dziekuje

bardzo dziekuje za zainteresownie moja kwestia najgorsze w tym wszystkim jest to iz ja jestem tych wszystkich przydatnych uwag swiadoma a gorzej to swiadomosc zamienic w praktyke byly proby i to niejednorazowe...max 2 tyg czasu mam w glowce przeswiadczenie i lek przed tym iz jedzac-zwyczajnie nabiore masy ciala tak juz sie poniekad stalo...po [...]

Nie trenowałem wcześniej sprintu ze względu na brak ochoty bądź czasu, z reguły też nie ma miejsca gdzie mógłbym to robić, ale dało by chyba się to jakoś ucisnąć gdzieś... Szukałem wiele tematów z treningiem na sprint, ale nie wiem który jest dla mnie odpowiedni. Mógłbyś mi coś doradzić? (moje parametry: 16 Lat, 177cm wzrost, waga 66 kilo) [...]

[...] lepiej niz moi rowiesnicy przy moim wzroscie i wadze... I chcialbym je bardziej uwidocznic. Przynajmniej jedna osoba jest na tyle poważna, żeby mi pomóc i odpowiedziec, dziekuje wiec za ową odpowiedz... __________________________________________________________________ A co powinienem wykonywać na miesnie brzucha. Slyszalem o A6W i ABS. [...]

Wuchta - moja tez kiedys bedzie . Dziekuje za zyczenia zdrowia.. kuruje sie kuruje i nic nie jest lepiej. Moze jutro bedzie lepiej. p.s. Jak mozesz zrobic mala poprawke w moim temacie: BAMF nie Bamf (to skrot ) ------------------------------------------------------------- Nie lubie okresow roztrenowania, choroba juz zmienia moje miesnie... Skad [...]

dziekuje wam za wpisy i pozdrawiam zyczac wam w y t r w a l o s c i,,, w trningu i sukcesow

panowie zagadac do uzytkownika shohon on ma sklep muscul zone i tam na sklepie jest 109zł puszka.......pogadać i juz masz za 100zł a jak wezmiesz wiecej stuffu na około 1000 lub up stuffu to i taniej wyjdzie....... nikt nie mowi ze od tak sobie kupiłem za 90zł......ogolnie mnie tak wyszło...... dziekuje za uwage..... dowidzenia rekinek....

Dziękuje za szybka odpowiedź, Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę. Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine [...]

Ok dziękuje ci za pomoc :) SOG (jak wejdzie,a powinien)

-płeć Mężczyzna -wiek 16 -waga\wzrost 66/177 -cel Poprawa czasów na 60/100 metrów -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening : Jak najwięcej się da. Ogólnie jak by się dało to trening na poprawę czasów w sprincie ( 60 metrów 7,59. 100 metrów 11,7) Dziękuję i pozdrawiam.

Wuchta34- dziękuję, miło przeczytać coś dobrego o sobie, co do planu to właśnie jestem po lekturze obu artykułów Wodyna na temat FBW. Nie jestem jeszcze w stanie przeplatać w jednym tygodniu zakresów powtórzeń z powodu niedawnej kontuzji, siłą rzeczy w piętnastkach obciążenia są małe, będąc po treningu faktycznie zauważam że plecy są [...]

[...] siłowni. Po siłowni 4 posiłek: puszka tuńczyka w oleju sałatkowym (taki zielony z biedronki) to juz jest gdzies godzina 17:30 i to jest moj ostatni posilek. Czy ta dieta jest dobra? Czy przed porannym bieganiem lepiej jak cos zjem, czy snaidanie dopiero po bieganiu?? Musze cos ze soba zrobic bo 8 lat zycia zostalo :)Z góry dziekuje i pozdrawiam.

dziękuję chciałam jeszcze dodać, że czytałam jak Iza gdzieś pisała, aby nie bać się chleba (chyba dobrze zapamiętałam ) i potwierdzam, nie ma co się bać chleba ja przez ten ostatni tydzień jadłam chleb i na śniadanie i na kolację, oczywiście tylko ciemny i ciemne bułki z ziarnami tak mi było wygodnie, nie musiałam tak bardzo kombinować z [...]

Dobrze więc tutaj wklejam poprawioną wersję tej diety dzięki waszym wskazówkom. 1 Posiłek Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 65g Białko 36g Tłuszcze 32g Węglowodany 96g Wartości ene. 825 kcal. 2 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

dziekuje, bardzo mila opinia ale osobiscie jestem zdania ze bozia nie obdazyla mnie genetyka do tego sportu ale mam nadzieje ze kiedys 300w mc pojdzie

prześledziłem dziennik, oczywiście tylko z grubsza bo to lektura na kilka godzin. Fajny trening, a wyniki siłowe wręcz zdumiewające. dziękuję za odwiedziny mojego dziennika, za cenne uwagi przyznałem soga

Dziękuję za ospowiedź . kondycje mam dobrą 60 minut aerobów wykonuje bez problemu ;) Co do diety to nie zapomniałem , nie mam profesjonalnej diety bo po prostu nie mam na to kasy ... ale jem 5-6 razy dziennie i staram się aby posiłki było bogate w białko , węgle i tłuszcze. Teraz obciołem 300 kcal i zobaczymy jak będzie ;) I jeszcze jedno pytanie [...]

z wykrokami masz racje w sumie z małym ciężarem napewno spróbuję , zobaczymy jak będzie a co do klatki to pompki na klatę to chodzi ci o 11.POMPKI NA PORĘCZACH ( w atlasie tak podpisane) kurde ja do dziś myślałem ,że to tylko ćwiczenie na tricka i trochę na klatę a tu widzę ,że odwrotnie to też teraz wypróbuję, przez dwa miesiące na pewno, w sumie [...]

mam nadzieje ze masz racje jak tak to w najblizszy rok progres ciezarow bedzie przekozacki ps. dziekuje za sogi Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-31 15:38:46

Dziękuje za pomoc ;)

dziękuję za odpowiedzi