczególnie z wewnętrzną stroną która jest tak mocno obtłuszczona że aż się obciera. Nie mam za dużo czasu ani nigdzie w pobliżu siłowni. Nie mam pojęcia co to aeoroby itd. Zaczęłam [...]

Dam Ci mój plan który został poprawiony przez " ekspertów" za co bardzo im dziekuje A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami - 12x10x10 Plecy -Martwy ciąg -12x10x10 Klata -Wyciskanie na skosnej -12x10x10 Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -10x8 Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy -10x8 Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] jest na wiecej dni, moze ktos z was doradzic jaki trening na drazku zrobic przy tym treningu wl i ile razy na tym drazku cwiyczc czy moze wiecej razy w tygodniu pozdrawiam dziekuje za wszystkie rady Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-03 15:51:01 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-03 15:51:35 Zmieniony przez - chase_sv w dniu [...]

Ale normalnie ludzie jesteście masakryczni ... Nie możecie znieść tego że ktoś inny wygrał ... Tu nie chodziło tylko o wybrany sprzęt, ale także o rozmieszczenie, przygotowanie projektu, prezentacje, własne uwagi itd itp ;) Ja jestem zaskoczony jak bardzo chamstwo się szerzy, bo ja tych lamentów inaczej nazwać nie umiem ... Takie osoby jak [...]

Witam,mógł by poprosić o plan ćwiczeń Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , wyciąg bloczkowy [...]

Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej (186cm 100kg) i poprawa wyglądu mięśni klatki piersiowej, brzucha i pleców. Równocześnie o ile to możliwe chciałbym tez zwiększyć lekko siłę górnych partii mięśni. Czytałem trochę o treningu FBW i stworzyłem mniej więcej taki plan. Czy ktoś mógłby go ocenić i nanieść ewentualne poprawki? Z góry [...]

dzien dobry mam pytanie ile kosztuje wizyta prywatna z 4 miesiecznym dzieckiem i potrzebuje tak zeby nie czekac bo moje dziecko musi być jak najszybciej zbadane z góry dziękuje ???????????????????????????//??

Spoko Teraz mam straszny zapierdziel na uczelni i ledwo wyrabiam z all. W tym miesiącu na bank się spotkamy U Ciebie jak z formą? Ps: Moderatora proszę o zmianę nazwy tematu na Powrót do formy by Volferine Z góry bardzo dziękuje. Pozdr. -------------------------------------------------------------- Dzień 2 Dziś robię dzień DNT. Czuję się lekko [...]

Dziękuję

heja~! Dziękuje PAnu Ambroziakowi W sumie to...przepisy w większej mierze pochodzą ode mnie.W w pierwszych kilku podałam BTW, ale nie poszło do gazety. Postaram się to zrobić next time w przeliczeniu na 100g gotowego produktu... myślę, że Biniu nie będzie miał nic przeciwko Jakieś życzenia co do przepisów, czy na razie "obleci" ?

ile trzeba zjesć tabletek rzeby spalić 5 kg tłuszczu co trzeba robić rzeby tylko spalał tłuszcz a nie i mięśnie i jak cos prosze o rozpiske wzrost 186 waga 92 pas 98 klata 113 bic 39 stzrz na siłowni 3 lata chodzi mi o rzeźbę bo moja jest słaba prosze o pomoc z gory dziękuje

Witam :) Mam 15 lat, 187 cm wzrostu, 77kg wagi. Jeszcze w ogóle nie trenowałem, więc silny nie jestem. Zależy mi przede wszystkim żeby zwiększyć siłę, a drugorzędnie żeby poprawić wygląd ;) Ma być to trening w domowych warunkach, nie mam ani hantli, ani drążka :(. Mam w planach kupić chociaż te hantle :) Mógłby mi ktoś powiedzieć mniej więcej co i [...]

Witam. Wcześniej pracowałem na jedna zmianę od 7-15 i potrafiłem sobie ułożyć taka diete, aby powoli ale systematycznie nabierać masy które tak bardzo mi brakuje. Teraz zmieniłem prace i pracuje w systemie 4 brygadowym (dwa dni 6-14, dwa dni od 14-22, dwa dni od 22-6 i schodząc ostatniego dnia o 6 to jest już mój pierwszy dzień wolny i następnego [...]

A i karolka jak coś może w nowym nr jakieś przepisy na rybkę :D i kuczaka :D bo ja na redukcji mam na zmianę jeden dzień kurak / rybka :D itd a 4 razy pieczona pierś lub gotowana się nudzi :) :D dziękuje :* :D:D:x

Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pobycie się tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mógłby go ocenić i nanieść ewentualne poprawki? Z góry dziękuje za waszą pomoc Poniedziałek klatka + triceps + brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]