dziekuje

Witam, szukam jakiegoś suplementu diety, który pomoże mi spalać tkankę tłuszczową. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 72,5 kg. Na siłownie chodzę już ponad rok ale nie skupiałem się zbytnio na aerobach tylko na trenengu siłowym ale przyszedł czas, że chciałbym zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Staram się stosować [...]

Witam, Jak w Temacie , mam wielką prośbę o napisanie mi planu ćwiczeń na klatkę piersiową oczywiscie na wszystkie partii klatki piersiowej ;P biceps , barki , a moze byc takze brzuch jednak jak narazie to nie jest dla mnie najwazniejsze;) Mam do dyspozycji Ławkę oraz hantle , gryf łamany Wiek:17 Wzrost:171 Waga:59 kg ;) Jeżeli czegoś nie [...]

Kieian skup się bardziej na porządnym treningu bo jak skupisz sie nad jedzeniem to wpadniesz w drugą skrajność bedziesz zalany byczek a mięsni jak nie było widac tak nie bedzie. A wiec biegnij na siłkę przewalac żelastwo w pocie czoła POWODZENIA Możesz nie pisać herezji? Dziękuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 17:36:27

kurcze!!! dopiero teraz zauważyłem wyniki:-O szybko to ogarnęliście:-)) gratuluje i dziękuje za 7pkt,będzie dobra zabawa:-))

Siemka ćwiczę już 2 miechy na masę i siłę efekty są ale postanowiłem zrobić nowy lepszy plan treningowy ponieważ nie robię brzucha nóg i przedramion a tak chyba być nie może. Siłkę mam własnej roboty także nie mogę za dużo mieszać wykorzystuję co mam.Oto plan proszę o ocenę szczególnie brzucha i nóg bo nie wiem co i jak jestem zielony w tym.Ile [...]

http://allegro.pl/4fight-rekawice-bokserskie-retro-10oz-i2851048421.html ma ktoś te rękawice ? jakie je oceniacie są dobre czy nie za bardzo dobrze się w nich pracuje ?, dobrze rokłada siłe ciosu, dobrze leży łpa w nich, ? z góry dziękuję :)

Witam użytkowników. Wymiary: -wzrost 190cm -waga 92kg -19.5% tłuszczu ( masa mięśni 70.3kg , masa tłuszczu 18kg) -wiek 21 5 treningów w tygodniu w tym 4 aerobowe W rozpisanej przeze mnie diecie wyszły pewne niedokładności, proszę o jakieś sugestię ;) . PS. pierś z kurczaka będzie wymienna z piersią z indyka . 1. Moje kcal w dni treningowe [...]

Witam posiada ktoś owe rękawice, mógłby ktoś jak się w nich pracuje czy są wygodne, dobre na sparingi, worek, i różne tego typu prace, czy dobrze rozkłada siłę ciosu . ? PRoszę o wypowiedzi z góry dziękuję . :) Tutaj załączam link : http://allegro.pl/4fight-rekawice-bokserskie-retro-10oz-i2851048421.html

Witam. Tak jak w temacie chciał bym przedstawić wam mój plan na masę którym będę jeszcze ćwiczył przez ok miesiąc i poprosić o porady. Mam 17 lat 176.5 cm wzrostu i 68kg wagi. Chciał bym nabrać masy.Kiedyś ćwiczyłem już trochę (podciąganie,pompki itp) ale nie miałem sprzętu, jakieś tam efekty były. Teraz chciałem dowiedzieć się czy ten plan którym [...]

Witam serdecznie, od czerwca tego roku zaczęłam ćwiczyć. Przez pewien okres chodziłam na aerobik, a takze crossfit. Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n [...]

o kurde ale zayebisty prezent na gwiazdke :D:D:D będę się starać dalej, DZIĘKUJĘ za przeniesienie, ale tutaj są mocni goście...cholerka będę się musiał starać jeszcze bardziej :)

drazekm: Dziekuje. Jak najbardziej dobrze ze wrzuciles swoje filmiki :) W zasadzie to ja juz bardziej traktuje ten dziennik jako swoj dziennik treningowy online niz jako konkurs i mam zamiar go kontynuowac dalej po zakonczeniu konkursu :) Im wiecej takich postow jak Twoj i kolegow wczesniej tym wartosc jakas takiego dziennika wieksza, nie tylko [...]

Witam mam pytanie. Otoż mam niechcianą przerwe z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? [...]

Witam, może na początku zaczne : Waga :60 Wzrost : 172 Staż : 4-5 miesięcy Dieta: wegle-białka 7 posiłków dziennie ! Mam pytanie chciałbym zacząć suplementacje aby przyspieszyc wzrost masy mięśniowej mianowicie troche gainera i białka na mase oraz kreatynki aby trening był intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu [...]

Witajcie! Mam pytanie dotyczące tajskiej gardy. Jak ją trzymać? Może ktoś ma jakiś poradnik, bądź filmik dot. "tajskiej" gardy? :) Trenuję MMA, i uczymy się gardy podstawowej bokserskiej, jednak ona mi po paru miesiącach trenowania nie odpowiada. Proszę bardzo o pomoc i dziękuję z góry!!!

Witam mam pytanie. Otoż mam niechcianą przerwe z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? [...]

[...] takie ulozenie moze byc, i jak je ewentualnie przerobic? Mój rozklad jest taki: klatka.biceps barki,nogi plecy,triceps W jakim rezimie trenujesz jak budujesz mase miesniowa? Czy jak jestes na masie to robisz aeroby,jaki czas wykonujesz je? W jakiej kolejnosci przyjmujesz suplementy jak robisz aeroby? Za odpowiedz dziekuje pozdrawiam Daniel

Dziękuję bardzo :) Mam nadzieję, że bedzię się sprawdzać jak należy ta dieta. Pozdrawiam :)

Ookej bardzo dziękuję ale jeszcze możesz jakoś pomóc jak ojca przekonać toć tam jest trener on wie co będzie najlepsze itd a ojciec swoje ;/

Nie mówcie, że on serio z wykałaczką walczył!? Na dodatek te włosy, które mu przeszkadzają, po co to wszystko!? Co do Gustafssona nie przesadzajcie z Machidą te luki w defensywie by nie przeszły, bo by sporo zebrał może KO nie, bo tj pisałem szczęke ma z betonu (co najmniej bardzo dobrą), obalić też by raczej Machidy nie obalił imo UD dla Machidy [...]