Redukcja FAtu ;)

Witam ;)
Po wakacjach w anglii troszeczkę się zaniedbałem ... było kilka powodów brak siłowni , zero treningu aero , i jak wiadomo jedzenie inne ...
Teraz postanowiłem z sobą znowu coś zrobić ;)
Już chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo i zastanawiam się ile dać treningu aero ?? Kiedyś byłem grubasem ważyłem koło 100 kg a po redukcji zjechałem na 65kg .. i zostały mi duże uda i łydki jak myślicie mogę biegać jako aero ??

dlaczego niby nie moglbys biegać ? kazdy moze, wystarczy troche wiedzy i chęci.

Ok. Trening siłowy, trening aerobowy, ale chyba o czymś zapomniałeś, o diecie. trening tlenowy rób sobie PO każdym treningu siłowym, dystans czy czas ciężko określić, nie wiadomo jak jesteś wytrenowany itd, stawiaj małe kroczki, nie od razu Rzym zbudowano.

Dziękuję za ospowiedź . kondycje mam dobrą 60 minut aerobów wykonuje bez problemu ;)
Co do diety to nie zapomniałem , nie mam profesjonalnej diety bo po prostu nie mam na to kasy ... ale jem 5-6 razy dziennie i staram się aby posiłki było bogate w białko , węgle i tłuszcze. Teraz obciołem 300 kcal i zobaczymy jak będzie ;)
I jeszcze jedno pytanie co mogę teraz jeść od razu po treningu ?? zmiksowany banan + białko będzie dobrym rozwiązaniem ??

Jesli Twoje aeroby nie sa zbyt intensywane to mozesz wykonywac je nawet codziennie,wtedy regeneracje masz zapewniona...wiesz,ze spalanie tluszczu rozpoczyna sie no hmm..roznie to podaja,ale mysle,ze gdzies po 20 min pracy.Poczatkowo energia pobierana jest z wegli.Tak jak napisal kolega wyzej musisz wlaczyc w to diete,jesli redukujesz to najlepiej z ujemnym bilansem energetycznym...co to ostatniego pytania to mysle,ze mozesz to skonsumowac ;p powodzenia

Przeczytaj, moze pomoże https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Przez pierwsze kilkanaście minut spalany jest glikogen z krwi, dopiero po tym organizm sięga do zapasów. wiesz roznie to jest, ale wychodzę z założenia ze lepiej biegać dłużej jak mozesz, a nie jak co niektórzy 25-30min i nawet glikogenu nie wypalą.

Dziękuję wam za pomoc.