dziekuje

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam PS: Ja mam jeszcze do ciebie troche pytań 1. Są różne opinie na ten temat , [...]

Niestety niektóre przekopią ;p przekonałam sie o tym niedawno - piłke dostała zawodniczka z prawej mniej więcej 2-3 metry od przecięcia piątki i strzeliła bramke, a ja stałam przy tej w środku i nie zdążyłam wrócić do prawej. Ale jednak środek jest bardziej groźny dziękuje za odpowiedź, utwierdziliście mnie w moim przekonaniu Zmieniony przez - [...]

Dziękuje za odp

Co do ciężarów w podstawowych ćwiczeniach,napisze wszystkie ćwiczenia+ciężary jakie przerabiam w ciągu całego tygodnia. Klatka:wyciskanie na ławce 4x8 60kg Klatka:skos 4x8 50kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4x8 35kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 4x8 25kg Plecy:szrugsy 4x8 40kg [...]

[...] od wfu czy wie cos na ten temat mowil ze ma jakies dojscia i da mi znac w najblizszym czasie. chodzilem tez na basen ale zrezygnowalem bo nie mialem poprostu czasu :/ pomijając juz koszty. dziekuje za wypowiedz zalatwilem sobie drazek wiec bede napewno wisial pare min dziennie i zaczne cwiczenia. ale nadal szukam alternatywy masa+korekcja :/

[...] gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry dziekuje.

czyli boldka daje 350 i testa 200 w jednej pompce i tak 2x w tyg tak jak pisałeś np Pn i Wt, przed odblokiem wyrównuje e2 i prl tego nie jażę ? reszta zrozumiała :) i baaaaardzo ci dziekuje bo jutro zaczynam :)

ok tak zrobie by miec na koniec porównanie :) DZIĘKUJĘ CI za pomoc i szybkie odp no i oczywiscie miłego wieczoru , jak cos bede sie odzywał na Priv Pozdrawiam :)

ok tak zrobie by miec na koniec porównanie :) DZIĘKUJĘ CI za pomoc i szybkie odp no i oczywiscie miłego wieczoru , jak cos bede sie odzywał na Priv Pozdrawiam :) Nie na priv tylko tutaj. Od tego masz swój temat żeby w nim kontynuować a nie trolować użytkownikom w prywatnych wiadomościach. zioekt wszystko Ci rozpisał jak trzeba. Na wszelki wypadek [...]

dziekuję :)

Hej. Dziekuje za odp. zaktualizowalem : Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 do wszystkich posilkow poza 1 i 6 sa warzywa owocow nie jem wogole orzeszki sa raz ziemne, wloskie, czy siemie lniane posilek 5 i 6 to okolotreningowe posilek 4 to salatka, wpisalem tam ser [...]

Dzieki ze tak piszesz i pomagasz,ale czy moglbys napisac nazwy produktow??Ja sie na tym po prostu nie znam...Wiem ze tylko trzeba lykac i tyle(tzn lykac tabsy).Dziekuje

Bebz dziekuje za wyczerpujace informacje!

Nie wiem czy sie zrozumieliśmy. Chodzi mi o to czy te 7 cm zrobiłbyś normalnym treningiem dzielonym, bo wiesz-przyrosty po prawie półrocznej przerwie to nic nadzwyczajnego. Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego [...]

Witam. _lechu_ , mam do Ciebie pytanie odnośnie ,,Jest kilka filmików jak piszczele się łamią po low-kickach. Każdy wie, że doping maczał w tym palce, jednak wszyscy chórem przyznają że jest w porządku.". Czy możesz wyjaśnić dlaczego doping, saa, wpływa na większą łamliwość kości? z góry dziękuję i pozdrawiam.

Dziękuje serdecznie za pomoc:) Jeśli będą jeszcze jakieś uwagi proszę pisać. Chętnie się dostosuję. Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 16:07:56

Ok dziękuje za odpowiedzi, jako źródło tłuszczów dorzuciłem do diety orzechy laskowe/migdały/ pestki dyni, staram sie jeść tak koło 20g dziennie , może być? Dorzuciłem też rybke raz na tydzień dorsz/mintaj - różnie bywa. Co do mojego śniadania, dotychczas jadłem 100g płatków owsianych górskich +300ml mleka + 30g odżywki białkowej, miksowalem to [...]

No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]

Pozwoliłem sobie wkleic relację z seminarium jednego z uczestników oraz instruktorów Wojtka Klimkiewicza Wojciech napisał(a): „19 i 20 marca w Łodzi na zaproszenie Mistrza Wojciecha Adamusika szkolenie z zakresu MMA poprowadził Sensei Erick Paulson . Moim zdaniem było to jedno z najlepszych szkoleń w jakich można uczestniczyć i sobie [...]