dziekuje

Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]

dziękuje wam,a szczególnie za te KULKI MOCY!

czy makaron durum jest dużo zdrowszy i warto wydawać więcej kasy na niego czy mogę używać zwykłego, jeśli zależy mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. [...]

Witam. Mam 18lat/ 183cm wzrostu/ważę 62kg i jestem ektomorfikiem. Chciałbym was prosić o pomoc przy ilości kcal, białka,węglowodanów i tłuszczy. 62x24= 1488 1488x1.2= 1785,6 1785,6+700=2485,6kcal Według tego co znalazłem na forum żeby przybrać na masie powinienem mieć 50% węglowodanów / 25% białka / 25% tłuszczy i pytanie jak to obliczyć albo ile [...]

Witam Mam 16lat 164cm 48kg i jestem Ekto.. mało ważę i dlatego prosze o plan diety na mase ciała...mam problemy z ułożeniem takiej diety dlatego zwracam się do was ... z góry dziękuje.

Mam parę pytań w kwesti odżywiania. Z góry dziękuje za udzielenie pomocy

dziekuje anubis84 za pomoc, potreningu dobra stronka codziennie czytam po 1 artykule ;)

mam biedronke i tesco :D ale nie wiedziałem ze znajde coś tam na tackach xd pojde i spradze, dziekuje za pomoc :D

no kurde wlasnie o to mi chodzilo Dziekuje Bardzo :)

Siema mam pytanie moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 20lat moje zapotrzebowanie to kalorii 2700,białka 100g, wegli 370g, tluszcz 90g ( jak się mylę prosze o poprawienie mnie) ile dołożyć białka kalorie tluszczu i wegli mój cel to masa miesniowa bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję za pomoc.pozdrawiam

No dziękuję bardzo(zdaje mi się czasem ze jestem wyjątkowo tempa jednostką)

Dziękuję Panowie, na mrożone bd uważał, a co do ziemniaków i strączkowych - a to o nie Ci chodziło, to akurat wiedziałem. Sogi dla Was.

witam. zacząłem śię w miarę zdrowo odżywiać i zastanawiam się teraz czy chleb razowy ze słonecznikiem z piekarni hega jest okej czy nie? bo w składzie pisze o mące pszennej i żytniej ale nie pisze ile % której i nie wiem czy to dobry chleb razowy czy syf jakiś. z góry dziekuję za odpowiedź.

witam. zacząłem śię w miarę zdrowo odżywiać i zastanawiam się teraz czy chleb razowy ze słonecznikiem z piekarni hega jest okej czy nie? bo w składzie pisze o mące pszennej i żytniej ale nie pisze ile % której i nie wiem czy to dobry chleb razowy czy syf jakiś. z góry dziekuję za odpowiedź. Patrz na kolejność. Obecnie według przepisów skład [...]

witam. zacząłem śię w miarę zdrowo odżywiać i zastanawiam się teraz czy chleb razowy ze słonecznikiem z piekarni hega jest okej czy nie? bo w składzie pisze o mące pszennej i żytniej ale nie pisze ile % której i nie wiem czy to dobry chleb razowy czy syf jakiś. z góry dziekuję za odpowiedź. Patrz na kolejność. Obecnie według przepisów skład [...]

witam. zacząłem śię w miarę zdrowo odżywiać i zastanawiam się teraz czy chleb razowy ze słonecznikiem z piekarni hega jest okej czy nie? bo w składzie pisze o mące pszennej i żytniej ale nie pisze ile % której i nie wiem czy to dobry chleb razowy czy syf jakiś. z góry dziekuję za odpowiedź. Patrz na kolejność. Obecnie według przepisów skład [...]

i dziekuje firmie Hi Tec za bluze:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ac6b9584cd46c49c7d5a0b02869375.jpg

dziekuje i ja doskonale wiem co to znaczy zmeczenie sezonem tez mam juz mega dosyc tego sezonu mimo ze jest pelny sukcesow i spelnilem w nim swoje sportowe marzenie

A dziękuje ;) A tak się prezentowała wczoraj forma po lekkim treningu obwodowym:) Waga 104 2 dni bez mięsa i ryżu tylko słodycze i fast foody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de357953a984dfc950a8b67ccd659e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c92c81282a449b1b5134ae791f73364.jpg

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]