dziekuje

DNT bieg w terenie 30 minut + 5 przebieżek od kilku dni biorę przed snem ZMA -działa!!! śpię dobrze, wstaję wyspana! Dzięku Saida za zainteresowanie--u mnie ok, treningi ok,wymiary ok, na razie bez żadnych problemów, ale dziękuje, pociągnę ten trening 8 tygodni(jeszce dwa) i wtedy zobaczymy co i jak?ok? Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-09 [...]

Ok, dziękuje wszystkim za odp temat do zamknięcia :)

ok dziekuje

dziekuje za rade :)

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Proszę o usunięcie tematu.

Jeżeli chodzi o wyliczenie to porównywałam z różnych kalkulatorów i odjęłam 200kcal. Dokładniej pisząc: 64Kg *24H*1.1(współczynnik aktywności)= 1690Kcal zapotrzebowania - około 200kcal wyszło 1500kcal Według kalkulatora z potreningu.pl ,aby utrzymać wagę potrzebuję 2240.29Kcal Z podwieszonego tematu wyliczyłam 2020Kcal( jeżeli nie popełniłam [...]

Doszło :) bardzo dziękuję , największa saszetka to pewnie pulse v4 bo porcja tego pre jest największa z pozostałych :) czekamy na dalsze wskazówki :D

Ejpi, hej, dziękuję bardzo. Ja również widziałam co nieco u Ciebie :-) Arphiel, tak jest! /-)_ Z dniem 15stym ulepszyłam swoje życie \-) Kwoczko, za dużo myślałaś, haha. Patrzę, że dziennika nie ma. Ty się odzywaj do nas chociaż };-) _____________________________________________________________________________ dzień 14 (jeszcze nuda i codzienność [...]

super wygląda serniczek, też mam chrapkę na zrobienie go, proszę o przepisik:) Przepis na sernik bananowy jest banalnie prosty: Ser twarogowy (u mnie robiony przez babcię więc policzyłam jako tłusty) 0,5kg banany 2 szt (200g) kasza manna czubata łyżka jaja 2 szt odrobina proszku do pieczenia do smaku: słodzik, olejek cytrynowy, cukier wnilinowy, [...]

Panowie dziękuję serdecznie!! Zaraz przeliczę to jeszcze raz i będę się stosował do ww. wskazanych.

ok dziekuje bardzo za pomoc masz soga :) Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-10 09:13:59

Arphiel, dziękuję ;-) 10.09.2014 DT Cardio: Bieg na czczo - 30 minut na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Plecy + brzuch Tempo 1010 3 obwody - 20 powtórzeń 1. MC na prostych nogach 20x25kg 20x25kg 20x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt szeroko) 20x20kg 20x20kg 20x20kg 3.Wiosłowanie sztangą 20x20kg 20x20kg [...]

a dziekuje ... filmik z telefonu i swiatlo kiepskie i ciemno itd no i model tez juz nie bardzo w formie hahahhaha

Bardzo dziękuję za odpowiedz. Tak mi zależy na zrzucenia kg bo powinnam aby odciążyć nogi. Muszę się skonsultować jakie mogę robić ćwiczenia siłowe a jakie nie.

nie widziałam tutaj u nikogo kilograma dziennie. taaa |-) jak muszę wliczać (a bronię się jak mogę) to zjadam ponad kilo, jak nie wliczam to nie chcesz wiedzieć ile i ja też wolę żyć w nieświadomości ;-) się ciesz i jedz i na zdrowie Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-09-10 17:43:25 Eveline, dziękuję że zajrzałaś, miło mi :) Masz rację, bo [...]

Nie dowiesz się ;-) Bo tego tam nie ma. W Twoim przypadku jest to absolutnie bez znaczenia. Kilo warzyw to niby dużo? Zalecana ilość dla przeciętnej osoby to 600g (minimum). Dziewczyny na rzeźbie jedzą po 2 kg i więcej. Im bardziej ograniczasz organizmowi dostęp do składników odżywczych (a robisz to odbierając mu z puli kaloryczności na [...]

Super! Dziękuję 8-) Tylko te aero mnie przerażają }:-(

[...] bardziej ciekawostka niz gosc,ktory wzbudza we mnie jakiekolwiek emocje,bo jak wyznacznikiem jego problemow ma byc to,ze nie moze juz w siebie ladowac pol apteki,to ja dziekuje za takiego "idola". ;-) Macie kurde ostre rozkminy o nic w sumie. %-) Overeem regularnie od 2002 wygląda jak zabójca przez 3 minuty po czym zaczyna dostawać twardy [...]

Saidka - dziękuję.};-) Na pewno nie zawiodę.:-) 10 września 2014 Ech, niestety piwnica nie była dziś do mojej dyspozycji, bo znieśli do niej piekarnik i zmywarkę. %-) Więc pozmieniałam dni, bo dzień 3 był łatwiejszy do przerobienia na warunki domowe. TRENING Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 7,5kgx15/x15/x14/x14 [...]

Dziękuję za odpowiedz. Więc objętość może zostać? Po dodaniu po jednej serii trening jeszcze bardziej się wydłuży.