dziekuje

No to jestem po małej przerwie - najlepsze jest to, że wywaliło mi powiadomki do własnego dziennika ;-) shrimp, filonka, Lady - dziękuje };-) Ann - taki jest plan - przez te parę dni mega ciekawego szkolenia zdążyłam go dogłębnie przemyśleć i doprecyzować - teraz tylko realizowac bez większego spinania :-) bziubzius - może nie zawsze potrafię [...]

Oo dziękuję bardzo za wskazówki ;-] Aż przebieram kopytkami przed tym treningiem 8-) Już nie pamiętam jak to jest nie mieć sryliona ćwiczeń ;-D Już obczajam filmiki /-)_ Dobra, filmiki obczajone - faktycznie te hyperextensions da się zrobić na ławeczce, ja znalazłam wcześniej filmik gdzie koleś miał maszynę z obciążeniem na nogi. RDL podobny do [...]

Witam,jak poleca mi Pan brac mono + jablczan? waga,95kg,trening 5x tyg,staz,6lat dziekuje i pozdrawiam super forma;-)

Dziekuje, mono i jablczan masz osobno, czy to jakis matrix?

[...] Ale porownywalem z zdjeciami z podrobkami i wydaje mi sie ze nie jest. nawet data waznosci nie jest kropkowana. Niepokoi mnie tylko ze jest chyba wiecej niz 1 ml bo jakos tak duzo jest. Dlatego chcialbym sie spytac jeszcze kogos ogarnietego w tego typu kwestiach. jesli jeszcze ktos moze odpowiedziec to bylbym wdzieczny. Z gory dziekuje:)

Queblo dostałem skierowanie na rehabilitację, ale najbliższy wolny termin jest coś ponad rok czekania, więc dziękuję, postoję. Freed, pobiorę książkę, jak najbardziej, dzięki wielkie. I tak zapytam jeszcze, co gdybym miał możliwość zdobycia hantli z regulowanym obciążeniem, drążka, ławeczki+sztangi i atlasu? Plan ćwiczeń dla osoby o zerowej [...]

NIEDZIELA- GÓRA MOCNO + aero Oczywiście czuć delikatnie nóżki po wczoraj, ale jest dużo lepiej, niż myślałem. Aż tak z formy nie wypadłem, odrobi się. Trening: Wyciskanie hantli z supinacją waga 1 hantla 22,5 x 10, 27,5 x 10, 32,5 x 8, 37,5, x 6, 42,5 x 9 + 1 z lekką asystą i regresy:32,5 x 8 , 22,5 x 12 (Ok, za tydzień odwrotna piramida, czyli [...]

Nie dziekuje (żeby nei zapeszyć) Też masz racje, bo wszedzie kolorowo tam gdzie nas nie ma;-) Też nie nastawiam sie na piękne życie z własnym domem z ogródkiem;-) Trzeba zapyerdalać, żeby coś mieć i to wszedzie,

Dziękuje dziewczyny, jesteście kochane};-) Mis,a nie dzwonili do Ciebie, aby wyznaczyć dzień przyjścia..? Tydzień straszny, wszystkie członki mojego ciała domagały się wysiłku, nie wytrzymałam poszłam potruchtać i wyszło WB=20km:)) z 170HRmax, a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z [...]

Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]

Dziękuję :) Tobie też świetnie idzie :D

dziekuję dobra kobieto, nie wiem czy bym sama do tego doszła planowany trening na razie taki, ale nie ma ginekologa, więc zalecono mi, nie wiem czy słusznie, suwnicę szeroko i wąsko 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

Witam Panie Tomaszu serdecznie dziękuję za napisanie recenzji i tak miłe słowa odnośnie mojej pomocy przy wyborze sprzętu. Cieszę się niezmiernie że jest Pan zadowolony z zakupu w naszej firmie, faktycznie wielka szkoda że nie zakupił Pan stojaków z asekuracją, Zachęcam w przyszłości do zakupu drążka, poręczy i wyciągu ;-) Pozdrawiam Stefan z [...]

Parę powtórzeń rozgrzewkowych :-) Dziękuję za pomoc :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 18:43:42

Obliques ok, na następnym treningu postaram się lepiej dobrać obciążenie. I będę robić aeroby po :-) Dziękuję za rady.

Dziękuję za wyróżnienie. Wódkę oczywiście, wedle tego - jak sie umawialiśmy - postawię. Koperta też będzie%-)

cząstka dziekuję :) Sobota niestety - dobrze zaczełam, źle skończyłam miska niepoliczona i nieczysta 1. jaja sadzone na boczku, chleb pełnoziarnisty, pomidory ze śmietaną 2. Chleb pełnoziarnisty z pasztetem swojego wyrobu 3. Zupa z dyni z lazurem i pistacjami + pieczona dynia z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z [...]

I za to Ci dziękuję. Opieprz też jest wskazany, jak najbardziej. Ale do tego akurat przywykłem, bo jego to tutaj doświadczyłem już sporo :-P. Gdzieś tam czasami mam takie myśli, że k*** - następny trening to już same wolne ciężary. Ale ( powtórzę się już w tym momencie 100x raz :-D ), chcę je wprowadzać stopniowo. Maszynki też gdzieś tam od czasu [...]

Bull- mimo wszystko bardzo Ci dziękuję za odpowiedź i za linka :-)

Ruda, po co się stresować pomiarami%-) Ano rozwaliło, grunt, że bez gorączki i antybiotyków;-) Lucy, czz2 - nie-dziękuję, mam nadzieję, że jeszcze max 2 dni i przejdzie, bo mnie już plecy bolą od leżenia%-) Hubert - no miałam, a się okazało, że miękka pussy ze mnie@-) Aż zła na siebie jestem%-)