dziekuje

Hmm czyli może spróbuję 2 razy w tygodniu te GPP (musze poprawić kondycję!), a raz coś spokojniejszego? No i bardzo dziękuję za rozwiewanie moich wątpliwości. :-)

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć chodzić na siłownię. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Mierzę 180 przy wadze 65kg. Chciałem zrobić masę, ale moja waga cały czas stoi w miejscu i w ogóle nie idzie w górę. Czy odpowiednia dieta i siłownia spowodują, że nastąpi przyrost masy? [...]

Kurczę faktycznie super ten blog, wszystko z kaszy jaglanej, a właśnie wczoraj jadłam pierwszy raz - niestety nie bardzo mi zasmakowała, ale na słodko na pewno się przekonam:) Płatki gryczane kupiłam, jutro zrobię z amarantusem i zobaczymy. Dziękuję!:) Wielka prośba do innych szefowych o recenzję treningu i ogólnego planu:)

Witam moje wymiary i wyniki sa w ankiecie miałem dużą przerwę, teraz wracam do treningow jestem po 3 tygodniowym tr.ogolnorozwojowym chce połaczyc trening silowy z bieganiem troszke sie tluszczyku nabrało ale ogólnie chodzi mi o kondycje. Jesli bede ćwiczyl 3 razy w tyg. (pn,śr,pt) tr.siłowy a (wt.czw) basen 45min + bieganie np 7km to osiagne [...]

wyjazdowy weekend przebiegł pod hasłem " czysta miska" 8-) Jestem z siebie dumna, ponieważ okazji do niezdrowego jedzenia i picia było mnóstwo a i kusicieli nie brakowało. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5dae23ef124beb95eb68b6fe8a8e1c.png warzywa - pomidor, kukurydza dla ozdoby, ogórek, sałata suplementy, pokrzywa, mniszek, Omega3, [...]

Bardzo dziękuję :-)

[...] propa na dluzszy estr tj. iso\enan\cyp\mix i npp na deke co by wykonac 1 iniekcje w tygodni , maksymalnie dwie. Teraz moje pytanie Przechodzac dajmy na to na cypa z propa, zmiejszyc propa , wrzucic cypio i leciec dalej czy odrazu moge odstawic propa i wrzucic pelna dawke cypa To samo tyczy sie npp i deki Serdecznie dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Super zawody, szkoda że nie udało mi síę w 100 pobić rekord ale w 60 i 1/2 zrobiłem wynik który mnie cieszy może na wiosnę we Wrocławiu dojdę do 2.. powtórzeń, pozdrawiam i dziękuję

Arphiel - nie masz problemów z cukrem/insulinoopornością? - przy ostatniej ciąży dostałam cukrzycę ciężarnych, brałam insulinę, później metforminę, ale od 2 lat nie muszę stosować leków, kontroluję hemoglobinę glikowaną 2xrok, jest w porządku. amadi, Arphiel - dziękuję za rady oraz odratowanie wasy :) Dieta na dziś i jutro : Założenia - 1700 [...]

A dziekuje, dziekuje, konkurencja byla nieliczna ale zacna, jakos sie udalo drobna roznica punktow ;) Nie umiem nie robic nic przez caly dzien, dlatego dzis trening CORE w domu, delikatny. Domowe treningi CORE robie na postawie filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE Z kolei chcialbym polecic doskonaly film o drodze na szczyt z [...]

[...] jako paliwo do przetrwaienia bialka? Tak przyszlo mi to do glowy, jakby ktos mogl to wytlumaczyc, jesli zbyt chaotycznie napisalem, to prosze wybaczyc. Pozdrawiam i dziekuje z gory za przeczytanie. Aha i dodam tak wiem, ze poziomu ponizej 10% BF nie utrzymam za dlugo, ale nie w tym sens, musze poprostu zjesc by lipomastia zniklo poczym [...]

Witam, mógłbym się dowiedzieć, czy Black Bombs można przyjmować w raz z odżywką proteinową? I co sądzicie o Shotgun Gauge? Z góry dziękuje :D

Witam mam zamiar stosować trening HST czytałem trochę o nim i jestem pozytywnie nastawiony na ten typ treningu mój staż to 12 m/c(głownie Split dlatego decyduje się na coś nowego). Trening wyglądał by następująco: A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie z klatki piersiowej 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze [...]

Witam chciałem prosić o pomoc. Zakupiłem monohydrat 7 NUTRITION chce zrobić cykl 8 tygodni i mam kilka pytań. Za 3 tygodnie chce zacząć ćwiczyć na nowym planie i pytanie czy zacząć cykl sobie mogę już czy lepiej razem z planem wjechać na cykl drugie jak brać Jedni mówią żę rano i po treningu a drudzy że przed treningiem i po i sam już nie wiem jak [...]

Chciałbym dodać 2-3 sesje na siłowni do tego planu treningowego, jeżeli to by było za dużo to z którego treningu zrezygnować żeby dodać siłownie. Poniedziałek -7 rano bieganie 40min-1godzina 19:30 trening techniczny w tym jeszcze po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min) Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) [...]

Dobra to może narazie dziekuje bardzo za pomoc. bardziej mam to wszystko zobrazowane:) Teraz znów bede musiał pomysleć nad tym wszystkim bo ta druga opcja korci i nęci xD Cykl dopiero zaczne od stycznia bo musze odpoczac po ostatnim takze odezwe sie jeszcze gdy juz bedzie tak daleko.wtedy juz bede zdecydowany i bedziemy gadac o odbloku :) [...]

Zyrafka198, dziękuje pięknie :-) Ruda, trening był jakiś tydzień temu. Razem z trenerką przeleciałyśmy większość ćwiczeń, przede wszystkim te na górę ciała. Teraz mam promocje na karnety i w cenie takiego jednego jest też trening personalny więc mogę korzystać jeszcze drugi raz :-) Ale resztę napiszę Ci na priv.

Myślę, że znaczących zmian nie ma, a tamte zdjęcia chętnie wykorzystam, bo nie stracę godziny na zabawę z aparatem :-) Chciałam jeszcze powiedzieć, że strasznie się cieszę, bardzo, bardzo :-) miałam taką cichą nadzieję i cały dzień sprawdzałam, czy już są wyniki, a mimo to byłam zaskoczona i nie wierzyłam. Dziękuję za zaufanie, obiecuję dać z [...]

hmmm....nie trzeba mi duzo aby mnie przekonać:) rozwiałeś troche moje obawy za co bardzo dziekuje };-) Powiedzmy ze zdecyduje zaaplikowac cykl który proponujesz, ale dodałbym jeszzce wina na koniec na 6-7 tyg bo bardzo lubie jego działanie na koniec %-) 1-6 meta 30mg ed 1-6 deka 300mg ew 7-12 deka 400mg ew 1-6 enan/cypio/miks 400mg ew 7-14 [...]

Bardzo Wam Panowie dziękuję. Pod koniec miesiąca pójdzie zamówienie. Tu w PL bierzecie z ich strony czy ktoś ma taniej?