dziekuje

Dziękuje bardzo, a tak wszystko jest ok?

ok dziękuję SOG :)

ładuję 415g na cały dzień. 6 posiłków. pierwszy białkowo tłuszczowy, potem dwa po 40g i potem 3 po 80g. Jak przyjdzie czas na zaniżanie węgli bo redukcja będzie kuleć to będą mniejsze porcje lub nawet ten 7my posiłek. do tego mam też DNT gdzie daję 100g WW chciałbym jednak uzyskać odpowiedź w sprawie tej drugiej porcji johimbiny. czy na sile jest [...]

Witam wszystkich Proszę o informację jaki minimalny odstęp powinien być między węglami a johimbiną? Wszędzie piszę że nie łączyć ale o odstępie czasowym zero info :( 2-2,5h przed i po braniu johi jest ok? Z góry dziękuję Zmieniony przez - heappp w dniu 2018-07-04 08:44:40

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 czytaj. Odzywka bialkowa to cos jak twarog/kotlet w proszku. nic wiecej. bierzesz wg brakow w diecie, a dieta to podstawa. dziekuję.

Witam kolegów i koleżanki. Po niesystematycznym trzymaniu diety, a właściwie jej prawie nie trzymaniu wracam z Nowym Rokiem do redukcji. Dzisiaj pierwszy dzień liczenia kalorii. Jutro pierwszy trening po przerwie. Piszę tutaj, w moim starym temacie aby nie zakładać nowego. Dziękuję za wyrozumiałość oraz życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku. [...]

hmm... a moglbys nalozyc poprawke na tą diete tak aby bylo w sam raz do tego co potrzebuje ? jesli chodzi o warzywa - lubie, owoce - lubie. Za ile dostane te witaminy i omega-3 ? Pozdrwaiam i dziekuje za odpowiedz

Tak, ale weź pod uwagę, ile tego ryż i kurczaka trzeba zjeść, aby bilans się zgadzał Węgiel 4kcal Białko 4kcal Tłuszcz 9Kcal Nie wyobrażam sobie , żebym 1000kcal dostarczał np z węgli To dodatkowe ~300g makaronu do już obecnych 400g. Nie dziękuję;-)

Dziękuję.

Dziękuje bardzo chłopaki za odpowiedzi. Dały mi dużo do myślenia ;) Nie ma sensu robić tych sezonowych ćwiczeń, bo mija się to z celem. Dalej będę się trzymał piłki nożnej,może przyjdą lata kiedy piłka nie będzie moją główną dyscypliną i wtedy trzeba będzie się zająć porządnym "masowaniem". A za to będę robił tak jak pisał HaVoK89, FBW. Pozdrawiam

1.Wiek: 23 (dzisiaj lol) 2.Waga: 78.3 kg 3.Wzrost: 180 cm 4.Staż: 1 miesiąc (ćwiczyłem kiedyś przez pare lat, ale później wszystko poszło w odstawke) 5.Obwód klaty, pasa i uda: niestety nie mam jak chwilowo zmierzyć 6.Sporty: Siłownia- od 3 do 6 razy w tygodniu 7.Ograniczenia żywieniowe: brak 8.Stan zdrowia: b.dobry 9.Preferowane formy aktywności [...]

Hej, dzieki za odpowiedzi. Co do trenowania rano i poswiecania sie, moge pocwiczyc kazdego ranka w tygodniu wykluczajac srode (ze wzgledu na 2 treningi). Sadze ze uklad nie-wt-pt bedzie tu najlepszy, zostane wiec przy tym. Pracuje pn-pt, co do posilkow to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos [...]

[...] bardzo dobry pomysl, uwielbiam je:) Jakis specyficzny gatunek ? (laskowe, wloskie, pistacje, nerkowce itd). Wydaje mi sie ze pistacje moga byc za slone na rano, ogolnie nie lubie soli. Tosty, prawde mowiac od zawsze mialem co do nich watpliwosci. Wylatuja z diety. Pozdrawiam i dziekuje, D. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-03-25 07:48:28

Witam Mawashi, Wszystko czego potrzebuje w jednym poscie. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci [...]

no to GARY-25 i kask ... sogi dla was :) i dziekuje

Ale popatrze jeszcze na plany innych i może spróbuje dorzucić jakąś nadwyżke... w każdym razie dziękuje :) Zmieniony przez - noullax w dniu 2016-08-01 21:28:07

Bylem przeziebiony, nic powaznego,jesli chodzi o trica to nie mowie tutaj o ciezarach "maksymalnych", tylko ledwo 3 kilo nim podnosze, a 2gim tricepsem macham normalne ciezary z przed przeziebienia... Wczoraj zauwazylem, ze prawy miesien klatki piersiowej tez jest jakis slabszy i gorzej sie napina(chociaz moj niedowlad tricepsa trwa juz [...]

Spoko. Dzięki za rady, twoje wypowiedzi są naprawdę intensywne, nie opierające się na 'tak/nie/popraw' bardzo ci dziękuję za korekcję mojej diety i doradzenie :) Oby było więcej takich użytkowników jak ty ;) Co do tego tematu to sobie go zostawię, bd pisać 'Efekty' Treningu:) Jutro skocze po Hantle i Gainera.

obawiam się ze to by było tyle i że głównie zamiast opony reszta poleci cóż czas pokaże dziękuję za pomoc wstawię za tydzień wpis jak idzie :D będę zdejmował jak radzicie po 300 tygodniowo i zobaczymy jeszcze raz dzięki

Będę ważył tylko orientacyjne, tzn. jak będzie np. 120g to zostawię, jak 160+ to wtedy już będę "przycinał" do ok. 100g. Wszystkim, którzy mi pomogli - dziękuję, naprawdę mi pomogliście :)