dziekuje

o k***a 4h film, dziekuje dobranoc

szaunima - która to u Ciebie ostatnia faza drązka? chcesz celować klatką w drążek i nie możesz dociągnąć ? rotatory napewno, jeśli jest to drażek zakrzywiony na końcach, jeśli prosty to równiez wszystkie mięśnie międzyłopatkowe, pytanie natomiast czy opłaca się aż tak wysoko dociągać. Moim zdaniem nie ma sensu wchodzić w przesadną rotację. Wcale [...]

dziękuję ;-)

dziękuję za te opinie. Są budujące, ale nie spoczywam na laurach. Czeka mnie jeszcze ogrom pracy. Postaram się nie zawieść na redukcji, oczywiście o podjadaniu nie ma mowy - absolutnie ;-) będę relacjonował redukcję dość konkretnie tak jak i masę ;-)

jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]

OK, mój zestaw na redukcję z pomocą firmy Activlab - DZIĘKUJĘ ! 1. BCAA Extra 500g, smak wiśnia 2. Machine Man Combo, 240 kaps 3. Muscle Up Protein 700g smak truskawka 4. Muscle Up Protein 700g smak wanilia 5. Vitality Komplex 60tabs 6. Arthreo-Free 60kaps 7. Master Meal - pomidorowa Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-22 [...]

micrac - bardzo Ci dziękuję za tą informację ;-) jak byłem u tego swojego lekarza sportowego to wspominał o 12tyś, jeśli w grę ma wchodzić dalszy intensywny sport. W czwartek do niego idę i cały czas jestem dobrej myśli :-) ____________________ 12h w pracy, dużo dźwigania...dziś wypadał trening nóg - odpuszczam. Jutro idę na pełnej i robię nogi z [...]

dziękuję, ale mimo wszystko, mogłem trzymać stosunkowo dużo kcal i cały czas cardio/interwał realizować i by było lepiej, pełniej. oczywiście dalej tłuszcze będą dominować w diecie, co nie znaczy, że całkiem się pozbawię węgla bo w ketozie jest masakra, już się przekonałem... trzeba trochę pobłądzić by później się odnaleźć. Chyba.

dziękuję i tak wiem, że jest słabo. Co do dzisiejszego cardio: 25min zrobiłem sobie na rowerku stacjonarnym w domu z samego rana, o godzinie 14 zaczęło mnie mocno ssać w żołądku i jakbym siedział w chacie to mogłoby być różnie, bo cała blacha sernika stoi i czeka... postanowiłem wyjść z domu, planowo miało to być 10 max 12min marszu, ale myśli [...]

Dziękuję za odzew:) Do tej pory jako takiej diety nie było, ale chce to zmienić i przestawić się na zdrowe żywienie i zerwać ze słodyczami raz a dobrze. Już będę pracować nad miską i myślę, że rano uda mi się wrzucić rozpiskę, jakby co proszę krzyczeć. aineko dziękuję muszę się w końcu wybrać do brafitterki bo sama jestem zielona w tym temacie. [...]

Podjąłem bardzo ważną decyzję po długiej,burzliwej,ale szczerej rozmowie z kimś kto uświadomił mi ,że moje życie to tragedia.Zaczynam od dzisiaj.Jeżeli przytyję to pewnie będzie to reakcja obronna organizmu i z czasem się wszystko unormuje.Będę powoli zwiększał kaloryczność.Zacznę od 1500. Musi się udać obiecałem to wszystkim i obiecuje to [...]

Duma mnie rozpiera, odkąd zapisałam się na forum codziennie trzymam michę 100%! Wiadomo, to dopiero początek, ale naprawdę się cieszę, a cieszyć się trzeba z nawet małych rzeczy ;-D Dziękuję za poradę, by jeść więcej tłuszczu i węgli. Dużo mniej kombinowania, dużo łatwiej mi skomponować menu (kiedyś zawsze musiałam z czegoś rezygnować, bo nie [...]

PYTANIE Dziś się obudziłam jak zombi, oczy podkrążone, cera ziemista, sił zero, snuję się jak smród koło doopy.... Czy to może być związane z za małą kaloryką? Wczoraj zjadłam nawet więcej niż wcześniej bo 2000. A może jakość snu? Spałam 7-8h, ale kotek mi trochę poprzeszkadzał. Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej [...]

Ja przepraszam, że przerywam,ale chciałam tylko powiedzieć Pixie że ją obserwuję i dopinguję :-) I batdso ładbie prosze o sernik ze strony 6 ;-) Ooo dziękuję :) Ale mi milutko :) Rozumiem, że chcesz przepis? Czy kawałek? hehehe Przepis na sernik na życzenie Proporcje trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie [...]

K3HO nie przesadzaj, (dziekuje )po prostu jestem znacznie starszy od Was i troche dluzej zajmuje sie tematem, to wszystko.(jak juz pisalem ja tez sie tu ucze) zreszta uwazam ze fundamentem w wiedzy o zywieniu jest jednak biochemia ( trudna i do dzis w wystarczajacym stopniu przeze mnie nie opanowana ) pozdrawiam ps. pstaram sie te wiadomosci [...]

[...] dwa scenariusze dla utrudnienia :P: 1.Omega w optymalnych dawkach oraz 2. Omega w przesadzonych ilosciach) Najbardziej interesuje mnie wątroba i procesy z nia zwiazane. Z gory dziekuje za odpowiedź. PS. Dieta eskimosów opiera sie kolejno: miesko(okolo70%!), rybki i bardzo malo roslinek :P Zmieniony przez - sergi2 w dniu 2009-06-17 01:51:21

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 80,8 kg / 83,9kg +3,1kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 86 +2cm Klatka: 113 / 118 +5cm Obręcz barkowa: 127 / 132 +5cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39 / 40/41,5 +2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/54 / 59/59 +5cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

Dziękuję też wszystkim za pozytywne komentarze, to motywuje do dalszej ciężkiej pracy. Teraz mono i Anacyclus pyrethrum Extract ;-)

Wow, (prawie) wyczerpująca odpowiedź ;-) Trzeba to przebadać na sobie :-) Dziękuję, na pewno przyda się nie tylko kobietom ;-)

Nie jestem Adam ale mam spore doświadczenie z metforminą, to coś skrobnę, Adam najwyżej dopowie :-) Rafał na fb chyba z żartem to pisał (też widziałem ten post :-) ), bo metformina to oczywiście nie cudowny środek który powoduje że cukry się nie przyswajają %-) Powiduje lepsze wykorzystanie węgli przez organizm, poprawia wrażliwość na inse [...]