dziekuje

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. @dus1953 Staram się po prostu dawać taki ciężar by maks powtórzeń wynosił około 14, ale w serii robię tylko 12, bo nie chcę robić przerw dłuższych niż 2 minuty. Mam bardzo słabą wydolność przez nacisk mostka na serce, więc po ćwiczeniach muszę trochę więcej czasu poświęcić by nabrać powietrza. (3 zdjęcie). @rion10 [...]

Dziękuje za odpowiedź. Biegam ~6km aktualnie, co jakiś czas 10km. Posiadam hantle regulowane, do 10kg na hantle. Wydaje mi się, że na początek taki ciężar mi wystarczy. Co do ćwiczeń z filmiku: 3 sety po 5 serii po 8-12x 1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry 2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki 3 Set: Ugięcia [...]

Dziękuję za rady. Każdy mówi, że najważniejsze, żebym skupił się na technice. Ćwiczę albo samemu albo ze znajomym o podobnym stażu i umiejętnościach, więc ciężko mi powiedzieć jaką mam technikę. Staram się spinać łopatki, barki trochę w ławkę, lekki mostek, tyłek na ławce i nogi ciągle na podłożu. Musiałbym chyba dodać filmik tak jak kolega [...]

Dziękuję za rady. Każdy mówi, że najważniejsze, żebym skupił się na technice. Ćwiczę albo samemu albo ze znajomym o podobnym stażu i umiejętnościach, więc ciężko mi powiedzieć jaką mam technikę. Staram się spinać łopatki, barki trochę w ławkę, lekki mostek, tyłek na ławce i nogi ciągle na podłożu. Musiałbym chyba dodać filmik tak jak kolega [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc, widzimy się pewnie za rok :)

Dziękuję za rady, odezwę się za jakiś czas co do efektów Mam nadzieję że mi to pomoże ;-D

Bardzo dziękuje za odpowiedz, czyli w moim przypadku żeby zacząć naprawe jestem skazana na przytycie na same wakacje, bo to długi proces ? ciekawi mnie jeszcze do jakiego momentu się tyje skoro już doszłam do wagi wyjściowej sprzed 1 odchudzania, i czy trzeba wyeliminować totalnie sport na 2 tyg, czy może być np szybki marsz przez godzinę?

Dziękuje, trzymaj kciuki

Ok wszystko rozumiem dziękuje bardzo! Tylko jescze mało jasne jest dla mnie ćwiczenie unoszenie w bok połownicze psrtias. Mógłbyś mi wyjaśnić? Zmieniony przez - kamper w dniu 2021-02-28 12:26:54

[...] i być w stanie ćwiczyć w skali tygodnia robiąc progres - trening nie powinien Cię niszczyć, nienormalne jest jeśli umierasz pomiędzy jednym treningiem a drugim:) Bardzo dziekuje za pomoc! Czy taki plan bedzie ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi 4x8 Barki: - ohp 4x8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 4x? / prostowanie przedramienia z [...]

Dziękuję za wskazówki. Zastosuje się do nich i dam znać czy coś ruszy. Lydki zawsze miałem szczupłe. Mój brat ma podobnie. Ciężko patrzeć jak wszystko rośnie a lydki zostają w tyle. Pozdrawiam.

Super, dziękuję :) Jeśli chodzi o witaminy i odżywkę WPC. Możesz mi polecić jakieś określone produkty które będą dobre na początek ? :D

Super, dziękuję :) Jeśli chodzi o witaminy i odżywkę WPC. Możesz mi polecić jakieś określone produkty które będą dobre na początek ? :D np: WPC https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html D3,k2,o3 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html lub w osobnych opakownaiach, gdzie mozesz sobie wieksze dawki [...]

Dziękuję wszystkim za rady i odpowiedzi dzisiaj skupiłem się przy martwym na spięciu core muszę powiedzieć że to jest to. Czuję pracę mięśni pleców i znika po skończonym MC, więc chyba jest w porządku.

Dziękuję za odpowiedzi, wykorzystam nową wiedzę w swoim treningu.

a muglbyś mi podać cwiczenia itd ... i dziękuje za odpowiedz xD

dziękuję to jestem za 4 dniowym treningiem, proszę o informację jak możemy taki plan ułożyć i gdzie opłacić. Pzdr.

Prawy prostowniki do dzis boli Prawdopodbnie jest ucisk na nerw lub poprostu jest naciagniety dziekuje za opdpowiedz

Dziękuję panowie!

Dziękuję za odpowiedź, spróbuję dodać, większa chęć na trening będzie