dziekuje

"Klata, przód/bok barków" troszke nie rozumiem tego, jak mam z tego mojego powyzszego spiltu przełożyc na Twoja myśl? :) Z góry dziękuje za pomoc

Bardzo dziękuję Ci za wypowiedź...

Przepraszam za tak długi brak wypisek......jakoś nie mogłam się zebrać do kupy, ciągle coś stawało na przeszkodzie.... ------------------------ Vena - no tak miały wyglądać Vajolet - bardzo pozytywne takie skutki "uboczne" Ann - dziękuję! rekord bardzo cieszy, a posiłki nie tylko smacznie wyglądają, ale i smacznie wchodzą Teraz to i [...]

PODSUMOWANIE. Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz [...]

Dziękuje za twoje porady, nie zebym podważam Twoją wiedzę, ale poczekam jeszcze może ktoś się wypowie na temat mojej sytuacji :) sog oczywiscie leci

ok bardzo Ci dziękuję, że opisałeś swoją historię rozpoczęcia, jeszcze jakbyś mi podał wymiar godzin w tygodniu treningów...

Jak możesz opisz a koledze poprzedniemu dziękuję bardzo się przyda to co napisałeś masz pifko

mógłbym poprosić o pomoc w korekcie diety? http://www.sfd.pl/dieta_na_mase!_s.m.p.a._HELP_SOGI-t611641.html z góry dziękuje za wszystkie rady od mistrza!

Dzień 15 (17.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt, kakao, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo kury, warzywa, oliwa - ZIMNY cyc kury i ZIMNY makaron razowy (w tramwaju po kursie ) trening - whey, banan suma: B 180,26 W 67,27 T 102,20 kcal 1920,38 TRENING 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/ 70kg 2a. [...]

ok dziękuje! juz zmieniam!

ok dziękuje łap goga!

ok dziękuje! łap soga!

[...] - wyciskanie na maszynie - uginanie nog lezac - wspiecia na lydkach Bary: - wyciskanie hantelek nad glowe - unoszenie hantelek na boki - unoszenie hantelek na boki w sklonie ( cwiczenie na tylny akton barkow) to caly moj trening prosze o pomoc czy lepszy jest split czy fbw lub tez wskazowki odnosnie mojego treningu. Z gory bardzo dziekuje!

[...] wrocic do treningow. Wiem ze to dosyc czesto zadawane pytanie ale jak powinna wygladac MNIEJ WIECEJ moja rozpiska domowych cwiczen? Tylko nie wysylajcie linkow do atlasu cwiczen na kulturystyce.pl czy czegos podobnego bo naprawde juz to czytalem. Po prostu jestem zielony i nie wiem od czego zaczac. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam ostatnio zakupiłem sobie taki drążek i chciał bym zacząć na nowo treningi tylko na tym sprzęcie czyli drążek+brzuszki+pompki. trening potrzebował bym na sile i masę na jakieś 2 miesiące takiego trenowania gdyż zakupić chce 2 cały osprzęt do domu sztangi ciężary ławki itp. prosił bym o ułożenie mi planu na wyżej wymienione ćwiczenia. z [...]

Witam Wszystkich! Chciałbym się dowiedzieć czy można brać No-Xplode z Synthą 6? jeśli tak to jak brać? Pozdrawiam i dziękuję!

Dziękuję za wypowiedzi i dobre rady

Witam drogich kolegów i koleżanki. Mam mały problem z moimi plecami. Trochę o mnie : niestety mam bardzo kiepska genetykę ale walczę z tym! Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok. Niżej wstawię fotki i opisze o co kaman ;) 1 zdj. z lekkim spięciem klatki (tu najbardziej widać mój problem) 2 zdj. plecy na [...]

Masz pochwałę oficjalną od Frau Führer SFD-Jugend® (czyli ja) dziękuje a co do obicia... Martunia, mam jeszcze drugą rękę i dwie nogi nie no luz mam nadzieję wyżyć sie dziś na treningu - krew sie poleje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-18 11:38:23

[...] brzuchu. Klata i inne partie sa git. Chcialbym zmienic brzuch, zeby miec plaski albo tak wyrzezbiony, zeby nie bylo widac tego co widac. Narazie proboje robic cos samemu, tzn. robie brzuszki, jezdze na rowerze, ale to nie daje powalajacych efektow. Licze na powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje ! : ) Tak to wyglada : http://yfrog.com/7gimgp2096lj