dziekuje

dziekuje za zgłoszenia wyniki beda 01-03-2011

dziekuję za to niezwykle miłe wyróżnienie, bardzo się cieszę:) z jednej strony radośc, z drugiej jednak świadomośc odpowiedzialności do jakiej jestem pociągnięty:P wzajemnie sebik, gratuluje, na pewno cieszysz się tak jak ja:)

Witam pewnie już wiele osób chciało od Was takiej porady i nie bede oryginalny ale chcialem zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy w odnieśniu do mojego sprzętu , w domu posiadam sztangielki ławke pozioma , sztange , ławke skośna chcialbym zrobic masy troche i rzeżbe.Mam 25 lat, waże 76 kg przy wzroście 177 cm odżywka kreatyna prosze o pomoc i [...]

zaraz ogarne cwiczenia:) jakies suple proponujesz? skoro pod sile bardziej to moze jaka kreatynka? cz odpuscic ? no tez bym raczej nie robil aero trening pilkarski na prwade intensywny, chyba ze w niedziele po silce gdzie zalozyc dziennik ? zaraz sie powaze itd ale i tak juz teraz dziekuje za wklad w pracy w pomoc mi :)

prosze o normalny plan poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek na 4 dni w tygodniu staz okolo 1 rok, mam laweczke skona glowa w dol ,plaską, głowa w gore, wyciag, drazek ,gryf prosty,sztangielki,modlitewnik, przy laweczce do nog prosze o napisanie planu na mase wzorujac sie na moim poprzednim planie z gory dziekuje

Dziekuje za odpowiedzi. Bardzo mi sie przydadza. Jednak nie zamierzam rezygnowac z clena. Wierze, ze mi sie uda:) Myslalam, ze podzielicie sie ze mna jakimis uwagami i spostrzeżeniami na ten temat. Bo jak ktos przeszedl ta "kuracje" to niezwykle cenne sa dla mnie takie informacje.

ja tez nie jestem za dieta dukana bo w koncu trzeba wrocic do normalnego odzywiania. P4tr1ck dziekuje bardzo za pomoc. :)

dziekuje za porady:) wszystkie sa bardzo cenne. jutro zaczynam drugi cykl:) jestem pelna zaplu. myslisz ze za duza dawka? nie wiem, ale tak rozpisal mojego kolegi znajomy ponoc kulturysta od ktorego wlasnie mam tabsy. firmy Lyka Labs.:)

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

Dziękuję ! Blue_hope sorry, nie do końca załapałem - "MOCNO CYFERKI BY SIĘ PRZYDAŁY" ? O co chodzi ? :-)

Postaram się niebawem coś wstawic. Dziękuję i pozdrawiam

witam ponownie Dziekuję za szczere komentarze.. Mam wielką prośbę do was.. Powiedzcie mi czy mam brać coś żeby nie tracić sił i coś wspomagającego redukcję?? Chodzi o jakieś odzywki. W ogóle się na tym nie znam a chciałbym się wyrzeźbić.. Fakt mam wielką głowę i lepiej by wyglądało jakbym był wiekszy ale postanowiłem robić rzeźbę bo jednak dużo [...]

dzięki. Póki co udaje mi się wytrwać. Teraz mam na południe. Już 4 dzień bez piwka i słodkości :D. Czwarty dzień z 8 min abs. Walka z zakwasami prawie skończona bo już boli tylko trochę :D Myśle że będzie dobrze.. Jedyne problemy jakie teraz mam to choroba mamy, którą źle znoszę i złośliwość sztygara i głupie obgadywanie i podkładanie kłód pod [...]

Będzie to moja pierwsza kreatyna więc myślę, że te propozycję powinny być ok: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie [...]

dziękuje bardzo michał za odpowiedz Moj starz to 16 miesięcy tylko to moja pierwsza dieta wczesniej cwiczylem bez. moze ktoś jeszcze sie wypowie?

Dziękuje wszystkim za pomoc. Zastosuję się do rozpiski wnc1964. Jeżeli będę miał jakieś wątpliwości to się jeszcze odezwę. Pzdr.

Aha co do tej diety, to prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to [...]

Dziekuje za pomoc :) 3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co [...]

obliczyłem zapotrzebowanie według tego wzoru - http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI&list=UUckLAFdoEao-pVytYuzmw2w&feature=c4-overview Po obliczeniu zapotrzebowania odjąłem 300 kcal ( tak jak sugerowano w filmiku który wrzuciłem) i wyszło mi 3250 kcal. Czy to nie za dużo jak na redukcje ??Zamierzam do lipca zejść z 109 na 93-94 kg. Dziekuje [...]