dziekuje

ooo ciekawe sprawdze bo jeszcze tego nie widzialem :) dziekuje

O kurcze. Jestem zielona zupelnie w temacie. A jak moglabymto ustalic? Dziekuje. Kasia

Dziękuję bardzo za pomoc.Przyznałem SOGA.Pozdrawiam

Ok, juz rozumiem. Obliczylam, ze srednio w ciagu jednego dnia jem okolo 50 gram bialka. Przy mojej wadze powinnam jesc 55 X 2 = 110 A 110 minus 50 daje 60. Odpowiadam zatem na Wasze pytanie. Brakuje mi 60 gramow w ciagu dnia. To teraz mozecie mi cos wiecej powiedziec. Zalezy mi na tym zeby zwiekszyc mase, ale zamienic to co przybedzie w miesnie a [...]

No dobrze. To poczytam. Dziekuje wszystkim.

dziękuję za wszelkie porady, więc w dni treningów i turniejów bieganie odpuszczam. Pływać będę pod okiem profesjonalnego instruktora więc problem z błędnym pływaniem odpada. Głównie zależy mi na zbudowaniu wytrzymałości i kondycji. Stosować będę przez miesiąc dietę białkową aż do uzyskania "6-cio paka" czyli jakiś miesiąc. (czteropak robiłem 3 [...]

Ok dzięki za tydzień napiszę w tym temacie czy jest lepiej. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) A i jeszcze jedno pytanie: brac zincus forte i magnez ?

ok dziękuje za pomoc rozpiszę dietę to dam do sprawdzenia

Dzisiaj robiłem trening PULL wyglądał on tak: MC rampa5 rozgrzewka a później 60x5 / 70x5 / 80x5 / 90x5 / 100x3 / 110x2 - czytałem dzisiaj rano http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle [...]

jakbys myslal to bys chociaz sam wpadl na to jak krew po robieniu nog, ma isc do barkow ?? zwykla krew(to ze poplynie to wiadomo, ale domysl sie o co chodzi) nie mowiac o innych rzeczach xD ja tez czekam az dostaniesz bana, bo moj znajomy za takie cos dostal, dziekuje pozdrawiam Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-04 17:30:24

Jestem i wracam cała zdrowa, zwarta i gotowa 8-) DZIĘKUJE MIS ZA PAMIĘĆ SIS};-) Rozgrzewka: 10km radosnego biegu po mojej Elcie. Kontuzja psychiczna minęła, orgazm stópek osiągnięty %-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

i po buży, wszystko na kielce/skarżysko poszło dziekuje dobranoc%-)

nie dziekuje tylko stawiaj flache 8-)

Dzień dobry nadal tu jestem:-), od kilku dni jestem na 1700 kcal, białko 120 węgle 130 i resztę tłuszcze. Jakoś nie jest ciężko tylko warzyw schodzi mega dużo. Waga nadal duża ale pomiary w miarę oki@@-). ćwiczyć nie ćwiczę oczywiście nie liczę rowerku bo to spacerki rodzinne:-( ale jeszcze troszkę i już, już zacznę znów;-) Jak któraś z [...]

nie dziekuje tylko stawiaj flache 8-) No tak jak mogłem zapomnieć}:-( http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/bd53f9a177f121159d904a60f7ae4849.jpg?1311881495

Tak zrobie. I bardzo dziekuje za zainteresowanie sie moim problemem. Mam jeszcze jedno pytanie, bo zamierzam wrocic na silke, jestem juz na diecie i kupilem pewien supel z daa t 100 olimp. Nie poglebi on tego jeszcze bardziej?

Dziekuje bardzo za odpowiedz, wezme pod uwage zmniejszenie ilosci treningow.

Dziękuje bardzo za odpowiedź!. Pozdrawiam!:)

Szit, oj stary już człowiek ;-) tak wgl dzięki za przepis, polędwiczki wyszły świetne :-)) Davidoo, aaaa dziękuję :-D Kami, |-), a to ciekawe kiedyś zastanawiałam się właśnie czy by krata fajnie mi wyszła na odwodnieniu, a skoro tak mówisz to jest dość prawdopodobne, ale w odwadnanie się nie bawie na razie, za dużo zachodu a z soli nie [...]

Dziękuję za odpowiedz :-). Próbowałem kremów na rozstępy ale niestety nie pomagały ale spróbuje i tego. Moje pytanie brzmi czy warto kontynuować kulturystyka nawet jeżeli będzie niosła ze sobą takie skutki uboczne i czy za rozstępy sędziowie na zawodach odejmują punkty?