dziekuje

Dziewczyny! Nie lubię moralizowania, bo jestem upartym osłem, ale dzięki wam przejrzałam na oczy. Trzeba stale trzymać się jednego planu i nie skakać z kwiatka na kwiatek. shrimp2 - masz dużo racji, zapomniałam, że nie mogę wracać do poprzednich nawyków, bo na moim obecnym etapie o jojo bardzo łatwo. Dziękuję Ci! misworld - przeczytałam artykuł, [...]

"spropsowac" Dziekuje ;*

Dziękuję za odpowiedż! A nie mógłbym zostać przy obecnych treningach?(tych z filmiku) Pozdrawiam

Latka lecą, a Gosia młodsza niż kilka lat temu, gdy się widziałyśmy. Jeszcze kilka kilo i się w podlotka zamieni ;-) Bardzo miłe spotkanie :-)) Mam nadzieję na powtórkę we wrześniu. Do tego czasu już opatentuję jakieś receptury na wykorzystanie prezentu. Mąki różniste dostałam :-D Dziękuję :dyg:

kurcze, strasznie podobają mi się te Twoje treningi grupowe a'la crossfit. Sama bym się na coś takiego zapisała, bo wygląda na niezłą masakrę. Super, że centymetry lecą!! Oby tak dalej ;) Ja właśnie tak zastanawiam się co by tu zrobić na przekąskę bo ciasta strączkowe mnie na tę chwilę znudziły no i na szczęście przypomniałaś mi o kulach [...]

Jasne. 1 posiłek 75g owsianki z kawą i cynamonem + omlet z 3 jaj 2 posiłek tortilla pszenna z kurczakiem (100g) + papryka (to chciałbym czymś zastąpić) 3 posiłek 125g ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z [...]

Dziekuję super wszystko opisanę. Bardzo mi pomogłeś

W takim razie bardzo proszę o usunięcie mojego konta wraz ze wszystkimi postami. Dziękuje.

Dziękuję Panowie za odpowiedź. :) Myślałem nad zadanym pytaniem i chciałbym uściślić - chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę regularnie od pół roku, a wcześniej dwa lata spędziłem na treningach bokserskich. Przez pół roku udało mi się dobić do 80kg przy wzroście 180cm. Jednak dodatkowe "suche" 10 - 15 kilo by nie zawadziło. Czy macie jakieś [...]

Ok dziękuje za odpowiedzi :) Ale jeszcze mam ostatnie pytanie: Czy znacie jakieś ciekawe propozycje sniadań? U mnie śniadania są najsłabszą stroną, zawsze początek dnia zaczynam od złego posiłku bo często się kończy na jakiś kanapeczkach, a potem już się trzymam konkretnie diety. No i na te śniadanie poza omletem to na prawdę nic takiego typowo [...]

Dziękuję:) Gratuluję powrotu na zdrowe tory:) Zaczynam myśleć teraz nad treningiem dla siebie, skoro mam więcej siły:) Miska z dzisiaj: nieidealna, ale to pewnie kwestia wprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b995177db334a05a25e9c244cc9b0c3.png

Z gory dziekuje za pomoc, i odpowiedzi.

Dzięki Kokosik :) Ty zawsze na posterunku miszczu. Ja codziennie dziękuję losowi że tu trafiłam i codziennie żałuję że tak późno :) Nadrabiam stracony czas ale jestem bliżej niż dalej.

Dziękuję za odpowiedź. W takim razie nie musze się martwić, że nie będę ćwiczył klatki sztangą? Efekt będzie podobny? Pozdrawiam.

Dziewczyny dziękuję i czekam na wasze maksy, moc niech będzie z wami%-) CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 50kg/55kg/60kg było 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg ciężko, ręce puszczały 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg nie lubię tego ćwiczenia, zwsze mi coś z dupę włazi przy tm [...]

ja chyba nic nie uroslem w tym przedziale. w pewnym momencie szybko szybko, 186 i dziekuje koniec

Dziękuję za linka. Poprzeglądam... Ja bym chciała coś w budownictwie chyba, może przy przetargach ale nie mam kwalifikacji :/ jedyne co to to że mnie budowlanka interesuje... a tak to może coś z oprogramowaniami. egh no nic trzeba się ruszyc i szukać....

Więc wezme 3 opakowania tego - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-11 14:39:34

dziekuje za mila atmosferę i oczywiscie za nagrody hehe:)

Ok. A jeśli Biceps robię w czwartek to mogę zrobić też w niedziele ? Tak 2x w tygodniu ? Ale przerwa niby zachowana. To samo z klatą robię we wtorek to czy mogę też w piątek coś zrobić ? I czy to ma jakiś sens ? Bo chciałbym dalej robić Wtorek-Czwartek-Sobota+ w niedziele biceps z czwartku. Pozdrawiam i dziękuje za szybkie odp :) Zmieniony przez - [...]