dziekuje

Dziękuje za podrzucenie artykułu. Teraz widzę jak wiele rzeczy robiłem źle i jak wiele musze poprawić w swojej technice. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ćwicząc na masę, wykonywać ćwiczenia kardio?

Hmm ok dziękuje za info,a bieganie normalnie to znaczy? Bieg przez 30 min normalnym tempem? Czy powyżej 45 ? Kurczę jestem ciekaw czy dam radę 10 min bez przerwy biec,dlatego pisałem aż padnę(czyli nie będę w stanie dalej już biec) Czy jakoś dystansem liczyć? 1-2KM dziennie ? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 15:51:30

Hmm ok dziękuje za info,a bieganie normalnie to znaczy? Bieg przez 30 min normalnym tempem? Czy powyżej 45 ? Kurczę jestem ciekaw czy dam radę 10 min bez przerwy biec,dlatego pisałem aż padnę(czyli nie będę w stanie dalej już biec) Czy jakoś dystansem liczyć? 1-2KM dziennie ? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 15:51:30 Zacznij od np.: 15 [...]

Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

http://potreningu.pl/kalkulatory - który to dokładnie kalkulator? Dziękuję za chęci pomocy.

Dziękuję :)

Ruda, dziękuje za podtrzymujące na duchu słowa:) Czasami mi się zdaje, że już mam jakiegoś powera a potem przychodzi takie burpee, albo jakaś końcówka treningu kiedy padam na pysk i myśle sobie: matulu jaka długa droga przede mną, jak sobie dam radę, żeby mieć tyle siły. Agathko, Bziubzius miło być w Waszym radosno maniakalnym gronie;)

Tak, dziękuję poszedł sobie razem z krwią z nosa, więc to chyba przez zatoki było. Na następny raz spróbuję thustersy i SDLHP z 17kg sztangą. Dzisiaj było ze sztangielkami. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-02 20:29:52

dziękuję wróć za 3 tygodnie

dziekuje Kochana dorotkostokrotko :-)

Dziękuję za wypowiedzi. Techniki na 85% nie mam złej każde podciągnięcie powoli i dokładnie, jedyny problem to łokcie które mimowolnie schodzą do wewnątrz, "huśtanie się" już opanowałem i nie huśtam :) Nie wspomniałem chyba o wieku - 16lat, ale to nic nie zmienia? Spróbuję te 1,8g na kg wagi, wydam wszystkie pieniądze na twarogi :)

Kochana Misssssssssssssssssss dziekuje :-) Missss Ty juz pieknie wygladasz :-) :)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy weź już skończ te swoje mądrości prawić i pomyśl troszkę a nie kity wciskasz. Nawet tego nie czytałem wystarczy że w sklepie widziałem etykietę tego sante dziękuję, pozdrawiam Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-02 22:03:35

dziękuję };-)

dziekuje Pora :-) musze sie polozyc spac bo mozg w ogole nie pracuje...

Tak jak właśnie mówisz dudee nie chodzi mi o bezsensowne tuczenie się tylko żeby potem z tego co uda mi się uzyskać dało się wypracować coś. Dziękuję oczywiście za wszystkie rady.

Obli - i tak nie zapamiętam... tzn dziś będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / [...]

Anitka ładnego masz pancakesa w dienniku :-) Bardzo dziekuje Czajniczku};-) Lubie gotowac ladnie,czysto i zdrowo :) Al3ktra - zrobilas go?:P

Dziekuje Delfinko :*

Bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedź, bardzo mi pomogliście :) A jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść [...]