dziekuje

masti - są jednak lepsi w Polsce ode mnie. Podziwiam Wiesława Czerskiego, Piotra Puchniarza, Waldemara Nola. Inni młodsi - wiadomo - zawsze mają większe możliwości (np. juniorzy na ME i MŚ dostają kieszonkowe ponad sto EURO a weterani opłacają swój start i przeloty). Starty w zawodach nie weteranów to moja fanaberia - PZKFiTS tego nie zabrania. [...]

archibald + arek - staram się dać radę! A to czy uda mi się zrobić limit wagowy okaże się na weryfikacji przed zawodami - wierzę, że tak. Zależy to od pomiaru mojego wzrostu i dokładności wagi na zawodach (np. moja waga elektroniczna podaje mi różne wyniki - zależą od jej ustawienia, sposobu wstąpienia na nią itp) dobrykoks - z wiekiem być może [...]

Dziękuję za wstawienie zdjęć i gratulacje. Zająłem trzecie miejsce w kulturystyce klasycznej open - było w sunie 5 zawodników i kategorie zostały połączone. Każda kategoria wzrostowa ma inny limit wagowy. LIczy się go tak: wzrost zawodnika w cm - 100 + dodatek zależny od kategori wzrostowej (do 168cm +0kg, do 171cm +2, do 175cm +4, 180cm +6 i [...]

Dziekuje za odpowiedź ;)

masti - ślicznie dziękuję! Brzuch: wznosy nóg tak jak na zdjęciu 2x12p opusty tułowia z siadu 2x12p czyli dodałem po 2p Klatka: pompki na podłodze (palce w przód) 5x15p palce do siebie 5x12p z początku był większy zapas sił (ostatnie serie z zapasem ok 3p); zaczął boleć nadgarstek (zwłaszcza prawy) - chyba zwyrodnienia kości barki: wznos ramion [...]

Dziękuję! Chociaż oprócz kibiców przydałby mi się jeszcze odsysacz tłuszczu! (Nie mam pojęcia kiedy go tyle nabrałem!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/166201e2a32240bb9bbe9abaf1d6d6fa.jpg

Dziekuje. Ja opuszczam do linii uszu, szkoda mi rotatorow bo nie jestem rozciagniety. Tak jak Pan wykonuje to chyba angaz barkow jest najwiekszy, im wyzej tym bardziej prace przejmuja tricepsy (z tego ci mi wiadomo, pewnosci nie mam). Pozdrawiam.

Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz i Rafałku tobie też:) A dużo osób też mówi że trzeba jeść co popadniesz nabierzesz tłuszczu i wtedy to zamienisz na mięsień. Czy to prawda? Bo moim zdaniem pierw spalić ten tłuszcz trzeba i nic więcej nie zostanie z niego jak mięśnia nie ma a potem sucha masa

Wyszedłem z domu o 15:00 w piątek a wróciłem w poniedziałek o 06:45. W dotarciu na miejsce zawodów konieczna była pomoc syna - z powodu awarii pociągu w końcowym etapie. W czasie jazdy pociągiem podjadałem ryż zmieszany z kaszą jaglaną i na weryfikacji ważyłem 72,2kg. Po ważeniu wypiłem 0,5l herbaty z miodem i poczułem się fatalnie - wypiłem 0,5 [...]

Dziękuje Panie Janie, przepraszam również za ciągłe pytania , to pewno pana zdenerwowało już nie będę zadawał:)

Dziękuję za pochwały! Na weryfikacji ważyłem 66,2kg a w dniu zawodów wykonano mi (za darmo - była taka akcja) analizę składu ciała i ważyłem tylko 65,6kg przy 5,2% tkanki tłuszczowej. Na zdjęciach zamieszczonych w portalach MD i kulturystyka online widać moją formę (nie wiadomo dlaczego zdjęcia zamieszczone powyżej w moim dzienniku są [...]

Dziękuję moderatorowi za działalność w moim temacie. Dzisiaj zrobiłem 8 interwałów i czas trasy w tym roku został pobity - 69 minut 39 sekund. (Rok temu - chyba byłem szybszy, ale wtedy podbiegałem w obu kierunkach; teraz interwały są w drodze powrotnej). Być może moja trasa ma o 200m więcej. Spotykam na niej ludzi, którzy idą do pracy i są [...]

Dziękuję serdecznie! Zawody w Sopocie będą 20 lipca 2013r. Na razie trzeba walczyć z pokonaniem własnych słabości i temperaturą na dworze! Dzisiaj rano kilka serii na brzuch oraz marsz 7km (chodzi się bez przyjemności!). Jestem po treningu klatki z plecami. Właściwie zacząłem go z niechęcią i jak to zwykle w takich przypadkach bywa zniosłem go [...]

xzaar - podziw i szacunek dla Ciebie! Nagroda za zwycięstwo to: dyplom, puchar poskręcany z części plastikowych, plecaczek (tym razem - czasem jest to torba różnej wielkości przydatna na podróż lub trening - czasem torba foliowa) a w nim puszka BCAA 400g proszku + czapeczka z logo Sopotu i reklamą imprezy w 2014r + plastikowy walec na ok. 0,7lpłyn [...]

[...] w tym konkretnym przypadku, utrata kilku kilogramow, 3, moze 4, centymetra w obwodzie tu i tam - to cos co mnie obecnie interesuje - bez rezygnacji z utrzymywania gorsetu miesniowego w doskonalej kondycji. Przepraszam za zagmatwanie pytania, z pewnoscia Pan wylapie o co chodzi ;) Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie przemyslenia i uwagi !

Dziękuję wszystkim za wpisy. Poświęcacie swój cenny czas na motywujące mnie komentarze. Szczególne podziękowania dla poety śle moja żona! Zrobiłem trening (krótki) klatki z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej wąskim chwytem 8x12p Podciąganie na drążku do tyłu głowy szerszym nachwytem po 6p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w [...]

Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje - jest Was tak dużo, że nie jestem w stanie wymienić każdego z osobna! Kapitalną formę zaprezentował na Pucharze Polski Karol Małecki wygrywając z zawodnikami o 30kg cięższymi od siebie! Moja forma wystarczyła na wygranie swojej kategorii lecz na Puchar Polski w kulturystyce klasycznej to było zbyt mało! Na [...]

Dziękuję za pochlebną wypowiedź. Rano: ugięcia w staniu na rękach 10x4p w ostatnich seriach liczba powtórzeń spadała; ostatnia to 1p; starałem się schodzić niżej niż zwykle (zamierzam dotykać głową podłogi - spadła siła po zawodach a waga ciała wzrosła!) w przerwach robiłem kilku sekundowe napinania ud prze ok.60 sek. (dzięki temu mam separację na [...]

Dziękuję panie Janku za miłe słowa. Wspieram Piotra (RedAlert) i cieszę się że mam kogoś z kim mogę dzielić wspólną pasję i kto mnie rozumie. Przed zawodami mój rower stacjonarny odmówił współpracy więc musiałam zastąpić jazdę na nim spacerami. Bardzo je polubiłam, także doskonale pana rozumiem :-)

Dziękuję Wam serdecznie! Trochę mi lepiej. Byłem nawet na siłowni po południu (pociągałem nosem lecz w miarę dyskretnie). 1. Podc. w zwisie szerokim nachwytem 5x8p 2. Przyciąganie w siadzie nachwytem 3.Ściąganie po łuku w siadzie 4.Przyciąganie w siadzie nachwytem/podchwytem 5. Wiosłowanie z góry 6.Triceps zza głowy 1012kg/4x10p 7. Prostowanie na [...]