dziekuje

http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432.html flex1976 co za niespodzianka :) dziękuje bardzo!!!

Dziekuje chlopaki za pomoc. Pozdrawiam.Tomek

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]

Ok, dziękuję Ci za odpowiedź :)Wszystko już mam w miarę ułożone w głowie, zobaczymy jak to pójdzie :) Zastanawiam się tylko nad tym wyciskaniu leżać sztangi na ławce płaskiej, co zrobić żeby przełamać progres?Jak pisałem wcześniej, nie mogę przełamać 105x5(może teraz już mogę), próbowałem przez 2-3 treningi rampą robić to samo, na każdym jednak [...]

Dziękuję za odpowiedzi, są bardzo pomocne. Teraz trenuję tak jak masti radzi, mam jednak parę pytań: 1. Jaki polecacie dobry plan treningowy?(lepszy od 5x5, przyczyniający się do rozwoju masy i siły, z naciskiem na masę) 2. Stosuję cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się [...]

Witam, zgodnie z radami Huberta (bardzo dziękuję za wskazówki) zmieniłem trochę trening PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 8, 6, 6 Wyciskanie sztangi skos góra - 8, 6, 6 Rozpiętki skos góra - 10, 10 Ściąganie linki wyciągu - 15, 15 BICEPS: Uginanie ze sztangą - 10, 8, 6 Uginanie sztangielek młotkowo - 8, 6, 6 [...]

panowie z pakmanem nie ma sensu dyskutować, on jest miętki i gdyby nie koksy byłby zerem, pewnie walczyłby teraz z 6o na klate, więc pewnie dziekuje opatrzności za koksy, tylko nie rozumiem dlaczego niektórzy nie potrafia docenic ciężkiej pracy innych, ja doceniam a tak na marginesie to bede wiekszy od ciebie krol hehe i to bez koksow i powtórze [...]

Ja rowniez pozdrawiam. I dziekuje.

ah dziekuje za takie sliczne wierszyki dla mnie hahaha

przed snem jeszcze małe podziękowania, mam wenę dziękuję ci twarogu, bo kazeinkę zawierasz, i tobie, organizmie, że mięśni nie żżerasz, bo na redukcji już prawie dwa miechy, wciąż wypruwam sobie bebechy, i tobie dietko, że tłuszczyk ładnie schodzi z brzusia i że po mału pojawia się kratusia wiedzcie koledzy, że Wasz saibik bardzo się stara, aby [...]

Skunksiarz dobre heheh Dziękuję za słowa uznania btw

BUL zarzucił marny supel zjawił się tu nawet nupel cała banda dupowłazów zajechała tu od razu tworząc jakąś tam trylogie myślą, że zaimponują Tobie lecz BUL siedzi i sie smieje ze za odzywke pół sfd głupieje Dziękuję

Witam tu Bul wygrana wyslana w czwartek po poludniu zatem po swietach zapewne dojdzie co do tematu przerwa przerwą a ja na te chwile dziekuje sfd sporo fajnych, ambitnych malolatow tu jest i ogolnie ludzi zafascynowanych tym sportem super bo to swietny sport szkoda jednak ze branza suplementacyjna jest tez taka jaka jest dymają nas podle zawsze [...]

dziekuje za wszystkie komentarze. jeszcze duzo pracy przede mną, ale cieszy mnie to. NOZ przy 3treningach silowych w tygodniu plywam teraz robie 4-5treningow w tygodniu i nie mam czasu na aeroby, nie ma koniecznosci w chwili obecnej ich dodawac. qrczak zobaczymy na ile mnie bedzie stac :)

[...] komentarzami, ale mnie zawsze bardziej pochwały mobilizowały niż krytyka :) gregor, czemu, przyzwyczailem sie do wlosow z avka, sa do twarzy mera czuje sie zaszczycony ;* reggie dzieki, powiedz w jakim dziale jestes moderatorem komercyjnym? sledz powodow do dalszych treningow jest wiele, masz racje z moimi lydkami. dziekuje wszystkim.

moze podalem na pompie teraz mam prawie 45,5cm na zimno a na pompie kolo 47-48cm za to w udzie zrobilem od lutego '08 bodajże 6cm na 68cm w tej chwili(na zimno) dziekuje za komentarze.

czesc. dziekuje za komentarze. BPL, mi tez sie najlepiej widzi pierwsze zdjecie, chyba moja najlepsza poza. klatka wciąż bardzo odstaje, tzn mam jeszcze duzo do poprawiania. trenuje ją 2x w tygodniu, plan się zmienia(intuicyjny) rozgrzewka, ćwiczenie podstawowe na wiekszych ciezarach, reszta to ćwiczenia pomocnicze w ktorych już się nie spinam z [...]

dziekuje za miłe komentarze. mam zbyt wiele braków by powalczyc o sensowne miejsce.

dziekuje za komentarze, nie startowalem nigdzie.

Dziękuje za miłe komentarze, bo motywuje to jeszcze bardziej! A tym czasem wpadło 190kg na treningu, chociaż było już ciężko. I to nie jest tak ze zrobiłem 10kg w dwa tygodnie, tylko można wyżej spojrzeć na wpis który dawałem 21.07 wiec nie bądźcie złośliwi! #im_all_natural Tu wprowadź tekst linku...