dziekuje

Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]

Dziękuję Ci "decos" za odpowiedź:) Z pieniążkami nie ma o tyle kłopotu więc jaki gainer i jakie ZMA byś mi polecił - konkretna firma ilość bo domyślam się że jak w życiu produkty jednej firmy są lepsze, a innej gorsze?

Witam Mam pewien problem.Mianowicie, czy w ciągu zaledwie dwoch miesięcy można zwiększyć siłę tak, zeby się podciągnąć na drążku miniumum 10 razy.Chodzi o to, że nie mam jakiegoś określonego treningu, ćwiczę systematycznie np: pompki(luzem 40-50), mam hantle 20Kg(mogę sobie nastawić na mniejszą ilość).Tylko na drążku jakos mi nie idzie.Poza tym [...]

[...] -barki wtorek -plecy -nogi czwartek -biceps -triceps piatek -ciagi -przedramie 3. poniedzialek -barki -przedramie wtorek -nogi -ciagi czwartek -klata -triceps piatek -biceps -plecy to sa moje propozycje to jak muwilem jak mozecie pomuzcie mi jakis wybrac lub cos pozmieniac albo wy macie jakas inna propozycje z gory bardzo dziekuje pozdro....

gdyby w taki sposób się zakończyła jakaś walka crocopa czy fedora to całe forum wieszałoby sobie plakaty nad łózkiem i sie modliło do nich jacy to herosi a jak jakieś srajtki z 3-ligowej federacji to od razu sie gosciowi dostało za wrzucenie tematu; ja tam dziękuję za linka obejrzałem chetnie nie wstydze sie tego

o wlasnie o to mi chodzilo, dziekuje panowie

pomóżcie proszę, powiedzcie czy żeby trafić z "formą" na sesję(że tak to określę) to muszę zacząć już teraz brać ten zestaw ? czy może działanie tego zestawu jest "natychmiastowe" i równie dobrze mogę zacząć go brać wraz z rozpoczęciem nauki ? z góry dziękuje

A Ty myslisz, że materiał genetyczny to tylko rodzice? Wcześniejsze pokolenia, przodkowie. To wszystko składa się na to kim jestesmy. Miałem w którymś pokoleniu mojej rodziny karła mniej niż 150cm(jakoś od strony prababki) i dziękuję Bogu, że nie mam żadnych genów od niego.

Wnioski, są identyczne do tego co pisałem w tym temacie. Muszą być, bo sam czerpie wiedzę z książek Lyle'a McDonald'a, o czym przecież wspomniałem (dieta, plus trening). Przedział 0,5-1kg/tydzień. Przy czym im bliżej jedynki tym, większe prawdopodobieństwo katabolizmu. Fakt, faktem rzecz się zmienia w przypadku ludzi bardzo otyłych, jednak jak [...]

[...] z lepszych przyzadow do cwiczen, jest spora gama cwiczen do wyboru i tu wlasnie powstaje moje pytanie, chcialbym sie poradzic jakie, ile i jak czesto mam cwiczyc nie ograniczajac sie do rozbudowania jedynie plecow a ogolnie calej sylwetki, zalezy mi poprostu na symetrycznej, fajnej budowie. Z gory dziekuje za pomoc i prosilbym o fachowa pomoc.

[...] ze wszystko jest wporzo. Moj wiek - 20 Staż na siłce - 1,5 roku Wzr - 181cm Waga - 83kg Moim Celem jest nabranie masy mięśniowej.Czekam na Oceny pozdrawiam : ) z gory dziekuje -_- O to moj Plan Treningowy : Plan Treningowy Na Mase 4 dni w tyg. Poniedziałek : Klatka+Brzuch 1.Wyciskanie na ławce [...]

[...] 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory dziekuje...

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

Cześć ! mam 18 lat wagę ok 67 KG i wzrost ok 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę [...]

[...] ;) Po zimie i masowce stalo sie to co bylo nie uniknione...nabawilem sie lekkiego prezeska :( wiem..wiem ze teraz aeroby i jakas dietka na redukcje.. ale mam takie pytanie czy ten sprzet do ktorego podalem link pomoze cos?? czy to tylko starata kasy :) z gory dziekuje za odp Pozdrawiam :) http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=188917810

ćwoki łyse !!! Ja jestem w klubie i mam wspaniałego trenera - pisałem że mam pojęcie (ktoś nieuważnie czyta). CHODZI MI O UROZMAICENIE ASORTYMENTU ĆWICZEŃ, A NIE UWAGI GŁUPIE JAK WYŻEJ dziękuję :). Niestety ćwiczyć muszę na co dzień w rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma klubu i jestem sam, a nie na stadionie i w tym problem. Za dużo czasu spędzam [...]

naprawde wam dziekuje !! baaardzo mi pomogliscie !

[...] powiedzmy 3 czy 4 dni w tygodniu poniewaz gdy mam we wtorek skipy i w srode mam nogi w planie to bedzie to za duze obciazenie. Ale mysle ze gdy mam 2 dni treningowe to dam rade. Sadze iz lepiej trenowac 2 x w tyg niz w cale albo codziennie. Z góry dziekuje. Dodam ze moge wykorzystac tylko sztange, sztangielki,lawke prosta. skos. Nic innego ;/

cooler -jak dla mnie najgorsza probka ze wszystkich. Mega sie spienila i smak zostawia sobie wiele do zyczenia:/ Lody Waniliowe - pychotaa ;) orzechowy - jak dla mnie wysmienity cappucino - najlepszy smak jaki mialem ;) Truskawka - moze byc co do rozpuszczalnosci to wszystkie probki rozpuszczaly sie w expresowym tempie (doslownie 3-4 [...]

dziekuję