dziekuje

/SFD/Images/2015/12/31/2fbc0e75467f4cd5a47aa52f5cac291c.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 [...]

Ola, dziękuję :-) ja się czepiam i liczę na to, że za parę tygodni będą lepsze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.05.14/ Tydzień 2/Dzień 14 DT W planie były obwody, ale rano czułam biodro i wolałam nie ryzykować. Zrobiłam klatkę a jutro OFF. Chciałabym w tym tygodniu przycisnąć nogi, ale trochę się boję, zwłaszcza, [...]

Anchy- świetne te Twoje pompki :-) Ja niestety nie mogę robić na razie pompek, ze względu na problem ze ścięgnem w nadgarstku :-( Ann- fajne galaretki :-) Ja nieraz robię nawet same, to świetna opcja jak ma się ochotę na coś słodkiego, bo praktycznie nie mają kalorii (tylko z żelatyny). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed43d9a618a8423bbce8b38ca06a71c6.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ola,Ann,Ciocia,Pitbull dziękuję za miłe słowo };-) Dzięki też wszystkim za sogi ;-) Tydzień 2/Dzień 11 DT Trening: 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, 15, 12, 12,12 37,5kg*15/40kg*15/42,5kg*12/45kg*12/47,5kg*12 35kg*15/37,5kg*15/40kg*12/42,5kg*12/45kg*12 [...]

Ann galaretkę robię z czerwonej herbaty. Najlepsza jest dzika róża z maliną czy truskawką. Zaparzam 5-6 torebek, słodzę ją stevią, daję trochę soku z cytryny i żelatynę. Smakuje i wygląda identycznie jak normalna galaretka :-) dziękuje za przepis, mam nadzieję, że bez słodzika(nie używam) również będzie dobra ? :-)

Aż zrobię tą galaretkę w weekend :-) jak jest z żelatyną? Jedni wliczają inni nie a to też przecież ma bwt? Ja normalnie wliczam żelatynę w bilans :-) dziękuje za przepis, mam nadzieję, że bez słodzika(nie używam) również będzie dobra ? :-) Bez stevii też robiłam, ale to ze słodkimi owocami w środku :-)) A stevię można dostać z dobrym składem- [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ann dziękuję };-) Tydzień 5/Dzień 34 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 20kg*15/25kg*12/25kg*10/30kg*8/30kg*6 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 25.06.14/ Tydzień 7/Dzień 43 DT Dzień ryjący banię. Jutro powtórka #-P treningi to jedyna odskocznia. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 23kg 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 44 - DT Zdecydowanie jest to mój ulubiony trening :-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed50ad100874816b1900d99f0357e8d.jpg 1a. ok- większy ciężar 2a.2b.2c. ok 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar 4a. ok 4b. ok 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach było wyjątkowo ciężko- zupełnie nie miałam na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 01.07.14/ Tydzień 8/Dzień 49 DT Obudziłam się, wzięłam poranne suple i zaczęłam się szykować na trening. Telefon w rękę, godzina 2:30 w nocy. Dziękuję za uwagę. Od jutra do niedzieli włącznie znów w podróży - nie pamiętam kiedy ostatnio rozpakowałam do końca i schowałam walizkę. Treningi [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa :-) ...Pracy wymaga natomiast pozowanie, tutaj należałoby dużo jeszcze poprawić. Paradoksalnie, lepiej wyglądasz na tych zdjęciach z klubu (nie tylko ze względu na dobre oświetlenie), niż te pozowane. AlfaB- ja nawet nie pozowałam- po prostu ustawiłam się do zdjęcia %-) Pozować nie umiem i raczej nie będę nad tym [...]

Dziekuje Artistowi za wymienienie mnie

nie dziekuje co by nie zapeszyc nic no fakt naszych tam nie jest duzo , a to duzy +

Miczus dziekuje nie wiedzialem ze tam tez jestes Hades jak tam zona Gregora?

slawle dziekuje ze zaproszenia ale ja nie daje chlopcom do buzi...

nie dziekuje genus dupeczka mnie nie swedzi kurva zeby sie kuc nie ma kto masowac zrostow razem z propem na******lac , ale jak dlugo 3-6 tygodni?

ja dziekuje kfiatku. Wole profesjonalna obsluge a nie amatorke

chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]

chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]