dziekuje

[...] i przyniosla efekty, oraz mam rowniez jescze jedno pytanie, czy porady do nabrania masy, nie zaburzaja jakos wzrostu? Dostosuje sie do waszych porad, oraz przemysle kazda opinie o tym, co mam dalej zrobic. Z gory dziekuje bardzo za poswiecony Dla Mnie czas i czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Broziuu w dniu 2009-10-25 13:19:28

no i dziękuje Ci bardzo sog poszedł wcześniej.

witam co sadzicie o takim planie hst: -przysiad/mc -wioslowanie -dipsy -podciaganie na drazku -wyciskanie na barki sprzed glowy -wspiecia na palce z gory dziekuje za pomoc

[...] Mam takie pytanie. Mam zamiar przyjmowac kreatynę i równoczesnie chcialbym przyjmowac odzywke " BLOW " na pompe miesniowa *( link do odzywki: http://************/index.php?cmd=2&id=771 ) i mam pytanie czy to sie nie bedzie jakos ze soba scinac , i jak proponujecie przyjmowac w jakiej kolejnosci itp . Z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdro:)

[...] idzie ale już raz byłem bardzo gruby i ne chce wrócić do tego stanu. Waga ; 73 kg, Wzrost ; 176. Jestem biegaczem, trzymam rygorystycznej diety w skład której wchodzi ok 50/60% weglowodanów (wszystkie o nieskim IG poza posiłkiem potreningowym), 30/35% białka, 10/15% tłuszczu. Bardzo dziekuje jeśli ktoś zechce mi odpowiedzieć. Pozdrawiam. tomaszS

Naciągnięty mięsięń uda. Myśle że za 2-3 tygodnie spokojnie wrócę do treningu nóg. łydki mogę robić normalnie ale np przysiady powodują jeszcze ból. Oceńcie na razie trening górnej części ciała byłbym wdzięczny. Nawet jeżeli teraz nie mogę robić martwego to czy na przyszłość plan jest dobry. Z góry dziękuje

[...] tematu)... Prosze o ponowne rozpatrzenie swej decyzji przez DUDKA i o skrocenie czasu zbanowania. Tym bardziej ze nie stworzylem specjalnie nowego konta, tylko uzylem mojego od dawna uzywanego na tym forum. Tym bardziej iz jest to moje pierwsze 'przewinienie' na tym forum. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - bujak15 w dniu 2009-10-25 14:31:24

prosze o zmiane tematu na Adriano lat 18 new fotki na kazdej stronie. dziekuje i pozdrawiam. http://www.sfd.pl/17%2C5_Lat_Adriano-t504551.html Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-25 14:54:03

Dziekuje Serdecznie, zaczne robic co kazaliscie, wkrotce sie odezwe pozdrawiam

Witam Temat kieruję głównie do Senegrotha ,gdyż zmodyfikowałem jeden z jego planów TS do własnych potrzeb i proszę o sprawdzenie go ,czy jest poprawny ,głównie mam wątpliwości co do serii ,gdyż chcę wskoczyć na typowo siłowe x5 ,ale nie wiem jak dobrze rozpisać całą serię. Parę danych o mnie Staż na siłowni 1 rok Maxy: WL 90 MC 150 Przysiad 130 [...]

Prosil bym o przedstawienie swojej wizji u dolu nie moge ogarnac wszystkiego na forum i nie moge wszystkiego znalesc a wiec : w domu posiadam to http://allegro.pl/item793836435_x_treme_zestaw_lawka_gryf_y_sztanga_134kg_to_atlas.html chcial bym prosic o plan cwiczen na mase + diete oraz odrzywki ceny odrzywek zbytnio nie graja roli "wasza wizje [...]

Okey super dziekuje za szybka odpowiedz :)

Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: [...]

Wiem, że deca jest zbędna w moim przypadku, ale szkoda żeby się kurzyła, bo wszystkie wymienione przeze mnie łakocie mam już zakupione i jestem po pierwszych strzałach. Dawki wiem, że małe ale cykl jak pisałem wcześniej jest lajtowy. Dziękuję serdecznie za wypowiedzi, również te nie wnoszące nic do tematu ;)

a ten koleś wszędzie wklejał niedozwolone linki wszędzie,gdzie się dało i bana przy okazji tez dostał dziekuje za wytlumaczenie bo mnie zjadala ciekawosc juz dlaczego szef mnie nie wybral itp nie bede wnikal bo doszedlem do wniosku ze nie ma sensu nikogo oczerniac no i szkoda ze sie nie znalismy bo chetnie bym z Toba .... popracowal ... [...]

[...] walki byscie polecili dla dosc wysokiego goscia, mam 204 cm wzrostu i waze aktualnie 115kg przy niskim poziomie zatluszczenia , swego czasu trenowalem boks, ale z czasem zaprzestalem i chcialbym zaczac trenowac cos nowego, w gre wchodzi MMA, BJJ i Muay Thai, co wedlug was byloby najlepszym wyjsciem dla goscia z takimi wymiarami? z gory dziekuje

Dziękuję za odpowiedź Duda. Ale dlaczego mówisz, że nie wiesz czy będzie to dla mnie wygodne.. Hmm.. przecież na stojąco nie zrobię na tym wyciągu żadnego ćwiczenia. No w sumie racja, że można jeszcze robić triceps czy biceps, ale najbardziej mi zależy na grzbiecie.. Od biedy nawet można by nogi na wyciągu ćwiczyć, ale to już nie ma totalnie nic [...]

Generalnie zdaję sobie sprawę że budowanie mięśnia i jednoczesne gubienie tłuszczu jest raczej niemożliwe lub jak napisałeś efektów nie będzie za wielkich lub będą mizerne. Chodziło mi bardziej o to by skupić się na dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników do budowy czystej masy mięśniowej z możliwie najbardziej zminimalizowaną ilością [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jak myślisz Duda.. czy jest sens dokupić np. drążek trójkąt do tricepsa i drążek kierownica do najszerszego, czy można najszerszego i triceps ćwiczyć za pomocą tego drążka prostego dołączonego do zestawu? Pozdrawiam.