dziekuje

Czesc nazywam sie Michal i trenuje 2,5 miech, waze 75 kg i wzrost 191cm wyciskam 75kg mam w łapie ok 33 cm trenuje 4 razy w tygodniu i mam prozbe moglibyscie mi doradzić co robić i jak ćwicz aby nabrać masy i więcej wyciskać na klate bo właśnie z tym mam problem ps co polecie mi z suplementow i odrzywek na mase z gury dziękuje.

Mam 16 lat cwicze już 2 miesiące na klate teraz bym wzioł dzieś 80-82 mam w bicu 38cm,waże 94.Czy waszym zdaniem biore w miare na klate czy powinienem brać więcej i czy 38cm,w łapie to dózo.(niebrałem żadnych odżywek).Za odpowiedzi z góry dziękuje!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny [...]

Siema, nazywam się Michał. Mam 191cm wzrostu ok 78 wagi, wyciskam 75 kg w bicu mam 34 a w klacie tylko 100cm(trenuje trzy miechy) wiem że te wyniki są leszczckie. Mam proźbę czy moglibyście mi doradzić w sprawach treningu i diety.Z góry dziękuje

Ach jeszcze kedno jak prowadzić prawidłową rozgrzewke: jak długo i zjakich cwiczeń i gdzie moge znaleść informacje na ten temat w internecie z gory dziękuje

Ach jeszcze jedno jak prowadzić prawidłową rozgrzewke: jak długo i zjakich cwiczeń i gdzie moge znaleść informacje na ten temat w internecie z gory dziękuje

Ja wyciskam 45 a ćwiczę już ponad miesiąc.Brałem kreatynę "Naturel" 3 tabsy po treningu ale chyba nic mi to nie dało.Teraz zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego , co o tym myślicie.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć [...]

Dziękuje za sogi bombel16 i berry. Wam też dałęm trzymajcie się.

Pozdrawiam. Życzę wam wszystkich super świąt, za***istej zabawy sylwestrowej. I za***istych przyrostów w 2003 roku. 3majcie się!. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

bombel, berry, danielloo - macie po sogu) Za długą znajomość Patrzcie mój podpis i wszystko jasne ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na [...]

Chłopaki zróbcie coś dla mnie Patrzcie podpis... thx ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - [...]

jaka jazdaaaaaaaaaaaaa???????? Dawać mi głosiki (patrzcie podpis...). ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze [...]

Bombel i tak podziękuje- dziękówa. Patriot masz + od "Spalonego Ema...". Pomóżcie ---> patrzcie opis... / / / V ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]

Dziekuje wszystkim. Jak wiadomo, sogi sie naleza No bo wiecie, sa swieta, moze tez bym pare sogaczow dostal Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!

Wszystkim ze strony 110 dałem po sogu Ps. Święta tuż tuż, a tu trza pomóc (patrz podpis) Pozdrówka...robię sobie przerwę... (chyba) po świętach będę. Zapraszam do przeczytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57590 Narx... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

Jak Ci nikt nie dał. Ja Ci dałem. (heh siedze u ciotki na wigilii fajnie) Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara [...]

Ja tam nie liczyłem ile było potraw Ale wiem jedno, jak wskoczyłem na wagę (taką zwykłą...) przed kolacyjką to było 63kg (czy coś ok. tego...). A po kolacji wychodziło 70kg A później na 2 kolacyjkę leciałem. Do 2 ciotki Więc może jest ok. 70-75kg Mógłbym mieć taką masę 75kg Pozdrawiam... A na pasterke to nawet nie idę. Nie chce mi się... [...]

dj chodziło mi, że w granicy 70-75kg nie więcej. Być może zjadłem 7kg, a wypiłem 3kg Skąd wiesz, że tak nie było, a skąd ja wiem?. Przydałaby się waga, a ja nie mam ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

patriot-dziękuje za odpowiedź... adresowałem ten list do "szpanerów" którzy mają w dupie koksy i inne bajery, a ćwiczą żeby być jak najbardziej nadmuchani, a za miesiąć odwiduje im się... w tym wieku (w którym ty też jesteś) występuje jakieś takie zjawisko że nagle każdy bda nad swoim ciałem, zaczynamy interesować się płcią przeciwną, [...]

Ja nie w temacie, ale jak widzę odpowiedź patriota: "ja ćwicze...". To powiem dlaczego ja ćwiczę Dla poprawienia sylwetki, samopoczucia (zawsze po treningu klatki czuję się za***iście), dla samego siebie i jeszcze z kilku innych powodów. Chłopaki co jest?!. Nie wspomorzecie kolege? ---> Patrzcie podopis... [...]