dziekuje

Luzik :) Dziękuje wszystkim :) Może ktoś jeszcze ma zdanie, chętnie poczytam jakieś doświadczone wypowiedzi : )

Witam po przerwie, Od ostatniego postu, postępy widać i to niesamowicie :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia [...]

Kolego, klub to nie wszystko :) W domu też trzeba się wziąść za siebie. Jak jesteś od tych, którzy trenują tylko w klubie, to tobie dziękuje za wypowiedzi ;)

Witam proszę o usunięcie mojego tematu ponieważ zdjęcia jak i wymiary podane w nim są już bardzo nieaktualne . http://www.sfd.pl/rocznik_90_stra%C5%BC_p%C3%B3%C5%82tora_roku%2C_do_oceny-t688378.html Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - Galazky w dniu 2012-01-22 16:29:26

Jeden hak boksera na brzuch z doskokiem na tak wycwiczony jak wyzej brzuch sztangami i cwiczeniami z "judo" i zawodnik sie zgina w pol . Dziekuje za uwage , do widzenia :) Argument bez sensu %-) przecież bokserzy po prostu przyjmują bardzo dużo ciosów na brzuch. Co to ma do siły ... Idąc tym tokiem rozumowania to najsilniejsze nogi mają karatecy , [...]

Dziękuję za odpowiedź. mam jeszcze jedno pytanie. a jak długo mam je zażywać? dodam, że mam cm3 180 capsułek oraz tribulon 120kapsułek. brać je dopóki mi się nie skończą potem dokupić następne, czy ileś tygodni a potem przerwa? Jestem laikiem w tym temacie dlatego tak się dopytuję i chcę jak najwięcej wiedzieć żeby potem nie być niczym [...]

znam maksy na 15 powt, ale nie znam na 10 i 5 %-) Ok dziekuje za odpowiedzi, juz wszystko wiem, pozdro ;)

Ok, Dziękuje za wszystkie odpowiedzi :) Wezme się za ten trening 3 x w tygodniu Temat do zamkniecia

dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4791044729049e3a408ddada8a78e68.gif

i jezeli jest taka molziwosc muglby pan podac @ wtedy mam wiecej pytan o ktorych nie bede pisal na forum wiadoma sprawa dziekuje i pzodrawiam

Dobra Ruda...wjechałaś mi na psychę...właśnie próbuję zjeść 200gram twarogu :P...dodałam też kromkę chleba własnej roboty :P. Micha na dziś nawet nieco przesadzona :): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/915dd34d33ee4591808b193577178824.png Potwierdzam, dokonałam tego, zjadłam ten twaróg...a teraz idę na spacer, bo nie dam rady :P. Dziękuję za uwagę :> [...]

zamawia saw. a zwykla kreatyne bd bral tylko w dni nie treningowe rano i kolo 15-16 :P Dziekuje bardzo:P A garnieratora nie oplaca sie chyba brac 20-30 min po treningu?

[...] odnosnie treningu na CKD Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen. Ile powinno byc tych powtorzen? Z gory dziekuje za odpowiedz!

oo super dziekuje za odpowiedz dzisiaj bo jutro juz chce stosować powyższy trening.

s.m.p.a dziekuje wiem, ze to nie współgra ale nie mam nikogo kto by mi pomógł w ulozeniu treningu... znalazlam sobie trening Langa i sie trzymam .. szczerze? nie wiem co mam robic... trening langa pozwala mi ... cos robic ...

nie to wszystko juz bardzo wam dziekuje :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-22 22:57:35

Lilka dziekuje };-), mozemy siebie dopingowac %-) powodzenia

Dziękuje za odpowiedzi, wyszło mi "..Aby utrzymać wagę Kalorie 2861.07 Węglowodany 55% 1573.59kcal = 174.84gram Białko 15%% 429.16kcal = 47.68gram Tluszcz 30% 858.32kcal = 95.37gram.." Czyli musze ulożyc dietę okolo 2000-2300kcal ile mam odjąć okolo od węglo,bialka i tluszczu:D? Ps.pomoze ktos z dietą?(ułożyć) Zmieniony przez - Vezyr w dniu [...]

Kilka tygodni przerwy zrobiło swoje. Dupa urosła do nieprzyzwoitych rozmiarów. W pasie 96cm, a waga woła "ratunku! pomocy! gdzie się we dwóch pchacie barany!" W sobotę zadzwonili z siłowni proponując trening personalny... dodatkowa motywacja... Plecy MC: 8x60kg, 6x90kg, 5x120kg, 2x140kg... tak 140 rekord był 130... widać, że dupa urosła. [...]

Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ad826ccc71463c8d2c2dddeda632c8.GIF Treningu nie było, miałam kiepski dzień i postanowiałam sobie odpocząć. Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 22kg/8 24kg/8 28kg/8 32kg/4- bujnęło mnie w przód mocno i odpuściłam 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 28kg/8 32kg/5 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 8kg/8 10kg/8 12kg/7 [...]