dziekuje

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

Witam, wiem że to trochę głupie pytanie ale chciałbym się dowiedzieć na jakie wyniki mogę liczyć po cyklu kreatynowym, od wczoraj zaczęłem brać kreatynę Treca , cykl potrwa ok. 6-7 tygodni, Moje wyniki do tej pory:(ławeczka bo głównie o to mi chodzi) 1x85 4x80 6x75 Czy uważacie że za 6-7tyg. jestem w stanie wyciskać 90-95kg? Wiem że to głupie [...]

Bardzo wszystkim dziękuję za informacje. Trochę od ich różnorodności zakręciło mi się w głowie, ale przynajmniej mam na czym bazować i na pewno wszystkie uzyskane informacje wykorzystam.

POPRAWIONY PLAN :::!!! Witam mam do przedstawienia plan treningu 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : [...]

Dziś wolne od ćwiczeń- środa dzień niski. Tygrysku, dziękuję za odwiedziny. Będę skrupulatnie opisywać moje poczynania, sama jestem ciekawa rezultatów. Zobaczymy w lipcu efekty-jeśli Ci się spodobają, może się skusisz... Nogi i pośladki (dziękuję robiłam wyłącznie sztangą i squadami. Kiedyś próbowałam bbs-ów i tego typu historii, ale efekty [...]

chcial bym sie doradzic czy cm 3 1250 to nie jest za mocny suplement jak na pierwsza odzywke?? prosze o szybka odpowiedz:) Z gory dziekuje :)

[...] nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki ktore pomagaja zmniejszyc tkanke prosze o odp z gory b.dziekuje

czesc zdrzaleczko dziekuje za twoje slowa, mam nadzieje ze odinek mnie nie opusci calkowicie.... jesli chodzi o moje lydki to one mi rosna chyba najszybciejwolalabym zeby plecy i brzuch tak szybko sie ksztaltował...a co ile cwiczysz swoje lydki?ja cwicze 3 razy w tyg z 18 kg obciazeniem robie wspiecia noi duzo biegam... to prawda odinek [...]

Witam. Cwicze planem priorytetowym na klate lecz mam problem z wyciskiem. W czasie gdy robilem serie 50kg wyciskalem 70kg po kilku tygodniach treningu ciężar na serie skoczyl do 62kg lecz z wyciskiem slabo, dalej 70kg wyciskam bez wiekszych problemów lecz gdy zakladam na sztangę 72kg mam wrażenie ze 10kg dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. [...]

Dziękuje za odpowiedź. Nie chciałbym w tym momencie zmieniać planu. Zdecydowałem się na splita i chciałbym to kontynuować. Czy mój plan jest bardzo zły, jest szansa na zmodyfikowanie go?

Dziękuje Ci bardzo serdecznie za pomoc co do płatek chodziło mi też np o nesqika nestle bo takie mam akurat dojem to co mam i bede starał sie jeść inne. Co do kalorii to tak myślalem, że trzeba zliczać z opakowań ale wolałem dopytać i postaram się dołożyć te 100 kcal to nie bedzie trudne. Dzięki jeszcze raz teraz zostaje mi tylko stosowanie się [...]

Ok rozumiem, dziękuje za pomoc. :)

warezz, to Ty napisałeś ten komentarz o "pięknie" kultury islamskiej czy ktoś inny? Sorry, ale nie ogarniam, co jest pięknego w kulturze, w której mąż może poderżnąć żonie gardło za to, że wyszła z domu beż jego pozwolenia? Albo w której mężczyźni w rodzinie mogą legalnie zakopać żywcem córkę/siostrę/wnuczkę, bo umawiała się z [...]

witam serdecznie słuchajcie ja właśnie robię sobie ta mixture z mocznikiem to znaczy zgłosiłem do apteki moje zapotrzebowanie na maść tylko dorzuciłem parę innych rzeczy takich jak np.witaminy pp,b6,c itd do tego wyciąg z alg i jeszcze tam parę innych rzeczy wiec troszkę tego wyjdzie powiem szczerze ze sprawdzę jeszcze raz co będzie w tym całym [...]

Tancerko, tak wciąż ćwiczę w domku, nabyłam nawet kolejny przydatny do tego "element" prostą 180-tkę. Nazwy ćwiczeń, które wykonuję wypisuję w poszczególnych dniach treningowych, musisz sobie przejrzeć, przeanalizować i wybrać dla siebie odpowiednie Na plecki głównie różne wiosłowania - sztangą, hantelką, jeżeli masz drążek próbuj [...]

Ohh, dziękuję Marta

Witam, postanowiłem robić 6 Weidera, oraz cwiczyć na silowni. Mam takie pytanie, ponieważ przydałoby mi sie zrzucić pare kilo (Nie dużo), oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Chcialbym wiedziec jakie ewentualnie odzywki polecalibyście mi. Prosze o konkretne wypowiedzi. Z góry dziękuje i pozdrawia,

Dziękuję za odpowiedź.

witam! mam pytanie dotyczace zywienia. Mianowicie chodzi mi o produkty badz potrawy o niskiej zawartosci weglowodanow. Co polecacie procz miesa i warzyw????? potrzebne mi sa zeby dieta grala!! Z gory dziekuje.