dziekuje

obliques jak już wyszło w praniu to moje hitt to raczej interwały na orbitreku :/ Nobbie ze mnie i trochę mnie to przerasta. Na spadochronie chętnie bym skoczyła, ale w towarzystwie kogoś doświadczonego :D Siłka to nie miejsce dla mnie. Wolę się schować z moją galaretką, na razie! Za miesiąc dwa na pewno będę tam wpadać... Co do bicepsa to hmmm, [...]

Dziekuje slicznie ;) Dodam tez ze nie jestem zesonowcem, i nie zamierzam konczyc treningu jak tylko cos mnie zniecheci. bede bral tą stówe chociazby za 10 lat, nie dam sie ;)

@PHaSeR Podałem tylko to co zjadłem, nie podawałem jak jadłem, to pewnie mój błąd. Tak to +/- wyglądało Śniadanie: Śledź 150g Dorsz 180g Ogórek 80g Pomidor 40g Rzodkiew 30g Chleb razowy 2. kromki - 50g "Obiad-sałatka" Śledź 150g Ogórek 30g Pomidor 20g Rzodkiew 30g Sałata 30g Szczypiorek - 50g Kolacja - podzielona na dwie kanapki [...]

Kurna no to pięknie, a już się cieszyłem, że kroczę w dobrym kierunku, tylko po nieznanej mi ścieżce (czy jakoś tak) Cóż zabieram się w takim razie za lekturę, cierpliwym z góry dziękuję za zainteresowanie i ewentualne porady. Swoje wnioski umieszczę w tym wątku. Pozdr

puma666 dziekuje za wypowiedzi. mam kilka pytan. Zakres 6*6 jest rampujacy -> tzn np 30,40,50,60,70 kg. Czyli dochodzisz do ciezaru. --> powiedzmy ze dam rade na to cw "wziasc" 70 kg. i potem progresja? czy zaczynam od mniejszego ciezaru i progresja? Plan tylko i wylcznie na 4 tygodnie. --> czemu na 4 tygodnie? --> co robic [...]

a kto powiedzial ze nie lubie?? ja kocham kawe i tez nie wyobrazam sobie zaczca dnia bez kawy... ale dochodzilo, ze pilam jej za duzo i po prostu zle sie czulam... mdlilo mnie... ale sa ludzie ktorzy nie lubia smaku kawy i nie widze w tym nic dziwnego... anyway, dziekuje za odpowiedz :)

[...] na jedna dwie serie? Plan wykonuje następująco: Pon: Klatka Wt: Triceps Śr: Wolne Czw: Biceps, Plecy Pią: Barki, Nogi Sob: Wolne Nie: Klatka I dalej plan od nowa... Z gory dziekuje za ewentualne odpowiedzi... Pozdrawaim rozklad do bani daj tricepsa do plecow lub klaty ! i nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu cos takiego sie robi w wyjatkowych [...]

[...] cwicze zawsze robilem 2 serie i moze dlatego tak sie nacuzylem... Co do plecow to postaram sie zmienic a drazka niestety nie mam i stad brak go w moim planie... Jeszcze raz dziekuje za rade i napewno z niej skorzystam ... Pozdrawiam I jeszcze mam jedno pytanie a mianowicie ile przerwy robic miedzy seriami? Lepiej bedzie jak bede robil 2 minuty [...]

[...] polecacie i czy kupic amino czy bcaa, a moze oba naraz zeby bylo jak najlepiej w moim przypadku. Chodzi głównie o podtrzymanie masy mięśniowej i redukcję tłuszczu. Z góry dziekuje za odp. Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-05-28 17:58:09 Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-05-28 17:59:22 Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu [...]

No dziko dziękuje. Wolał bym sekcje z prawdziwego zdarzenia. Ale jeżeli jest w Legnicy jakaś sala z matami to od ręki znajde trenera bjj z wrocka który będzie przyjeżdzał trenować. Problemem jest niestety brak takowej sali w Legnicy. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-05-28 19:16:12

ok dziękuje za pomoc, maksymalny czas na takim cyklu to? Dawkowanie pewnie już jest we wcześniejszych tematach także obadam, mam dostep do spiro takżę zaczne od 20 i zobacze jak organizm reaguje. Co do eca musze doczytać, niewiele wiem na ten temat. Mam nadzieje że serducho mi nie siądzie...ale 3 tabsy starego venoma przetrzymało to wszystko [...]

Rebelgirl dziekuje za opinie ;*!;) Nie jestem żadnym mięśniakiem ;D

Dziękuję Uparłeś się na Kingę hehe

A dziękuję Ty taki poważny jesteś czy poprostu nie lubisz używać emotek ?

dziękuje panowie we wtorek będzie 3 tygodnie po tym czwartym strzale także zrobię odpowiedni odblok

No to powiem wam, że trochę namiaeszało mi się z moim wyobrażeniem pracy nad sobą. Zakładając ten dziennik myślałam, że mam się czego zaczepić. Teraz to już totalnie nie wiem jak to ogarnąć. Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji [...]

ok, dziękuje bardzo za rady a jesli chodzi o jabłczan, to z jakiej firmy najbardziej kopie :)?

dziekuje za udzial w debatach i zapraszam do kolejnej czesci Ostatni gasi swiatlo

Dobra, idę w końcu coś zjeść bom kurva głodny i żem się napracował - Smacznego Siwy. - Dziękuję

ok dziekuje sog poszedl. prop który mam to farmak. bil go ktos ostatnio? Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-06-09 22:54:21