dziekuje

Waga : 70kg wzrost : 190cm typ budowy : ektomorfik cel : zwiększenie masy mięśniowej staż na siłowni : z 3 lata temu chodziłem przez około 6m-sc na siłownie szkolną z całkiem niezłym osprzętem Witam serdecznie podsyłam wam trening do oceny i ewentualnej poprawki. Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie [...]

dziekuje za pomoc jestes osoba wiarygodna i szanowana wiec twoja pomoc mi starczy

dziękuję Obli :) ja wiem że bez treningu siłowego to nic w mym ciele na lepsze nie zmienię, zamierzam go wprowadzić wkrótce jak tylko wyjdę na prostą ze zdrowiem, odstawię antybiotyk zdejmą mi szwy z barku to zacznę hulać powoli :) co do tych aero, to szczerze mówiąc to i tak nie rowerkuję od tygodnia bo próbowałam ale mi słabo się robiło, chyba [...]

Witam.Ćwiczę już czwarty miesiąc, ale mam amatorski plan ćwiczeń, gdyby mógł mi ktoś ułożyc Plan ćwiczeń na masę byłbym wdzięczny...Głównie interesuje mnie klata,biceps,triceps,barki...Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne [...]

Uwielbiam takie odpowiedzi... Człowieku, NIC nie wnosisz do tematu.. Przed oczyma mam wydrukowaną wiekszość sensownych artykułów z tego działu i mów mi jeszcze o tym, że musze poczytac... Jak masz uwagi poprawiające dietę, proszę pisz, poza tym, dziękuję - nie musisz..

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]

lenka taki w sezonie jest duzo lepszy :) tany dziekuje :) ale to dopiero poczatek :) Dobre cw na talie to cw na plecy, jak je rozbudujesz to talia od razu wyglada lepiej :)

rozumiem:) czyli warto... :) i nie ma potrzeby aby wcinała mocne specyfiki typu: scorh, czy wł TSE?:) jesteście BAAAAAARDZO pomocni!:) Dziekuje :*

Nie wiem jaka jest procedura ale prosze o zamkniecie mojego dziennika Planuje mala przerwe :) i nowy poczatek jak dobrze bedzie Dziekuje za wszystko :)

Podoba mi sie ta seria i chetnie zobaczylbym wiecej ciekawych walk "amatorow". Mam prosbe. Mozecie polecic jakis dobry sezon TUF-a ? Z gory dziekuje. Jak 10 byla najlepsza to jednak odpuszcze sobie sciaganie. :)

aha czyli pewnie bede musial zrezygnowac z tego:( no chyba ze bede pil mleko:) oki dziekuje za pomoc Panowie:) Biniu a tak z ciekawosci - cwiczysz HST czy cos mi sie pokrecilo?:P

rozumiem i dziekuje bo prolo ma stezenie 100mg/ml a cito 250mg/ml jeszcze raz dzieki

Dziewczyny dziękuję za wsparcie w decyzji, z którą wcale mi łatwo nie było:) Wrong pamiętam, że jestem Twoją zawodniczką:). Wrócę z pełnią sił i bedziesz mnie dalej trenować. Wiesz muszę odpocząć od tych muffinek i ładowań białkiem. Strasznie mnie to zmęczyło:)

dziękuje za pomoc

Cześć, chciałam skonsultować dietę, którą dzisiaj rozpisałam. Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 167 Aktywność w tygodniu: 6-8 x rowerek, spacery, czasami basen Spożywam dodatkowo: chlorellę i spirulinę zamiennie Nie jem mięsa, dlatego zależy mi na waszej opinii odnośnie zawartości białka w diecie. 1 Posiłek: - jajko - migdały - płatki owsiane z [...]

Jest mi niezmiernie miło, a zarazem na prawdę jestem zaskoczony. Dziękuję bardzo za docenienie mojego wkładu. Dziś wieczorem zaglądnę do sklepu. pzdr

Witam wszystkich , tak jak w temacie. do tych ktorzy mieli stycznosc z tym srodkiem i odczuli jego dzialanie. wspisujcie w miare aktualne firmy. z gory wszystkim dziekuje licze na odpowiedzi. ja mam do wyboru : BD, EC, GENESIS i ALCHEMIE. ktory wariant proponujecie?

Pewnie zawartości się trochę różnią od rzeczywistych, ale mniej więcej rozkłada się to tak: BIAŁKO: 238 TŁUSZCZE: 172 WĘGLOWODANY: 455 Tak więc, kasze i ryż trzeba będzie ograniczyć i pewnie dodać WPC 80 Dziękuje bardzo za pomoc i jak macie jeszcze jakieś sugestie to śmiało pisać ps. sog-acze poleciały Zmieniony przez - Anneli w dniu [...]

parę stron wcześniej prosiłem o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL [...]

Mistrzostwo Swiata jak dla mnie.Dziekuje