dziekuje

Dziękuję za wybranie mnie ... jako 3ciej osoby ! Szczególnie, że jestem na forum świeża, bo wolę pompować na siłce niż stukać w klawisze na kompie :) Postaram się pokazać solidnie zarówno efekty wizualne, jak i siłowe ... Zmieniony przez - olszewska.beata w dniu 2014-10-12 13:35:45

Siemasz. Również planuje wystartować z własnym dzienniczkiem i powiem ci,że twoja grafika daje bardzo dużą przejrzystość.Mógłbym wykorzystać ją w swoim temacie? :D Kazdy ma jakis pomysl na dziennik i jego przejrzystosc, zrobienie wlasnej grafiki prawde nie kosztuje duzo czasu, wiec nie zrozum mnie zle, ale nie jestem za chodzeniem na "łatwizne" [...]

dziekuje

Twoja ankieta, dla niej rozpiska ja perdole. Wyjdz zamknij drzwi i pozdro kolezanke. Dziekuje do widzenia

Ania, dziękuję ;-D ach, mogę wreszcie dziś wpisać WYPISKĘ \-) 12.10.2014 TRENING: łyżwy, trochę ponad 1h Postanowiłyśmy z koleżanką iść na spontanie na lodowisko :-D Fajnie, nogi trochę rozruszane 8-) Zastanawiałam się, czy to mądre po chorobie, ale tak mnie ciągnęłooooo już na lód ;-)

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

Super, dziękuję 8-)

Dziękuje Panowie za rady :)

Esther dziękuję za Twój czas. Jak pisałam wyżej- mam problem z kręgosłuem, lekarz polecił odstawić treningi siłowe. Dlatego zmniejszyłam michę jak i treningi na ten czas. Piszę sporo bo staram się najwięcej informacji zamieścić. Nie potrafię tego rozdzilać. Za rzadko tu piszę. Codziennie uzupełniam i ukłądam michy tylko. Nie chcę być chuda jak [...]

Miałam zatrucie pokarmowe, na prawdę ciężko i było, a i tak starałam się jeść. W porządku, dziękuję za radę. W takim razie zwiększam ilość kalorii na początek do 1650-1700. Co masz na myśli pisząc rozbujać metabolizm?

Lekarz stwierdził, ze fizjoterapeuta niepotrzebny, zlecił RTG wyszło niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowej i piersiowej. 17.10 mam wizytę u ortopedy. Po tej wizycie zdecyduję co dalej. Jak mój lekarz nie da skierowania do fizjoterapeuty pójdę do innego, albo zapłacę. Od jutra obiecuję więcej czasu poświęcać na forum, by się wdrożyć, [...]

Dzień 4, tydzień 1, 12.10.2014 BIEG: 50 min zgubiłam się pod czas liczenia pętli %-) Wyszedł bieg bez stresu, lubię tak biegać nie martwiąc się czy za wolno czy za szybko biegłam :-D Początek trudny, mocno czułam nogi po wczorajszym treningu. Na szczęście po kilku minutach nogi odpuściły i dość fajnie się biegło. DIETA 130/50/150 1. mąka [...]

Mamy tak, że poniedziałek i wtorek to są techniki a w czwartek mamy sparingi. Więc w czwartek jest bardziej cięższy trening. Dietę postaram się ułożyć dzisiaj i wrzucić na forum. Link wrzucę również tutaj. Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

Dostałam dzisiaj przesyłkę. Dziękuję bardzo :-)

Ja tez właśnie dostałam - dziękuję serdecznie :-)

Fajne Aniu - Dziękuję. Napisz mi jeszcze, co oznacza 1-10 albo 10-1 - robimy malejąco lub rosnąco od 1 do 10? Dzisiaj już zrobiłam co innego, ale na pewno sięprzyda.

Fajne Aniu - Dziękuję. Napisz mi jeszcze, co oznacza 1-10 albo 10-1 - robimy malejąco lub rosnąco od 1 do 10? . tak :-)

Dziękuję, Venturka! 12.10.2014 DNT Rower 68 km, jedzeniowo off. Mój mężczyzna, co to się na rower ostatnio krzywi (bo się przecież człowiek poci, tyłek boli, a czasem i deszcz może dolać %-) ) tym razem (zapewne po sprawdzeniu prognozy pogody w co najmniej 5 serwisach ;-) ) sam z siebie zaproponował całodniową wycieczkę rowerowo-kulinarną, no to [...]

Wiadomo, że przed treningowe typu kurczak/ ryż będę zamieniał na typu kasze, makarony, ryby itp. Więc nie powinno być monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak [...]

w miarę będziesz głupio wyglądał. ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie. do tego nie zapomnij o nadwyżce kalorii. Dziękuję :) Ale da się to wszystko robić w warunkach domowych ? niestety z siłownią u mnie cienko :/