dziekuje

dziękuję za wytypowanie mojej pupy !! :-PP

Witam wszystkich. Zabieram się właśnie za układanie diety, więc proszę o ewentualne poprawki i uwagi co zmienić/ co poprawić. Teraz o mnie: Mam 186 cm wzrostu, ważę 71 kg ( jest byk :D). Trenuję MMA 3x w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek), do tego dochodzą 2 razy w tygodniu treningi na siłowni, więc tygodniowo jest to 5 treningów. Jestem [...]

Amiu - Dziękuję :-) Dzisiejszy trening słabo mi wyszedł. Rano obudziłąm z koszmarnym bólem głowy, ledwo oczy otworzyłam z bólu, po zimnym okładzie, śniadaniu i 2 kawach przeszło. Nie chciałam rezygnować z treningu. Poszłam, nie żałuję choć poszło byle jak i wróciłam znowu z bólem i zawrotami. Trening B. 13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09 3x10 A. [...]

Arphiel jeszcze raz dziekuje za pomoc

Dziękuję, Venturka! 12.10.2014 DNT Rower 68 km, jedzeniowo off. Mój mężczyzna, co to się na rower ostatnio krzywi (bo się przecież człowiek poci, tyłek boli, a czasem i deszcz może dolać %-) ) tym razem (zapewne po sprawdzeniu prognozy pogody w co najmniej 5 serwisach ;-) ) sam z siebie zaproponował całodniową wycieczkę rowerowo-kulinarną, no to [...]

Fajne Aniu - Dziękuję. Napisz mi jeszcze, co oznacza 1-10 albo 10-1 - robimy malejąco lub rosnąco od 1 do 10? . tak :-)

Fajne Aniu - Dziękuję. Napisz mi jeszcze, co oznacza 1-10 albo 10-1 - robimy malejąco lub rosnąco od 1 do 10? Dzisiaj już zrobiłam co innego, ale na pewno sięprzyda.

Ja tez właśnie dostałam - dziękuję serdecznie :-)

[...] dniu. A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? Jeżeli technika jest ok to tak dokładaj. Arphiel dziekuje ,nastepnym razem zrobie golbet squat tylko ,ze sztangielki chyba sa do maks 15 lub 20 kg wiec jak juz robilam ze sztanga 25 kg i czulam ,ze moge wiecej to nie za [...]

Dostałam dzisiaj przesyłkę. Dziękuję bardzo :-)

Mamy tak, że poniedziałek i wtorek to są techniki a w czwartek mamy sparingi. Więc w czwartek jest bardziej cięższy trening. Dietę postaram się ułożyć dzisiaj i wrzucić na forum. Link wrzucę również tutaj. Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

JoooŁ !! Doris zaraz sie przekonasz dlaczego histeryzuje.... i mowie całkiem poważnie !! a pomidorów nie jem bo mam zakaz na jakiś , nażarłam sie ich przez kilka miesięcy, więc pauzuje czikita007 nooo taki mąż to skarb :-D a jeszcze jak dobrze gotuje i zmywa to już w ogole KOZAK <3 Szczęściara ze mnie !! i dziękuje [...]

Dzień dobry wszystkim ! Mariusz - Aaaa już kojarzę ;) Gratuluję zajętych miejsc ;) Miniaa - Widać widać, proszę mnie w błąd nie wprowadzać }:-( Co do pulsometru to ja nie pomogę bo nigdy nie kupowałam, kiedyś się co prawda przymierzałam do tego ALE ostatecznie zrezygnowałam ;D Sylwia - Czy mi się wydaje czy Ty się ze mnie nabijasz?:) Powiem tak: [...]

Dzień 4, tydzień 1, 12.10.2014 BIEG: 50 min zgubiłam się pod czas liczenia pętli %-) Wyszedł bieg bez stresu, lubię tak biegać nie martwiąc się czy za wolno czy za szybko biegłam :-D Początek trudny, mocno czułam nogi po wczorajszym treningu. Na szczęście po kilku minutach nogi odpuściły i dość fajnie się biegło. DIETA 130/50/150 1. mąka [...]

dziękuje. jeszcze 4-5treningów do MP

FitnessOna- Dziękuję aczkolwiek do super sylwetki to mi jeszcze mnóstwo brakuje. Amber- Akurat plecy to moja najsłabsza partia. Barki tam samo do poprawy. Jest dobrze - będzie co robić. Też liczyłam na coś grubszego, zakupy zrobione, hajsy wydane a część żarcia poleci do kosza. Odnośnie pasztetu - nie ma chyba nic lepszego, nawet pęto kiełbasy mu [...]

Siemanko, mam zamiar rozpocząć cykl na mase. Przez ostatnie 4 miesiące 'zapoznawałem się' z siłką i gubiłem zbędne kg, by teraz ostro pracować nad przyrostem suchej masy. Załączam zrzut diety, dodam, że biore także kreatynę. Coś zmienić? Gdzieś czegoś brakuje, a gdzieś czegoś jest za mało? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :) [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka roślinnego.Jeśli jem kurczaka z ryżem czy tam z kaszą to podliczam do dziennego zapotrzebowania tylko białko z kurczaka czy również z kaszy i ryżu?czy np.jeśli moje zapotrzebowanie na białko to 156g to 40 g biorę roślinnego a resztę zwierzęcego ?proszę wytłumaczcie mi to bo nie wiem jak to podliczać. 1.Ważę 78kg [...]

Lekarz stwierdził, ze fizjoterapeuta niepotrzebny, zlecił RTG wyszło niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowej i piersiowej. 17.10 mam wizytę u ortopedy. Po tej wizycie zdecyduję co dalej. Jak mój lekarz nie da skierowania do fizjoterapeuty pójdę do innego, albo zapłacę. Od jutra obiecuję więcej czasu poświęcać na forum, by się wdrożyć, [...]

Miałam zatrucie pokarmowe, na prawdę ciężko i było, a i tak starałam się jeść. W porządku, dziękuję za radę. W takim razie zwiększam ilość kalorii na początek do 1650-1700. Co masz na myśli pisząc rozbujać metabolizm?