dziekuje

Dziekuje Ci kolego, widze ze moja dieta w wiekszosci byla dobra, tylko warzyw brakowalo, mialem tez pytac czy mozna jesc ziemniaki czy raczej unikac, ale widze ze mozna :) Nie mam tylko pomyslu co bym mogl zjesc po szkole gdzie prawie odrazu ide na trening, najlepiej cos co bym mogl kupic gdzies po drodze w sklepie. Masz moze jakas propozycje ?

Ok zobacze co to jest :) Dziekuje za pomoc sog juz polecial

Gifowy, z tym, że ja nie trenuję na siłowni, nie przewalam tony żelastwa, wiec u mnie bez sensu jest pakowanie takiej ilości białka, chociaż specjalistą nie jestem. Dziękuję za wskazówkę odnośnie Helicobacter, zawsze warto sprawdzić, chociaż badanie do najprzyjemniejszego nie należy. Kubi1995, dzięki za radę, od jutra wypróbuję. Zmieniony przez - [...]

Panowie mam pytanie dotyczace wynikow cukru mojej matki. Czy pod wpływem zdenerwowania może podwyższyć poziom cukru? 1)okolicznościowe 82 2)na czczo 93 3)1h po posiłku 147 A poziom Cholesterolu wynosił 334, a dopuszczalna norma to było 0-199. Ale na cholesterol matka już zaczła się leczyć. Nie wiem czy to jest tez tak ważne ale wole to ująć w tym [...]

hardgainer dziekuje za rady na pewno skorzystam. Ale co do nog to ja je cwicze 8 razy w tyg . Trenuje pilke i nie moge wykonywac zbyt duzo cwiczen na nogi bo zatrace technike oraz tzw "czucie pilki". Jakbys mogl rozpisz mi dokladniej plan bylbym wdzieczny. A tak apropo mam cwiczyc jednego dnia np wyciskanie sztangi na lawce prostej a , [...]

oczywiście dziękuję każdemu kto się wypowiada ;-) oby jak najwięcej wpisów

Ja mam takie pytanie, chcialabym sie nauczyc szpagatu damskiego, czy moglby mi ktos napisac wsyztsko dokladnie, od czego zaczac, ile czasu na jakie cwieczenie i na czym zakonczyc? jak unikac kontuzji i niepotrzebnych problemow? dziekuje i pozdrawiam!

mam prośbe panowie ( i panie )... dpiero co zacząłem treningi na siłowni... i potrzebował bym jakiejś dobrej rozpiski na trening górnych partii mięśni... pomogli byście?? bo przydała by mi się rozpiska napisana przez osoby doświadczone... z góry dziękuje :)

OK. To kolację zmienię. Ile tego twarogu? 100g, czy więcej? Przed treningiem nie biorę białka, bo ćwiczę o 6 rano. Wstaję o 5. Raz tak próbowałem i mi "chlupotało" w brzuchu i i źle się ćwiczyło, dlatego biorę po. Cieszę się, że ogólnie dobrze jem. Czekam na jeszcze inne ewentualne sugestie a za te bardzo dziękuję.

Myślę, że przez ten ponad tydzień moja dieta się ustabilizowała za co Wam dziękuję, bo i czuję się lepiej i na treningu lepiej :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Jak wspominałem trenuję o 5:30. Dziś ćwiczyłem. Wieczorem ma wpaść kumpel i mam pytanko, czy w związku z tym mogę się napić piwko? Chodzi mi o to, czy to nie zniweluje efektów treningu. [...]

Minął już prawie miesiąc moich zmagań z dietą. Poszedł 1kg do przodu, mięśnie lekko urosły i ogólnie jest "ciut" lepiej. Wklejam Wam mój wczorajszy treningowy dzień. Czy teraz z posiłkami jest lepiej? Może jeszcze z czymś powalczyć? Coś pozmieniać? Słyszałem niedawno, żeby wyrzucić w ciągu dnia ten jogurt naturalny, bo nic nie daje. Racja? Jeśli [...]

Dziekuje Wam za te wypowiedzi. Może jeszcze jak mielibyście ochote, to mam jeden watek do poruszenia: branie kreatyny aby chronic miesnie, tylko nie wiem czy moge tutaj :(.

Dla mnie wszystko juz jasne, dziekuje bardzo, jak beda kiedys jakies pytania odswieze watek.

[...] liver protect. trenuje mma od 3 lat chcem zwiekrzy obwud miesni i sile. mam w planie wziasc najpier massdrol puznie avar zeby to wszystko ubic na maxa. waga ciala 84kg przy wzroscie 180 cm. aha mam do tego clomed takze sie odblokuje. prosze o pomoc w dawkowaniu. duzo treningow silowo wytrzymlosciowych 4 razy w tyg. z gory dziekuje.

koksik93 jak jesyes doswiadczony to prosze o pomoc. z gory dziekuje:)

nastepnej kuracji spodziewam sie na wrzesien ale typowo rzezbiacej. interesuje mnieprzyrost suchej masy. moze ,asz jakies leprze srodki. powtarzam ze w ph jestem swierzakiem. dziekuje za odpowiedzi :)

ok. tylko chcem wiedziec czy przy ciezkim treningu i avarze mozna dorobic sie rzezby? nic wiecej. bo wiem ze massdrol dzila napewno. dziekuje za odpowiedz.

takze powtrze pytanie czy jest ktos kto mi powie czy avar faktycznie dzial na rzezbe? czy jest przereklamowany? jezeli tak to co polecacie? dziekuje:)

[...] z ph. powiem ci tak zrobie kuracje massdrol avar clomed i protect. napisze jak mnie porobilo przy treningach wytzrymalosciowych bardziej bo tak naprawde w tych czasdaxh sie bardziej przydaja rosnie siela i wytzrymalosc. co ci po silce ja ppo 3 min bedziesz sapal. rezultatytb opisze w krotce takze sledz forum. pozdrowka i dziekuje za wskazowki :)

Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]