dziekuje

Witam, Wiem, że takich tematów pewnie było pełno ale myślę, że każdy przypadek jest inny dlatego zamieszczam nowy temat. Jestem niestety całkowicie zielony w sprawach treningu i diet, zawsze uznawałem, że niejedzenie i wyciskanie z siebie siódmych potów da mi spodziewany efekt i fakt, 3 lata temu ważyłem 120kg i w ciągu wakacji byłem w stanie [...]

Dziekuje a więc pomyłka.

Aplikowac z zewnatrz nie bede - pewnie wiesz czemu. Chodzi mi o naturalny sposob Ma ktos jeszcze jakas rade? Z gory dziekuje. Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2014-03-03 23:25:50

Ruda dziekuje :)

dorotkastokrotka, malgorzatap, filonka, gosiencja, Corum witajcie };-). Oczywiście po raz nty chciałbym podziękować Izie za opiekę, ustalenie rozkładu i nakierowanie jaką drogą podążać :-). Dziękuję za cierpliwość i pomoc :-). I jeszcze uzupełnię: od jutra polecę standardowym treningiem by Obli. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze [...]

Witam, Mam na imię Jacek i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie [...]

Witam, mam pewien problem ponieważ chcę zakupić kreatynę CM3 z firmy TREC.Ale nasłuchałem się dużo plotek na temat ogólnie każdego rodzaju kreatyny mi:" po kreatynie nie będzie Ci stawał ", " nerki sobie tylko popsujesz " " kiedy bierzesz kreatynę musisz pić 5L wody".najbardziej mnie "przeraża" ten 1 mit, powiedzcie czy cm3 jest bezpieczna i czy [...]

Szukałaś ;-) tak Karol znalazłam kalkulatory i bmr :-) tylko nie wiem czy to jest to co mi kazano wyliczyć wg tego wzoru i stąd ta moja niepewność :-) ale wyliczę wg tego i albo zdam albo " pani się zdawało" ;-) dziękuję za pomoc :-)

Dziekuje grabik2314 jestem juz po pierwszym treningu!

dupa! 2/3 chodzi w rurkach, dziekuje za uwage :-D

dupa! 2/3 chodzi w rurkach, dziekuje za uwage :-D Jak już napisałem... facet jest jak myśliwy... jeżeli znajdzie sobie dziewczyne będąc ubrany w rurki (ew. chłopaka) to nie będzie zmieniał swojego stylu, bo przecież po co skoro daje efekty.

Dziękuję bardzo

ja w lipcu się podłączam jak formę na lato zrobię :-)) uważam, że ta obowiązkowa służba wojskowa to jest o kant dupy, dziękuję za uwagę. cieszę się, że nie muszę jej przechodzić.

Posiłek 1 500g mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu Posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów Posiłek 3 2 miarki białka , [...]

witam mam wielką prośbę o ułożenie diety warzę 100kg oblicząłem że moje zapotrzebowania dzeinne to 2400kal w:300g B180g T:53g do tego chciałem dodać chodzę 3 razy na siłownie dlatego jest to dla mnie takie ważne proszę o jak najszybsze ułożenie diety z góry dziękuje

Dziękuję :) tylko brak tam zapotrzebowania na energię :(

Do mnie również paczka dotarła. Z samego rana na dzień dobry :-) Bardzo dziękuję i myślę, że można zacząć testować :-> w każdym bądź razie jutro zaczynam z nowym treningiem. A oto i suplementy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a652cb75334e4fa0bbf1751c3c7492.jpg I przepraszam za opóźnienie, ale chwilowo internetu brak :-D Zmieniony przez - eveline w [...]

Fryto bardzo cenie Twoje wypowiedzi z innych tematów. Mógłbyś zerknąć na mój dziennik? (sorry za offtop). Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 20:11:20

Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]

Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]