dziekuje

dziekuje wszytskim za wyrazy uznania : ) juz odpowiadam,od października do lutego starałem sie po prostu mniej jeść i zdrowo,ścisła dieta była od połowy lutego do końca marca (wszytko ładnie rozpisane + thermal pro evo 60 kap)poźniej juz nie taka ścisłośc ale zdrowe jedzenie,bez zbednych tłuszczy,oduczyłem sie jeśc masło xD i przyszła kolej na [...]

[...] samo jak nadgarstek tyle ze cie snie sciagaja mi sie sciegna.Nie mam pojecia co to moze byc jak to nie jest zapalenie. Jak by ktos wiedzial o tym cos to prosze o rade z gory dziekuje. Szukam rady wszedzie bo bardzo bym chcial wrocic na silke a taki bol uniemozliwia mi cwiczenie ,jak na drugi dzien nie moge ruszac rekoma w nadgarstkach. ps.jak [...]

witam, chciałabym zacząć od jutra ale nie wiem jak to się ma do palenia papierosów. dziekuje za odpowiedź

dziekuje krzykacz, faktycznie przeszlo;) spokoj przede wszystkim, pozdrawiam!

Witam mam pytanie jak lepiej cwiczyc 12,10,8,8 lub 8,8,10,12. Mozecie Pomóc z góry dziękuje

[...] h) sobota:silownia 2h niedziela :bieg do lasu (w lesie robie cwiczenia typowe do BJJ ,zapasow,typu uderznaie mlotem w opone ,rzuty na gumach,podciagnaie wspinanie sie na linach ,walka z cieniem itp. dziekuje za uwage i porsze o odpowiedz ,chce jeszcze was prosic jakie suplemety moge brac przy takim treningu ?? dzieki i prosze o szybka odpowiedz

Prosze o podanie sprawdzonego sprzedawcy na ten produkt. Z gory dziekuje.

[...] bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie tej kreatyny ale przekonuja ze buduje suchą mase.Zwiększajac kalorycznosć diety-postawic na wiekszą ilosc dobrych wegli czy moze zdrowych tłuszczy??i o ile powinnam zwiekszyc ta kalorycznosc(moje dane w profilu).Jeszcze raz dziekuje wszystkim za pomoci pozdrawiam goraco;)

Witam! Ćwiczę rok z przerwą 3 miesiące i chciałbym zastosować sobie cyklik z metą holenderska. Koledzy mi powiedzieli ze nawet dobra jest, ale jeśli wiecie coś na jej temat to prosiłbym was o pomoc. :) Oraz jak myślicie co z tym warto połączyć jeszcze :). Z góry dziękuje!

oj dziekuje kochany jestes :* tu juz lepiej wygaldaja hehe gadaj jak Garg sie wkreci!!

tazoo linki, ktore podales sa swietne, dzieki. widze ze znasz sie na rzeczy, grales w rugby ? moze przyblizysz nieco specyfike Twoich treningow zarowno na boisku jak na silowni ? z gory dziekuje basterek Ty tez cos dorzuc od siebie zebysmy mieli pelniejszy obraz. pozdro

Witam Mam pytanie jeśli chodzi o dwa spalacze a mianowicie potrzebuje Waszej pomocy ! Chodzi o dawkowanie i w miare szybkie zrzucenie brzuszka, wiem ze dieta to podstawa a co do ćwiczeń to staram się jak mogę, żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk ale do rzeczy. Mam 186 cm i waże 86 kg, chciałbym spalić jakieś 4 kg. Zakupiłem 2 środki a pytanie brzmi [...]

Bardzo Wam dziękuję za wszystkie dobre rady i proszę o następne. Pozdrowienia dla wszystkich

Witam . Ulozylem sobie plan na mase lecz nie wiem czy jest do konca dobry chcialbym was prosic o ocene i poprawe bledow w planie . Z gory dziekuje . Teraz cos moze o sobie : Wiek:17 lat Wzrost: 179cm Waga:62kg ;/ Typ budowy :ekto Staz: 5 miesiecy i 5 miesiecy przerwy czyli zaczynam od 0. (od sierpnia do grudnia trening i od stycznia do maja [...]

[...] prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic poszczegolne serie i jaka iloscia powtorzen aby efekty byly zadowalajace. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. PS. Kojot rzezba i rekord godny podziwu.

[...] ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -ser biały V posiłek ok 20.00 -2 jabłka cos mi nie idzie to układanie... mozecie mi podac moze jakas przykładową diete na cały tydzień??? Trenuje 6 razy w tygodniu. Naprawde strasznie mi na tym zalezy!!! Z góry bardzo dziekuje za pomoc!!!

Troche czasu mnie tu nie było, sorki, że tyle czekaliście na odpowiedzi... X-ruleZ w tamtym roku nie zrobiłem rewelacyjnego wyniku, tzn. nie w przysiadzie i w ciągu, bo to robiłem poważnie tylko kilka miesięcy przed tamtymi zawodami a miałem wtedy 135 180 160 i tylko 16 miejsce, a że przysiad miałem cienki to dali mnie do słabszej podgrupy w kat. [...]

[...] ze przy robieniu masy w ciagu dnia wiecej węgli-a wieczorem troche wiecej białka i tłuszczy jezeli nie bedzie treningu-ok-to da sie zrobic;))Jeszcze raz ślicznie dziekuje i gorąco pozdrawiam.PS-wiem ze to nie ten dzial ale mam małe pytanko -przy robieniu masy bede musiala zmiejszyć ilosc sesji na siłowni;/ czy moge zostac przy [...]

Dziekuje za wszystkie komentarze i sogi (większość odbita). Trzymajcie się.

jestem na cyklu cp + cm3 i czesto wieczorem mam uciazliwa zgage. Czy to moze byc wina odzywek ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi