dziekuje

Witam Cwicze juz jakies 3 miesiace i dowiedzialem sie ze bardzo wazny jest plan cwiczen i chcialbym zeby mi ktos ulozyl taki plan. Mianowicie jakie cwiczenia ile razy w tygodi ile seri, powtorzen. Mam do dyspozycji : laweczke ( nie regulowana) gryf: prosty, lamany i 2 krotkie wyciag 70 kg obciążenia Z góry dziekuje :)

Glutamina-Bcaa-Univ.Storm.-Univ. shock- monohydrat / zapytanie o dawkowanie witam trening 3 x w tyg towarku na 45-50 dniowy cykl prosil bym zorientowane osoby o dobre rozpisanie dawkowania w DNT I DT sylwetka atletyczna , dieta jest z gory dziekuje

Witam. Jakie polecacie, lub spożywacie pieczywo w okresie budowy masy? W bilansie mam Żytni Pełnoziarnisty (do tuńczyka), lecz nie zbyt praktyczne aby przygotować i zjeść poza domem, więc chętnie bym zamienił. Prosiłbym najchętniej o linki do popularnych sklepów. Dziękuję z góry.

Pozwolę sobie w odniesieniu do poprzedniego pytania zadac nowe, dziekuje z góry za odpowiedz. Co jesli doznałem kontuzji na treningu mma a nie mam badan sportowych? Pierwszy tydzien treningów to był,cos bedzie nie tak jesli powiem u lekarza ze w klubie doznalem kontuzji a nie mam badan sportowych?

cześć mam jedno pytanko dotyczące deci w aptece kosztuje powyżej 50 zł za 50 ML a na czarnym rynku róznie od 27 do 40 zł za 200 ml może mi ktoś to wyjaśnić czyżby w aptece było droże aż o tyle ? cz to jest możliwe . dziekuje za odpowiedz

Prosze was o rozpisanie prostego technicznie planu na rozciaganie nog, ktory moglbym stosowac po rannych areobach.Moje nogi sa bardzo słabo rozciagniete przez co mam problemy w niektorych cwiczeniach np w martwym ciagu na prostych nogach.Z gory dziekuje!

Siemka wam wszystkim oceńcie mojego kumpla na nad czym ma popracować z góry dziekuje

Cześć. Mam prośbe rozpoczęłem treningi nie dawno i nie posiadam książki na temat karate shotokan. Prosze was o wklejenie jakiegoś skanu lub obrazka pokazującym poszczególne fazy kopnięć YOKO GERI KEAGE i YOKO GERI KEKOMI. Z góry bardzo dziękuje.

Witam wszystkich chciałbym prosić was o dobry, solidny trening na mase. Jestem po treningu Niemieckich Ciężarowców i właśnie mam okres regeneracyjny i chciałbym przez wakacje przybrać na mase(biceps barki klata triceps). Z góry dziękuje!!!

Witam , wiec tak . Wzrost ; 178cm . Waga ; 80kg . Zamierzam Ćwiczyć i prosił bym o jakiś rozkład w sensie np . Poniedziałek jak co ćwiczyć itd. Dziekuje BARDZO . ! aa wlasnie i prosił bym o jakaś diete... ? POZDRAWIAM Zmieniony przez - mareQ007 w dniu 2009-09-01 22:51:54

hej! Od nastepnego tygodnia zaczynam FBW 5x5, zamierzam go troche zmodyfikowac. I mam zasadnicze dwa pytania: 1.Czy mozna zamiast planow A i B miec tylko jeden plan i nim cwiczyc? 2. Czy mozna do planu dodac cwiczenia typu arnoldki, uginanie ramion ze supinacja nadgarstka? :wacko: Z góry dziekuje!!

Witam.. szukałem na necie dużo treningów siłowych i w większosci pojawiają się treningi Weidera.. co wy o nich myślicie ? jeśli uważacie , że są złe to prosze o jakieś sprawdzone i dobre treningi siłowe.. z opisem ( tj. ile sekund przerwy miedzy seriami , cwiczeniami itp).. z góry dziękuje ;)

Witam! Zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem teścia. Zastanawiam się jakie skutki uboczne mogą występować po jednym, lekkim cyklu teścia. Jakie są %, że będę bezpłotny Z góry dziękuję

Od 3 lat "siedze" w JJ ale od stycznia tego roku zmienilem kierunek i zacząłem trenować muay thay/ K1 i mam pytanko: co brać żeby sie nie faszerowac dużą ilościa odżywek, nie zalezy mi na masie, raczej na sile, wytrzymałości i rzeźbie. Trenuje 3x w tyg. po 1h-1,5h, mam 29 lat i pracuje. Z góry dziekuję. POzdr, martens

Witam! Mam 165cm wzrostu i wagę 77kg. no i wiek 27lat. Proszę o radę profesjonalistów co do diety, ograniczenie w jedzeniu, lub odpowiednie posiłki o odpowiednich godzinach...siłownia: ile razy jakie ćwiczenia, bieganie, rowerek?a może a6w? co najlepiej pomoże. Z Góry dziękuję! Pozdraiwam

Wiem, że na forum jest wiele treningów na masę, ale ja bym chciał dokładnie dla mnie jakieś porady. Mam 174cm wzrostu, ważę 53 kg. Mój sprzęt to hantle, expander i drążek. Mam pytanie jak, kiedy i jakie ćwiczenia mam robić, oraz co mam jeść aby nabrać masy mięśniowej z góry dziękuję za pomoc.

Hej wszystkim, mam pytanie a konkretniej mam 18 lat 167 cm wzrostu mezo, cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni mam prośbę czy ktos mógłby mi wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko wegle i tłuszcze wiem ze sa różne wzory ale jakos nie moge sobie z tym poradzić z góry dziękuję za pomoc ;)

Od 3 lat mam problemy z nadciśnieniem samoistnym, zażywam kilka tabletek dziennie (amlozek 2x5g, tritace 1x5g) i chciałbym zacząć suplementacje (gainer, kreatyna czy białko). Teraz pytanie, czy rozpoczęcie takiej suplementacji może zagrozić mojemu zdrowiu? Z góry dziękuję za odpowiedź! Sebastian.

CZESC BARDZO BYM WAS PROSIL ABYSCIE MI DORADZILI JAKI ROBIC TRENNING NA RZEZBE SZCZEGOLNIE NA NOGI. PROSZE WAS ROWNIEZ ABYSCIE MI NAPISALI CWICZENIA JAKIE MAM WYKONYWAC. I JESZCE JEDNA SPRAWA JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA PRZEDRAMIE!!??? PPROSZE NAPISZCIE JAK CWICZYC Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE

Mój przyjaciel choruje na dystrofię (zanik) mięśniową. Szukam specjalisty, który mógłby mu ustalić dietę i ewentualną suplementację - jeżeli znacie kogoś takiego (zwracam się szczególnie do specjalistów), dajcie znać. Z góry dziękuję za pomoc.