dziekuje

ok ok dziekuje za linki informacie i podpowiedzi :) a chcialem zapytac czy meleko na redukcji mozna pic ?? i ewentualnie jakie by było najlepsze ???:)

Mobil zwariował, proszę o usunięcie dubli:-/ Dziękuję Anubisie;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-27 07:14:42

Nie chodzi mi o utrzymanie wagi ciała i poświęcam sb 30 min dziennie na stepperze i tylko chodziło mi czy nie zależnie od pory dnia i tak spalam tyle samo :) Dziękuję za odpowiedź

Ok dziękuje za odpowiedzi, jako źródło tłuszczów dorzuciłem do diety orzechy laskowe/migdały/ pestki dyni, staram sie jeść tak koło 20g dziennie , może być? Dorzuciłem też rybke raz na tydzień dorsz/mintaj - różnie bywa. Co do mojego śniadania, dotychczas jadłem 100g płatków owsianych górskich +300ml mleka + 30g odżywki białkowej, miksowalem to [...]

No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]

Dobrze dziękuję panu!

Wiek :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna [...]

Dziękuję bardzo :-) A teraz efekty po pierwszym tygodniu ćwiczeń: Tydzień 1: Waga: 83kg=>81,8kg Obwód w pasie: 92,5cm=>91cm Reszta obwodów będzie podawana co miesiąc. A teraz pytanie: 1. Czy ten spadek 1,2 kg to nie za dużo w trakcie tygodnia? Czytałem gdzieś, że na początku odchodzi woda, więc szybciej się zrzuca wagę. Dieta:2500 kcal [...]

do oceny z gory dziekuje /SFD/2017/1/29/75efa235c20840e2ba1cc270553867d9.jpg

Okej jutro juz dodam w koncu obiecuje, dziękuje :) w sumie to będzie krótka bardzo redukcja bo boje sie ze w drużynie spadnie mi "forma" chyba ze przesadzam:D

prosze pamietac ze jestesmy w dziale SPONSOROWANYM dziekuje za trzymanie sie tej zasady

Świetnie, dziękuję bardzo za pomoc. Myślę, że tym planem powinienem dojść do tych 10%bf z minimalną utratą siły, a później przemyślę plan na masę i będę się odzywał ! :)

Emenems Ty chyba mnie nie lubisz:)Ale już wiem i znam odpowiedź na swoje pytania dziękuję za zainteresowanie

Świetnie, dziękuję bardzo za pomoc. Myślę, że tym planem powinienem dojść do tych 10%bf z minimalną utratą siły, a później przemyślę plan na masę i będę się odzywał ! :) 10/12 % to już dobry poziom, by zaczynać masę. Powodzenia !

Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece [...]

okej dziękuje! Mogę na początku przygody z siłownią coś zbudować hantlami 5kg? jak np robie biceps staram się robić technicznie i powoli opuszczam i przy 10 powtórzeniu muszę się wysilić,jakie macie zdanie? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-31 16:34:32

Dziekuje za konkret i szybka odpowiedz... czyli w marcu start

dodam jeszcze że w poniedziałek, środe, piątek mam treningi boksu. Z góry dziekuję za poprawki w planie treningowym. ;)

Dobrze dziękuje za odpowiedzi .

Hej! Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi. Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłce i... i nie wiem co mam o tym myśleć. Poprosiłam trenera o pomoc w ułożeniu planu. Powiedziałam, że nie lubię cardio i zajęć grupowych i że nie lubię monotonii i oto co otrzymałam: Mój plan: 1. rozgrzewka - orbitrek 10 min 2. wykroki w przód - 2x10; wykroki z [...]