dziekuje

Dziękuje za dobre rady. Ten tydzień jeszcze dokończe normalnie a jeśli na początku następnego nie bedzie efektów to zrobie 3 dni z obciążeniem i wroce do normalnego.

Siema chciałbym by przybliżył mi ktoś dzien 2 i 4. 2- powiedzmy ze kontunuuję do 6 powt jak wyżej, i spadam w dół. no to gdzie tu wykonywać serie maxymalnym wysiłkiem po ukończonej piramidzie? 4- tutaj plan nakazuje ćwiczyć... dopoki nie spalę serii? czy skończyć poprostu te 9 serii planowanych nie rozumiem. za szelkie podp z góry [...]

synek tyle to ja wiem. up one more time. Siema chciałbym by przybliżył mi ktoś dzien 2 i 4. 2- powiedzmy ze kontunuuję do 6 powt jak wyżej, i spadam w dół. no to gdzie tu wykonywać serie maxymalnym wysiłkiem po ukończonej piramidzie? 4- tutaj plan nakazuje ćwiczyć... dopoki nie spalę serii? czy skończyć poprostu te 9 serii planowanych nie [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące drugiego dnia: "Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 powtórzenia, w następnej serii będą 2, w kolejnej 3. Kontynuuj dopóki nie spalisz serii (poprzednią serię wykonałeś robiąc 6 powtórzeń, ale w następnej udało ci się wykonać zaledwie 4 - spalona seria) Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" Chodzi [...]

Dziękuję za fajny pomysł z tym treningiem

Witam, robię plan od 3 tygodni, pierwszego tygodnia nie zapisywałem i w pierwszym tygodniu zachowywałem złe przerwy przy piramidce, w poniedziałek 3 tygodnia możecie zauważyć spadek formy, ale to tylko chwilowe bo już w następnych dniach ładnie szło :) Może ktoś polecić coś na mięśnie brzucha i klatkę piersiową? Z góry dziękuję, mam do dyspozycji [...]

Witam :). Dopiero w majowke natknąłem się na plan Armstronga i napalilem się na ten trening do tego stopnia, ze znalazłem w sobie odpowiednią ilość motywacji żeby dac z siebie 100% przez przynajmniej 4 tygodnie. Przez tydzień robiłem luźne podciagania i pompki, a od poniedziałku ruszylem rzetelnie zgodnie z planem :). Mam jednak szereg trapiacych [...]

maniek2k14 w drugim dniu rozpisałeś dwa błędy... po pierwsze po spalonej seri robisz jeszcze jedną do upadku mięśniowego czyli na maxa... a po drugie czas przerw miedzy seriami to dziesięciokrotność ilości powtórzeń. Czyli po 1 powtórzeniu robisz 10s, po 2 powtórzeniach 20s, a po np 7 powtórzeniach 70s. Dziękuje, czyli robiłem źle bo bez tego ;/

Witam, a mógł by mi ktoś podpowiedzieć jak ćwiczyć tym planem jeśli jestem wstanie wykonać 3 powtórzenia nachwytem na szerokości barków. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - daniel98100 w dniu 2014-10-08 18:23:56

Fotorelacja z zawodów po linkiem: https://drive.google.com/drive/folders/1uZZ3aa79_U4XSbGSwTLy96b5v1fvli-a?usp=sharing Oraz na facebooku Klubu Fitness Kwadrat. Dziękuje wszystkim zawodnikom, obsłudze i sponsorom oraz gratuluję zwycięzcom :)

Dziekuje bardzo. Pozdrawiam :)

Ślicznie dziekuje za propozycje, ale juz wczoraj ktoś zapomniał się i klepnął:( bolało... może w poniedziałek sie położe na leżance, bo teraz stałam, może będzie mniej bolało? naczytałam się jeszcze o tym, że ta witaminka wzmaga apetyt, to prawda?

W dziale Odżywiania założyłem temat odnośnie mojej diety. Prosiłbym tylko o jeszcze jedną konsultację na temat godzin posiłków. Pisałem już, że pracuję od 8 do 16, treningi są pn/sr/pt od ok 17:30 do 19. pozdrawiam i dziękuję za pomoc

[...] na uczelni wieczorem i zdarza mi sie kolacja o 22:( bo na uczelni nie mam kiedy jesc:( Tydzien temu robilam badania i lekarze stwierdzili niedoczynność tarczycy, i ze podobno dlatego tak przytyłam i nie moge tego zgubic nawet przy diecie. Ale na razie czekam na kolejna wizyte na ustalenie leczenia:) Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam, Magda

Ok, dziękuję bardzo. Kamil Ci też dziękuję bardzo za odpowiedź, ale mógłbyś pomóc internetowemu koledze, toż zawsze się zgadzamy %-). Na resztę pytań mógłbym prosić o Wasze zdanie?

@Cayek - w sumie to dziękuję ci za utwierdzenie mnie w przekonaniu o obecnych młodych ludziach. Widzisz, wychowałem się w czasach gdy istotne było wyłapywanie kontekstu, czytanie między wierszami itp. i żyję w ułudzie że cały czas tak jest. Przykro mi że niewiele zrozumiałeś z moich wpisów, o ile je czytałeś w całości. Jeszcze raz powtórzę, choć [...]

Bardzo dziękuję! na pewno będę zwracał się tu i męczył pytaniami :) Czasem zamiast ortezy zakładam sobie chustę, żeby ręka mi odpoczęła, no i do snu luzuję. (nawet żeby leżała wzdłuż ciała jak leżę na boku) U mnie ruchomość stawu jest spora bo mogę ją podnieść do wysokości barku. Ja miałem przyszywany sam obrąbek, a jedno ścięgno wyczyszczone. [...]

Dziękuję

Kłąbik, nie wiem ile to kosztuje, bo robiłam to 2 lata temu, a poza tym, nie przeliczałam tego. Kłąbik, mam pytanie - czemu umieściłeś zdjęcie opakowania z nalepką DNP, które nie jest twojego autorstwa? Wydawało mi się, ze gdzies to widziałam wczesniej i znalazłam. W swoim poście mam grafiki, które sama stworzyłam (za wyjątkiem wybuchu bomby ;P i [...]

dziękuję za miłe słowa chłopaki, jednakże chciałabym zaznaczyć, że niektóre wypowiedzi nie do końca są związane z tematem. Niemniej jednak odpowiedzieć wypada: chłopaka nie mam, ale wcale nie szukam (po ostatnim mam dość na jakiś czas). Uważam także, że nie powinniście szukać dziewczyn, z podobnymi zainteresowaniami, bo o swoich pasjach możecie [...]