Dwie male drobnostki

Przy Twoim stażu polecam FBW uproszczone bez dużych wymagań sprzętowych, np:

Przysiady ze sztangą 3 serie,
Wiosłowanie sztangą 3 serie,
Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie,
Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie,
Pompki tyłem (lub na poręczach) 2 serie / Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (na jednym treningu robisz bica, na następnym trica i tak na zmiane).

Trening 3 razy w tygodniu lub co drugi dzień.
Wykonujemy 6-12 powtórzeń.

Więcej tu: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dziekuje slicznie ;)

Dodam tez ze nie jestem zesonowcem, i nie zamierzam konczyc treningu jak tylko cos mnie zniecheci.

bede bral tą stówe chociazby za 10 lat, nie dam sie ;)

juve101 nie wklejamy linków z odżywkami z allegro

https://www.sfd.pl/ALLEGRO_-_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINKÓW_!!-t304197.html

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-05-28 00:03:53

No wiem ale nikogo nie reklamuje.
Tylko chciałem pokazać chłopakowi
co ma kupić a nie np. Serwatke Rolmlecz .