dziekuje

no dziękuję wszystkim za dobre słowo, sprawdzian w środę, zabieram ze sobą motywację

Hohoho merry christmasssss Dzien doberek : ) ale mam dzis dobry humor, energia mnie rozpiera. Ciesze sie ze sobie w glowie poukladalam, dziekuje za pomoc :) Rano wstalam spojzalam w lustro i sie usmiechnelam. Glupie to ale mam takie lustro lub oczy raczej ze w zaleznosci od samopoczucia wygladam okropnie lub dobrze. Duzo siedzi mi w glowie :) i [...]

A więc tak, liczyłem sobie zapotrzebowanie kcal , BMI, oraz wszystko czego potrzebuje. Wszystko wyszło pięknie i ładnie z 1 małym wyjątkiem. Nie potrafie nigdzie na forum ( tak wiem, może i patrzę nieuważnie) znaleźć sposobu obliczania dziennego zapotrzebowania Białka, Tłuszczów i węglowodanów. Byłem na innych stronach lecz co inna strona to inny [...]

Dziękuje za pomoc. pozdrawiam

Bardzo dziękuje za odpowiedz:) ale dla kobiety,która pierwszy raz zaczyna przygodę z termogenikami dawkowanie 2 kapsy TSE na raz nie będzie szkodliwe?

[...] mam ograniczony dostęp do sprzętu i dysponuje tylko ławeczką do wyciskania, sztangielkami i drążkiem do podciągania.. na trening mogę przeznaczyć 3 góra 4 dni w tyg. z góry dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: rok w domowych warunkach ale teraz [...]

[...] zaczely sei schodki.Ciezar na ktorym teraz cwicze jest moim progiem ktorego raczej nie przelamie,jestem pewien ze za tydziem nie zrobie plus 2,5kg.I tu nasuwa mi sie pytanie-jak dalej cwiczyc.Czy robic mniejszym ciezarem po 15 powtorzen lecz wiecej serii czy tez badz trenowac nogi pod katem sily czyli np. system 5x5? za odpowiedz z gory dziekuje

[...] (?) - smieszne nazwy? nie znam sie :p Patrzac na inne treningi to domyslam sie ze te 4x8 to do zmiany bedzie szlo.. no ale coz, czekam na Wasze sugestie. Pozdrawiam i z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy (z podobnymi treningamI) Uprawiane inne [...]

Nitroman dietę którą podałeś odpowiada mi z czego dziękuję pięknie lecz tylko z diety tej wyrzucam olej lniany lub olwię z oliwek ponieważ już trochę fata w sobie mam zwłaszcza w okolicach brzucha i to on mi posłuży za energię podczas treningu.Dokupię tylko białeczko WPC Ostrowia i będę ćwiczył ostro.Dziś na obiad mam nieszczęsne kotlety + [...]

Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

Witam Szukam osób tzw "koksów" , którzy pomogli by mi w pewnej sprawie. Nie chodzi mi oczywiście o jakieś bójki, raczej jest to związane z siłownią. Za wszelkie info bardzo dziękuje.

[...] z USG Nieco zwiekrzona ilosc plynu w zachylku nadrzepkowym prawego kolana w porownaniu z lewym. Lakotki przysrodkowe obu stawów w dostepnym badaniu fragmentach o symetrycznym obrazie. W wiezadlach rzepki, pobocznym piszczelowym i strzalkowym prawego stawu kolanowego zmian nie wykryto. Prosze o wytlumaczenie i rade. Z gory dziekuje Pozdrawiam Max

Lepiej:) i tak niedużo przytyłam wizualnie:) tylko troszkę oponka się zrobiła i biust urósł i uda;/ A ogólnie trening chyba działa bo mam jędrniejsze ciałko i celulit zniknął:D , tzn. nie miałam go aż tak dużo wcześniej ale teraz w ogóle go nie ma:) Dziękuję Ci za wszystko i nawzajem!Udanej podróży, świąt i sylwestra:D na plaży z drinkiem w ręku, [...]

Mam 16 lat 79 kg, 184 cm Zacząłem ćwiczyć na siłowni,ponad rok trenuje Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i [...]

Ja również dostałem próbki za co serdecznie dziękuje, jednak opinie wyrażę gdy dam radę zrobić normalny trening, ponieważ angina powoli kładzie mnie do łóżka....

Witam jest to mój pierwszy plan więc proszę Was o ocenę i poprawienie błędów. Z góry dziękuje i Pozdrawiam Pn. klatka+biceps cwiczenie: ilośc serii/powtórzenia klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3/12,9,6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/12,9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/9,6 [...]

Witam mam takie pytanie co zrobić z brzuchem bo mam mocno napompany żołądek nie jest to tłuszcz tylko duży żołądek tez jelita są spore ćwiczę a6w i gdy wciągnę brzuch do takiego rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę [...]

witam dzisiaj przyjechaly do mnie o dziwo dostalem dwie wiec jedne jest od irona druga od olympi-dziekuje slicznie chlopaki, z racji tego jedna probke dalem kumplowi ktory dzisiaj ja stestowal na treningu nog. powiedzial, ze po treningu do mnie przyjdzie i opowie jak go poczesalo, ale dostalem tylko telefon, bo powiedzial, ze nogi tak spompowal, [...]

Otóż mój staż to pól roku chciałbym kupić sobie kreatynke Firmy Olimp . Ćwiczę na sucho i zaciołem się ;D poza tym mój wygląd mnie nie zadowala wystarczająco . Chcę być troszkę "większy" . I teraz zaczynam serie pytań ;D : -Czy powinienem popakować jeszcze na sucho i potem kreatynka czy już mogę ja powoli zażywać ;) . -Czy ta kreatyna która [...]

Oki Dziękuje ci bardzo za pomoc czyli na podsumowanie : Bez diety bedzie gorzej ale mam sie nie poddawać . cykle bede mial w styczniu czerwcu i grudniu bede bral w dni z pakowaniem 4rno i 4 po trningu a w dni bez trnu 4 rano i tyle ;D dobrze wszystko gadam ??:D